रोलरब्लाडिंग लेने के स्वस्थ कारण- और यदि आप शुरुआत कर रहे हैं तो कहां से शुरू करें
जो लोग नियमित रूप से स्केटिंग करते हैं, वे इसके अद्भुत सकारात्मक प्रभावों को प्रमाणित कर सकते हैं। ट्रिना अल्बुस सांता मोनिका, कैलिफ़ोर्निया का, साल भर 30 से अधिक वर्षों से रोलरब्लाडिंग कर रहा है। वह डेट्रॉइट क्षेत्र में पली-बढ़ी जहां आइस हॉकी की बागडोर थी, और उसके पिता एक शौकीन आइस स्केटर और हॉकी खिलाड़ी थे, और गर्मियों के महीनों के दौरान रोलरब्लेड से प्यार करते थे। "एक दिन जब हाई स्कूल में, मैंने अपने पिताजी के रोलरब्लैड्स पर कोशिश की, और हालांकि वे बहुत बड़े थे, मैं तुरंत इसे प्यार करता था और उस दिन से आदी हो गया था," वह याद करती है। "मैं प्यार करता था कि कैसे प्रत्येक पैर पर पहियों का एक ब्लेड आइस स्केट्स पहनते समय बर्फ के पार ग्लाइडिंग की भावना की नकल करता है।"
अन्ना ज़ुवेर, एक स्केटिंग करनेवाला, मालिश चिकित्सक और रोलरब्लेड ब्रांड एंबेसडर स्केटिंग का उपयोग करता है व्यायाम करने के लिए, एक तरह के एक अद्वितीय समुदाय के साथ जुड़ें, और मानसिक रूप से डीकंप्रेस करें। जॉन गार्डनर, NASM प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक और के सीईओ और सह-संस्थापक शुरू करना इनलाइन स्केटिंग के शीर्ष पांच भौतिक लाभों को साझा करता है।
- मुद्रा में सुधार: संतुलन बनाए रखने के लिए अच्छे आसन की आवश्यकता होती है और यह धीरे-धीरे मांसपेशियों पर काम करता है जिससे मुद्रा में सुधार होता है।
- मांसपेशियों का निर्माण करता है: पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों, कूल्हों, ग्लूट्स और ऊपरी पैर की मांसपेशियों जैसी अधिक मांसपेशियों को लक्षित करता है।
- संतुलन और समन्वय में सुधार करता है: क्योंकि आप स्केट करने के लिए अपनी कोर और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को संलग्न करते हैं, यह वास्तव में समग्र संतुलन, स्थिरता और समन्वय में सुधार करता है।
- कोर और लोअर बैक मसल्स को मजबूत करता है: स्केट के लिए आवश्यक संतुलन प्राप्त करने के लिए कोर और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को जोड़कर, मांसपेशियों को वास्तव में विकसित किया जाता है।
- महान कार्डियो कसरत: जब एरोबिक व्यायाम की बात आती है तो जॉगिंग या तेज चलने के बराबर हो सकता है।
समर्पित 'कैसे करें' संसाधन और वीडियो ऑनलाइन देखें। कोई आश्चर्य नहीं कि रोलरब्लेड में कमाल के संसाधन हैं नौसिखिये के लिए।
एक जोड़ी खरीदें। देखने के लिए शीर्ष स्केट ब्रांड हैं SEBA और FR, रोलरब्लेड, और K2. नौसिखियों के लिए तीन बेहतरीन ब्लेड हैं मैक्रोब्लेड 80 एबीटी, ज़ेट्राब्लेड, तथा एडवांटेज प्रो एक्सटीरोलरब्लेड उत्पाद और विपणन प्रबंधक, टॉम हाइसर के अनुसार।
उच्च गुणवत्ता वाले स्केट्स में निवेश करें-यह मायने रखता है! कम से कम $180 खर्च करने की अपेक्षा करें। "एक बार जब आप सेट अप खरीद लेते हैं, तो आप कुछ वर्षों के लिए स्केट कर सकते हैं," अलेक्जेंडर कहते हैं। "इसलिए उच्च गुणवत्ता में जल्दी निवेश करें और उन्हें लंबे समय तक रखें।"
सुरक्षा पहले! एल्बस इस बात पर जोर देता है कि शुरुआती लोग हेलमेट, रिस्ट गार्ड और नी गार्ड पहनते हैं।
इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अलेक्जेंडर साझा करता है, "दौड़ने की तरह आप इसे अपने सामने वाले दरवाजे से ठीक कर सकते हैं, इसलिए इसे अपने दैनिक दिनचर्या में जोड़ना आसान है।"
व्यस्त रास्तों पर सीटी बजाने पर विचार करें। एल्बस कहते हैं, "मैंने अपने गले में सीटी बजाना शुरू कर दिया है, और व्यस्त क्षेत्रों में, मैं अपने मुंह में सीटी को लोगों को चेतावनी देने के लिए इस्तेमाल करने के लिए तैयार रखूंगा।" "मैं हर समय अपनी सीटी का उपयोग करता हूं और इसे सुरक्षित ब्लेड रखने का सबसे प्रभावी तरीका पाया है।"
एक दोस्त के साथ सीखें। दोस्तों और परिवार के साथ भाग लेने के लिए इनलाइन स्केटिंग एक अद्भुत खेल है। एक बोनस लाभ सामुदायिक पहलू है। "स्केटर्स एक समावेशी समूह हैं," अलेक्जेंडर साझा करता है। "वे सभी ईवेंट बनाने या उसमें शामिल होने की तलाश में हैं और इसे लेने के लिए इससे बेहतर समय कभी नहीं रहा-आप इतने सारे दोस्त बना लेंगे।"
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