ईएफ़टी टैपिंग: यह क्या है, यह कैसे काम करता है, और स्वास्थ्य लाभ जानने के लिए

"[ईएफटी टैपिंग] प्राचीन चीनी एक्यूप्रेशर और आधुनिक मनोविज्ञान के संयुक्त सिद्धांतों के आधार पर एक शक्तिशाली तनाव राहत तकनीक है," के सह-निर्माता जेसिका ऑर्टनर बताते हैं टैपिंग सॉल्यूशन ऐप और के लेखक वजन घटाने और शारीरिक आत्मविश्वास के लिए टैपिंग समाधान. "मूल तकनीक के लिए आपको एक नकारात्मक भावना पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है - एक डर, चिंता, या कुछ भी जो आपको तनाव का कारण बनता है - और जबकि इस मुद्दे पर मानसिक ध्यान बनाए रखते हुए, आप अपनी उंगलियों का उपयोग नौ विशिष्ट मध्याह्न बिंदुओं पर पांच से सात बार टैप करने के लिए करते हैं तन।" 

विशेषज्ञों के अनुसार, इन एक्यूप्रेशर पर एक साथ दोहन करते हुए एक चुनौती पर ध्यान केंद्रित करना अंक मस्तिष्क को एक शांत संकेत भेजता है, जिससे आप तनाव को स्वीकार कर सकते हैं, जबकि शांत कर सकते हैं तन। ऑर्टनर कहते हैं कि हम न केवल मन में तनाव का अनुभव करते हैं, लेकिन शारीरिक रूप से भी, अक्सर के रूप में तनाव सिरदर्द, एक रेसिंग दिल की धड़कन, पेट की समस्याएं, या पीठ दर्द.

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अब सवाल हम सभी सोच रहे हैं: क्या टैपिंग वास्तव में काम करती है-और कैसे? के अनुसार नैदानिक ​​अनुसंधान, ईएफ़टी को चिंता और अवसाद को दूर करने, अकादमिक प्रदर्शन में मदद करने, भोजन को कम करने के लिए दिखाया गया है लालसा, वजन घटाने में सहायता, और डॉक्टर के दौरे, सार्वजनिक बोलने, और यहां तक ​​कि घटनाओं के आसपास के डर को कम करना प्रसव। टैपिंग का उपयोग PTSD से जूझ रहे लोगों में भी बड़ी सफलता के साथ किया गया है।

इसे एक्यूपंक्चर के समान, लेकिन गैर-आक्रामक, प्रभाव के रूप में सोचें। यदि आप इसे सही कर रहे हैं (पढ़ें: धीरे से), तो टैपिंग को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए। "यह मूल रूप से सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर की तरह है, जहां आप तनाव को स्वीकार करने के लिए अपने आप पर चिकित्सीय स्पर्श का उपयोग करते हैं या आपके शरीर और दिमाग को शांत करते हुए आप जिस आघात से निपट रहे हैं, "सारा ब्रिज, पीएचडी, मिनेसोटा-आधारित कहते हैं मनोवैज्ञानिक। वह आगे कहती हैं कि टैपिंग की अनुष्ठानिक प्रक्रिया भी ध्यानपूर्ण है, जो वास्तव में उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकती है जो महसूस करते हैं नहीं कर सकते हैं ध्यान करना

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वर्क फ्रॉम होम मॉम के रूप में, मुझे हमेशा कुछ तनाव से राहत की सख्त जरूरत होती है। मैं यह देखने के लिए उत्सुक था कि क्या टैपिंग मेरे लिए काम कर सकती है, खासकर जब से मुझे अक्सर मिलता है ध्यान के दौरान बेचैन और योग। "मैंने अक्सर लोगों को यह कहते सुना है कि वे चाहते हैं कि वे ध्यान कर सकें, लेकिन उन्हें शांत नहीं कर सकते रेसिंग के विचारों. टैपिंग एक ऐसी चीज है जो काम करती है क्योंकि शारीरिक और मानसिक फोकस होता है," ऑर्टनर कहते हैं।

इसे ध्यान में रखते हुए, ऑर्टनर ने एक टैपिंग सत्र के माध्यम से मेरा मार्गदर्शन किया। यहां बताया गया है कि यह कैसे चला गया।

पहले, मैं आराम से एक कुर्सी पर बैठ गया, और फिर हमने अपने सबसे बड़े तनाव (सबकी ज़रूरतों का ख्याल रखते हुए) की पहचान की और मैंने इसे अपने शरीर में कैसे महसूस किया (मेरी गर्दन और कंधों में तनाव)। सचमुच और लाक्षणिक रूप से, मुझे ऐसा लग रहा था जैसे मेरे कंधों पर दुनिया का भार है। उसने मुझे 1 से 10 के पैमाने पर शारीरिक परेशानी की तीव्रता की पहचान करने के लिए कहा। मैंने इसे 8.

फिर हमने शुरू किया। ऑर्टनर ने मुझे नौ मध्याह्न बिंदु दिखाए, जो हाथ के किनारे से शुरू होते हैं, फिर भौहें, मंदिर, नीचे आंख, नाक के नीचे, निचले होंठ के नीचे की क्रीज, कॉलरबोन, कांख, और शीर्ष के साथ समाप्त होता है सिर।

एक बार जब मैं टैप करने के लिए सही क्षेत्रों को जानता था, तो उसने इन बिंदुओं को क्रम से टैप करते हुए मुझे उसके बाद वाक्यांशों को दोहराया, और स्वीकार किया कि मैं अपने परिवार की जरूरतों को पूरा करने से अभिभूत महसूस कर रहा था। हमने इस चक्र को कई मिनट तक किया, और जब हम कर चुके थे, तो उसने फिर से पूछा कि मैं अपने शारीरिक तनाव को कैसे मापूं। एक छोटे से टैपिंग सत्र के बाद, मैंने अब इसे 3 दिया। अनिवार्य रूप से, मेरी गर्दन और कंधे का दर्द आधे से कम हो गया था, तीव्र से लेकर कोई बड़ी बात नहीं थी।

एक प्रमुख प्लस: टैपिंग के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको किसी व्यवसायी को देखने की आवश्यकता नहीं है। एक्यूपंक्चर या मालिश के विपरीत, यह एक तनाव राहत तकनीक है जो आप हैं प्रोत्साहित अपने दम पर प्रदर्शन करने के लिए, आदर्श रूप से एक ऐप की मदद से। यदि आप उत्सुक हैं और इसे आजमाना चाहते हैं, टैपिंग सॉल्यूशन ऐप विभिन्न चैनलों का एक टन है, जो चिंता, भय, शरीर की स्वीकृति, नींद और यहां तक ​​​​कि COVID से संबंधित भय के बारे में चिंताओं को संबोधित करता है। मैं स्वीकार करूंगा, मैं थोड़ा संशय में था, विशेष रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो मेरे अति सक्रिय विचारों को हिला नहीं सकता है, लेकिन मैंने अपने टैपिंग सत्र को अविश्वसनीय रूप से चिकित्सीय पाया और इसे बनाए रखने की आशा करता हूं।

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