मानसिक स्वास्थ्य दिवस के लिए अपने बॉस से कैसे पूछें: उदाहरण के लिए क्या कहना है

जाहिर है, मानसिक स्वास्थ्य दिन लेना मुश्किल हो सकता है। न केवल अपने बॉस के साथ उस वार्तालाप को करना अजीब हो सकता है, बल्कि सिर्फ एक दिन के लिए लेने के आसपास इतना कलंक है सर्द-हमारे गैर-रोक, ऊधम संस्कृति में पूरी तरह से।

वाटर्स कहते हैं, "अकेले अपने बॉस के साथ बातचीत करना चिंताजनक हो सकता है, लेकिन जब आप मानसिक स्वास्थ्य के दिन के बारे में पूछेंगे तो यह तनाव और चिंता की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है।" "ये भावनाएँ आपको खुद से एक बात पूछने के लिए प्रेरित कर सकती हैं और खुद को समझा सकती हैं कि क्योंकि आप शारीरिक रूप से बीमार नहीं हैं, इसलिए वह समझ नहीं पाएगी।"

इसके बजाय, वाटर्स उन नकारात्मक संज्ञानों का मुकाबला करने की सलाह देते हैं। याद रखें कि आपका मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपका शारीरिक स्वास्थ्य। एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपके समग्र कल्याण के लिए अभिन्न है- और आपको रिचार्ज करने के लिए जगह देता है ताकि आप पहले से भी बेहतर काम कर सकें।

अधिकांश कंपनियों के पास बीमार दिन लेने के लिए एक स्पष्ट नीति और कार्रवाई का तरीका है: आप अपने बॉस को ईमेल करते हैं, एक ओओओ ईमेल सेट करते हैं, और बेहतर होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन, जब यह मानसिक स्वास्थ्य दिवस की बात आती है? यह अधिक जटिल लगता है। आरंभ करने के लिए, लियोन्स आपकी कंपनी की संस्कृति को ध्यान में रखने की सलाह देता है।

वह कहती हैं, "अपने पर्यावरण और अपने आस-पास के लोगों को अपने दिन का कारण बताने से पहले विचार करें।" उदाहरण के लिए, कल्याण के लिए अपनी कार्यालय संस्कृति पर विचार करें। क्या उच्च पदों पर बैठे लोग मानसिक स्वास्थ्य के दिनों के बारे में खुलकर बात करते हैं? क्या मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेने वाले लोग किसी भी तरह से दंडित होते हैं? अपना कार्यालय करता है कल्याण के लिए विशेष रूप से दिन दें?”

यदि आपकी कंपनी मानसिक स्वास्थ्य पर जोर देती है, तो आप अपने बॉस के साथ खुलकर बातचीत कर सकते हैं। लेकिन अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका कार्यस्थल विषय पर कहाँ है, तो मानव संसाधनों के साथ बातचीत पर विचार करें।

"कहती हैं, गोपनीय रूप से, एचआर में किसी के साथ मार्गदर्शन के लिए बातचीत के तरीके पर बातचीत करना, जो सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित हैं," वह कहती है। "और अपने अंत में, सुनिश्चित करें कि आप उपचार में लगे हुए हैं जो आपको किसी भी संकट का सामना करने में मदद कर रहे हैं, जबकि आप यह भी सुनिश्चित कर रहे हैं कि आपके पास अपनी स्थिति के लिए दस्तावेज हैं।" 

न केवल आपकी कंपनी का मानव संसाधन विभाग अगले कदमों के लिए कार्रवाई योग्य पेशकश कर सकता है, बल्कि वे आपके द्वारा की जाने वाली किसी भी तंत्रिका को नष्ट करने में भी मदद कर सकते हैं।

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अपने बॉस से पूछ रहे हैं कुछ भी-यदि यह थोड़ा जल्दी बाहर देखना है - तो तंत्रिका-क्रैकिंग हो सकता है। बातचीत को शांत और आत्मविश्वास में जाने के लिए, वाटर्स अभ्यास करने की सलाह देते हैं कि आप कुछ बार क्या कहने जा रहे हैं।

वह बताती हैं, '' मानसिक स्वास्थ्य दिवस के बारे में पूछने पर, मुझे लगता है कि बातचीत से पहले आप जो कहना चाहते हैं, उसकी योजना बनाना महत्वपूर्ण है। “स्पष्ट और संक्षिप्त रहो। जब आप तैयारी करते हैं, तो इस मानसिकता में रहें कि आप अपनी भलाई का ध्यान रखने के योग्य हैं। ”

लेकिन, यह चिंता न करें: जब वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य दिवस के लिए पूछना हो, तो आप बातचीत को व्यापक रख सकते हैं।

"मैं विशिष्ट खुलासे के बजाय सामान्य के पक्ष में होगा।" "जिन्हें आप जानते हैं, उन्हें बताएं कि आपको अपने स्वास्थ्य के लिए एक दिन लेने की आवश्यकता है या यदि आप अपने चिकित्सक को देख रहे हैं, तो उन्हें बताएं कि आप मेडिकल नियुक्ति के लिए छुट्टी ले रहे हैं।"

जैसा कि लियोन इसे कहते हैं, आप फूड पॉइज़निंग के बारे में विस्तार से नहीं जानेंगे, इसलिए आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कोई बात क्यों होगी?

अब, मिलियन-डॉलर का सवाल: आप वास्तव में क्या कहने वाले हैं? तमर चांसकी, पीएचडी, मनोवैज्ञानिक, चिंता विशेषज्ञ, और लेखक, आपकी नसों को कम करने में मदद करने के लिए कुछ गो-लाइन्स प्रदान करते हैं:

• "मैं वास्तव में अपनी नौकरी और सहकर्मियों की परवाह करता हूं और चाहता हूं कि हम सभी अपना सर्वश्रेष्ठ काम करें।"
• "मैं अपने जीवन में विभिन्न महामारी और अन्य मुद्दों के वजन से जूझ रहा हूं और खुद की देखभाल करने के लिए एक दिन की आवश्यकता है: फिर से संगठित हो और परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें।"
• "जब मैं वापस आता हूं, मुझे लगता है कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने के लिए बेहतर स्थिति में रहूंगा।" आपकी सहायता के लिए मैं वास्तव में आभारी हूं।"

जब आप कंपनी के लिए क्या अच्छा है, इस बारे में कथनों के बीच इसे सैंडविच करके अपने अनुरोध को तैयार करते हैं अपने बॉस को यह दिखाने में सक्षम है कि आप एक प्रतिबद्ध कर्मचारी हैं, जिसे केवल ताज़ा हिट करने का अवसर चाहिए बटन।

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अब जब आपको कुछ समय निकालने की अनुमति है, तो यह महत्वपूर्ण है अपने मानसिक स्वास्थ्य दिन का अधिकतम लाभ उठाएं. (और इसमें आपके काम के ईमेल की जाँच करना या किसी भी समय सीमा के बारे में ज़ोर देना शामिल नहीं है।)

वाटर्स बताते हैं, "यह सोचें कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के दिन का उपयोग सकारात्मक मानसिकता में लाने में कैसे कर सकते हैं।" “इस दिन को पूरी तरह से खुद पर ध्यान केंद्रित करते हुए बिताना चाहिए। आपको अपना दिन काम करने में नहीं लगाना चाहिए और उन चीजों को पकड़ना चाहिए जो आपकी सूची में हैं। अपने आप को आराम करने का समय दें, अपने आप को एक विराम दें, और इसके बजाय उन चीजों को करें जो आनंद उठाती हैं। ”