स्व-जागरूकता कैसे सुधारें: अपने बारे में जानने के 6 तरीके

आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नए अनुभवों में खुद को विसर्जित करना है। यह आपको अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर कदम रखने देता है, जिससे आपको यह जानने का मौका मिलता है कि आप अपरिचित परिस्थितियों में कैसे कार्य करते हैं, सोचते हैं और महसूस करते हैं। क्या अधिक है, यह अपने बारे में और अधिक सकारात्मक गुणों की खोज करने के अवसर पैदा करता है, क्रेग नोट करता है।

आखिरकार, आपका सुविधा क्षेत्र एक परिचित स्थान है। यह वह मनोवैज्ञानिक स्थिति है जहां आप ऑटोपायलट पर मौजूद होते हैं, जो पूर्वसूचक विचारों और भावनाओं के साथ पूरा होता है। यह आपके दृष्टिकोण को केवल एक व्यक्ति के रूप में नहीं, बल्कि आपके हिस्से के लिए सीमित करता है।

सौभाग्य से, एक नया अनुभव जटिल या महंगा होने की आवश्यकता नहीं है। यह एक कोशिश के रूप में सरल हो सकता है नया शौकनए लोगों के साथ बातचीत करना, या पड़ोसी शहर की खोज करना। हेक, यहां तक ​​कि एक नया-से-एक नुस्खा पकाने के लिए एक नए अनुभव के रूप में गिना जाता है। आप जो भी करने का विकल्प चुनते हैं, ये अनुभव आपको अपने आप पर नए दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद करेंगे।

अक्सर, अपने बारे में जानने का मतलब है अपने खुद के जूते के बाहर कदम रखना। किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं - जैसे भाई-बहन या करीबी दोस्त- अपने दृष्टिकोण, लक्षण या व्यवहार पर अपना दृष्टिकोण साझा करना। यह आपको उन चीजों से अवगत कराने में मदद कर सकता है जो आप करते हैं और कहते हैं, साथ ही साथ अन्य लोग आपको कैसे देखते हैं। वहां से, आप इस जानकारी का उपयोग खुद के उन पहलुओं का पता लगाने के लिए कर सकते हैं जिन्हें आप बदलना या पोषण करना चाहते हैं। कभी-कभी, नकारात्मक विचारों को दूर करने या सकारात्मक लोगों को मजबूत करने के लिए एक बाहरी परिप्रेक्ष्य आवश्यक होता है, केसाचा प्रुडेन, एलसीएमएचसीएस, एलसीएएस, सीसीएस, चिकित्सक और संस्थापक कहते हैं

माना जाता है कि फीडबैक को शान से स्वीकार करना आसान नहीं है। अपने आप को याद दिलाएं कि वास्तव में रचनात्मक प्रतिक्रिया एक व्यक्ति के रूप में आप पर हमला नहीं है। इसके बजाय, यह एक मूल्यवान उपकरण है जो संभावित विकास और आत्म-विकास के लिए मार्गदर्शन प्रदान करता है। जब आप इस पर काम करते हैं, तो अपना सर्वश्रेष्ठ करें पूरी तरह से सुनो रक्षात्मक हो रही बिना। इससे दूसरे व्यक्ति के लिए वास्तव में ईमानदार प्रतिक्रिया प्रदान करना आसान हो जाएगा।

यह समझना कि आपको पागल, उदास, तनावग्रस्त या ईर्ष्या करने वाला व्यक्ति आत्म-जागरूकता के मामले में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। द रीज़न? जब आप पहचानते हैं कि आपकी क्या चिंगारी है नकारात्मक भावनाएं, आप प्रुडेन कहते हैं, आप लोगों, स्थानों और स्थितियों के साथ और अधिक चयनात्मक बन सकते हैं, जिन्हें आप संलग्न करना चाहते हैं। यह आपकी मदद भी करता है और होश में आओ का किस तरह आप अपने पर्यावरण और उन चीजों पर प्रतिक्रिया देते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

अपने ट्रिगर्स के बारे में अधिक जानने के लिए, प्रुडेन किसी भी स्थिति, व्यक्ति या ऐसी चीज की जांच करने की सिफारिश करता है जो नकारात्मक भावना को दर्शाता है। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से पूछ सकते हैं, “दूसरे व्यक्ति ने क्या कहा जिससे मुझे महसूस हुआ (यहाँ भावना डालें)? मेरी क्या प्रतिक्रिया थी? क्या यह कुछ ऐसा है जिसे मैं नियमित रूप से महसूस करना चाहता हूं? " वह कहती हैं कि आप अपनी प्रतिक्रियाओं का उपयोग करके ऐसे निर्णय ले सकते हैं, जो अधिक शांतिपूर्ण जीवन प्रदान करते हैं।

सम्बंधित:कैसे भावनात्मक लचीलापन बनाने के लिए - तो आप कुछ भी ले सकते हैं

अपनी राय और विश्वासों को चुनौती देना यह जानने का एक शानदार तरीका है कि आप कौन हैं। प्रूडेन कहते हैं, यह उन विचारों से उपजी पूर्वाग्रहों और व्यवहारों के साथ-साथ आपके अपने विचारों के बारे में आपकी जागरूकता बढ़ाता है। हालांकि, यह अपने आप को गलत साबित करने की कोशिश करने के बारे में ध्यान देने योग्य नहीं है। इसके बजाय, यह इस संभावना को पहचानने के बारे में है कि आपकी राय और विश्वास बदल सकते हैं - और उन्हें बढ़ने का मौका दे सकते हैं।

यदि आप अनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरुआत करें, तो प्रुडेन खुद से सवाल पूछने की सलाह देते हैं: "इस राय का मूल क्या है?" क्या यह राय मेरे या उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें मैं प्यार करता हूं? क्या मेरे दृष्टिकोण में कोई सच्चाई है? " ये प्रश्न पूछने से आप अपने विचार पैटर्न की पहचान कर सकेंगे।

आपके मुख्य मूल्य सिद्धांत हैं जो आपके जीवन का मार्गदर्शन करते हैं। वे जो कहते और करते हैं उसके पीछे "क्यों" है। और, जब आत्म-जागरूकता बढ़ाने की बात आती है, तो उन मूल मूल्यों की पहचान करना महत्वपूर्ण है। क्रेग बताते हैं, "जब आप अपने मूल्यों पर स्पष्ट होते हैं, तो आप [जीवन में] क्या-क्या चाहते हैं, इसके बारे में अधिक जानते हैं।" दूसरी ओर, यदि आप अपने मूल्यों पर स्पष्ट नहीं हैं, तो "आप उन चीजों में संलग्न हैं" जो आपके लिए फायदेमंद नहीं हैं और शायद अस्वस्थ भी हैं, "वह नोट करती हैं।

अपने मूल मूल्यों को स्पष्ट करने के लिए, "अपने जीवन में कई बार प्रतिबिंबित करें जब आपने खुश, उत्थान और सशक्त महसूस किया," क्रेग कहते हैं। यह आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि आपके लिए सबसे अधिक सार्थक क्या है, और आखिरकार, अपने भविष्य के स्वयं के लिए मार्गदर्शन प्रदान करें।

"पत्रकारिता आत्म-जागरूकता बढ़ाने का एक शानदार तरीका है," प्रुडेन कहते हैं। वास्तव में, यह इस सूची की अन्य रणनीतियों की खोज करने के लिए सही तरीका है। उदाहरण के लिए, जब आप नकारात्मक भावनाओं को लिखते हैं, तो आप परिदृश्यों को फिर से जांच सकते हैं और सामान्य ट्रिगर्स की पहचान कर सकते हैं। क्रेग का कहना है कि जर्नलिंग आपको अपने विचारों को चुनौती देने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि कागज पर असत्य कथन कहकर खुद को पकड़ना आसान है (बनाम पल में उन्हें सोचकर)। इसके अलावा, जैसा कि आप अपनी पत्रिका को फिर से पढ़ते हैं, आप सिर्फ इतना देख पाएंगे कि आप कितने बड़े हो गए हैं, क्रेग कहते हैं।

याद रखें: जर्नल का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। अलग-अलग प्रयोग करने में संकोच न करें जर्नलिंग के तरीके आत्म-जागरूकता की खेती करना। उदाहरणों में निर्धारित समय के लिए, या अंतर्निहित संकेतों के साथ निर्देशित पत्रिका में प्रतिदिन एक पंक्ति लिखना शामिल है।