वर्कप्लेस बर्नआउट रियल है- हियर हाउ टू बीट इट

कार्यालय में पूरी तरह से थकावट की भावना निश्चित रूप से वास्तविक है, और अब उस भावना को आधिकारिक रूप से एक नाम दिया गया है: बर्नआउट।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने हाल ही में जोड़ा "बर्न-आउट" दुनिया भर के मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा उपयोग किए जाने वाले रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण के लिए - एक मैनुअल। अद्यतन में, WHO ने बर्नआउट को एक चिकित्सीय स्थिति कहकर रोक दिया, और इसके बजाय इसे "व्यावसायिक घटना" कहा।

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चूंकि यह काम पर होता है और ओवरवर्क के परिणामस्वरूप होता है, इसलिए बर्नआउट एक अपेक्षाकृत नई अवधारणा है जिसे काम के साथ-साथ प्रबंधित किया जाना चाहिए। लेकिन, वास्तव में ऑफिस बीट को कोई कैसे हरा सकता है? हमने दो विशेषज्ञों से पूछा, डॉ। क्रेग डिकडॉक्टर ऑन डिमांड में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, और लिसा मिंकिन, कर्मचारी संबंधों का एक 25 वर्षीय अनुभवी, जो अब जवाब के लिए टाइल पर पीपुल्स और वर्कप्लेस के उपाध्यक्ष के रूप में काम करता है। यहाँ प्रत्येक कार्यालय समर्थक को वर्कप्लेस बर्नआउट और इसके संभावित समाधानों के बारे में क्या कहना है:

वैसे भी वर्कप्लेस बर्नआउट क्या है?

डब्ल्यूएचओ के अधिकारियों ने संगठन के अपडेट में लिखा है, "बर्न-आउट एक क्रोनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस है, जिसे सफलतापूर्वक प्रबंधित नहीं किया गया है। यह जोड़ता है कि बर्नआउट को तीन आयामों की विशेषता है: ऊर्जा की कमी या थकावट की भावना, मानसिक वृद्धि किसी की नौकरी से दूरी (या किसी की नौकरी से संबंधित नकारात्मकता या निंदक की भावनाओं), और पेशेवर प्रभावकारिता को कम किया। यह घटना, विशेष रूप से "व्यावसायिक संदर्भ" को संदर्भित करती है और इसका उपयोग जीवन के अन्य क्षेत्रों में अनुभव का वर्णन करने के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

कार्यस्थल बर्नआउट के लक्षण क्या हैं?

मिंकिन के अनुसार, सभी नियोक्ताओं को उन कर्मचारियों के लिए सतर्क रहना चाहिए जो "क्या वे में रुचि के नुकसान" का प्रदर्शन करते हैं कर, "नींद की कमी, खाने की कमी, और व्यवहार में सामान्य परिवर्तन जैसे" बातूनी व्यक्ति के रूप में बात नहीं करना बहुत।"

डॉ। डाइक का कहना है कि सच्चे बर्नआउट के साथ दैनिक तनाव और थकान को दूर करना आसान है। तनाव के साथ, वह बताते हैं, दृष्टि में एक अंत है। लेकिन बर्नआउट के साथ, यह "नकारात्मक भावनाओं और वापसी के बारे में है जो निवेश करने से भी होता है कुछ भावनात्मक रूप से, बौद्धिक रूप से, या शारीरिक रूप से कुछ भी बिना कुछ किए बहाल करने के लिए स्वयं।"

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यदि आप मानते हैं कि आप पेशेवर के रूप में इसकी मदद लेना चाहते हैं, तो आप इसे जलाना अनुभव कर रहे हैं मुख्य लक्षण "आगे और आगे अलगाव और वापसी को प्रोत्साहित करते हैं, संभवतः इस बिंदु पर।" डिप्रेशन।"

यदि आपको जला हुआ लगता है तो आपको अपने नियोक्ता से कैसे संपर्क करना चाहिए?

मिंकिन कहते हैं, "यदि अनुपस्थिति की छुट्टी का अनुरोध किया जाता है, तो आपके डॉक्टर से एक नोट की आवश्यकता होगी, लेकिन एक निदान निजी है।" यदि डॉक्टर का नोट प्रस्तुत करना आपको अपने बॉस को बर्नआउट के बारे में बात करने में अधिक सहज महसूस कराता है, तो आगे बढ़ें और एक प्राप्त करें। हालाँकि, यदि आप अपने वातावरण में सुरक्षित महसूस करते हैं, तो आपको इसे बिना नोट के अपने प्रबंधक तक पहुँचाने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप उचित चिकित्सा पेशेवर की तलाश में हैं, तो डॉ। डाइक सुझाव देते हैं कि ए मनोवैज्ञानिक जो आपके वकील के रूप में कार्य कर सकता है, जो आपको सर्वोत्तम दृष्टिकोण और आपके समाधान के लिए विभिन्न तरीके सीखने में मदद कर सकता है बर्नआउट लक्षण।

ऐसा होने से पहले ऑफिस बर्नआउट से निपटने का सबसे आसान तरीका क्या है?

Minkin के अनुसार, कई तरीके हैं जिनसे नियोक्ता जलने के बारे में सक्रिय हो सकते हैं। इसमें एक ऐसा वातावरण तैयार करना शामिल है, जहां लोग व्यक्तिगत और व्यावसायिक रूप से, अपने जीवन में क्या हो रहा है, इस बारे में बात करना सुरक्षित समझते हैं। "मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को बढ़ावा देता है ताकि लोग इस बारे में बात कर सकें कि उनका क्या प्रभाव पड़ सकता है," वह कहती हैं।

डॉ। डाइक यह भी सुझाव देते हैं कि कंपनियां अपने कार्यस्थल की संस्कृति पर एक सख्त नज़र रखती हैं और यदि आवश्यक हो तो उचित बदलाव करती हैं। "जानबूझकर या अनजाने में कर्मचारियों को देर तक रहने के लिए प्रोत्साहित करना, मदद के लिए नहीं पूछना, अत्यधिक प्रतियोगिता, और सप्ताहांत पर काम करना या जब बीमार एक बर्नआउट-समृद्ध कार्य वातावरण को बढ़ावा दे सकता है, तो "वह।" कहते हैं। "जबकि कड़ी मेहनत को पुरस्कृत किया जा सकता है, अस्वास्थ्यकर कार्य / जीवन संतुलन को पुरस्कृत करना एक कार्य संस्कृति बनाता है जो अनजाने में बर्नआउट को बढ़ावा देता है।"

कार्य / जीवन संतुलन पर केंद्रित कार्य परिवेश / जीवन प्रभावशीलता के लिए अनुमति देने के लिए मिंकिन ने इसे महत्वपूर्ण बताया है।

वह कहती है, "यह उन घंटों के बारे में नहीं है जो आप रखते हैं या कार्यालय में समय रहते हैं"। "यह परिणामों और टीम संचार के बारे में है - जो बर्नआउट को रोकने और प्रबंधित करने में मदद करने में चमत्कार कर सकता है।"

मिंकिन कहते हैं कि यह सहानुभूतिपूर्ण नेतृत्व को प्रोत्साहित करने के लिए एक अच्छा विचार है, प्रत्यक्ष के साथ नियमित चेक-इन करें रिपोर्ट, कर्मचारियों के लिए कल्याण कार्यक्रम आयोजित करना और किसी भी कर्मचारी के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता संसाधन प्रदान करना जरूरत में। "कंपनियों के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम सभी मानव हैं और समर्थन की आवश्यकता है," वह कहती हैं।