कैसे एक चिकित्सक को खोजने के लिए

एक चिकित्सक को खोजने के लिए मानसिक स्वास्थ्य और सलाह के बारे में बातचीत अंततः छाया से बाहर आ रही है। पिछले कुछ वर्षों में मशहूर हस्तियों की संख्या में वृद्धि हुई है - विलियम, ड्यूक ऑफ कैम्ब्रिज, रयान रेनॉल्ड्स क्रिस्टन बेल, और व्यस्त फ़िलीपीस, कुछ लोगों के नाम- जिन्होंने साक्षात्कार और सोशल मीडिया पर अपनी चिंता और अवसाद की कहानियों को साझा किया है। दुखद प्रतिष्ठित हस्तियों की आत्महत्या जैसे केट कुदाल और एंथनी बॉर्डन ने मनोवैज्ञानिक दर्द और आत्महत्या के मुद्दों को सार्वजनिक चर्चा में आगे बढ़ाया है। मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता अभियान काली मिर्च हमारे सोशल मीडिया को खिलाता है। और हम सभी गैर-प्रसिद्ध लोगों के लिए मुख्य संदेश जो संघर्ष कर रहे हैं आमतौर पर कुछ इस तरह से हो सकता है: सहायता प्राप्त करें। थेरेपी करवाएं।

लेकिन आप कैसे बता सकते हैं यदि आपको चिकित्सक देखना चाहिए? और आप एक अच्छे चिकित्सक की तलाश कैसे शुरू करते हैं जो आप के माध्यम से कर रहे हैं?

दुर्भाग्य से, सही चिकित्सक और उपचार खोजना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर यदि आप भावनात्मक रूप से निम्न बिंदु पर हैं। Google "मनोचिकित्सा" और आप सभी जिमों का एक भ्रमित वर्णमाला सूप पाएंगे -अधिनियम, सीबीटी, तथा डीबीटी, विभिन्न प्रकार के उपचारों के लिए कुछ का नाम देना। भले ही आपको पता हो किस प्रकार की चिकित्सा आप चाहते हैं, इसे एक्सेस करना कठिन हो सकता है: अमेरिका में 55 प्रतिशत काउंटियों में कोई मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या सामाजिक कार्यकर्ता नहीं हैं, और दुख की बात है कि बहुत से लोगों को पेशेवर मदद नहीं मिलती है। केवल 37 प्रतिशत लोगों के साथ घबराहट की बीमारियां, उदाहरण के लिए, चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (ADAA) के अनुसार उपचार प्राप्त करते हैं।

अच्छी खबर: यदि आप एक योग्य चिकित्सक को देखते हैं, तो संभावना है कि आप इसे मददगार पाएंगे। कई टॉक थेरेपी उपचार कठोर नैदानिक ​​परीक्षण डेटा के रीम्स द्वारा समर्थित हैं। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों के लिए, टॉक थेरेपी आमतौर पर साइकोट्रोपिक दवाओं के रूप में प्रभावी होती हैं, कम दुष्प्रभाव और लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के साथ। (उस ने कहा, कई रोगियों को दवा लेने या चिकित्सा के साथ मेड्स के संयोजन से बहुत लाभ होता है।)

थेरेपी केवल उन लोगों के लिए नहीं है जो मानसिक स्वास्थ्य विकार का सामना कर रहे हैं। एक चिकित्सक रिश्ते की समस्याओं या चुनौतीपूर्ण क्षणों के साथ मदद कर सकता है - कहते हैं, एक कैरियर शिफ्ट या किसी प्रियजन का नुकसान। ईमानदारी से, आप थेरेपी से लाभान्वित हो सकते हैं यदि आपको केवल एक साउंडिंग बोर्ड के रूप में बात करने के लिए एक उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति की आवश्यकता है - खासकर यदि आप बैठने और स्टू करने के लिए एक हैं और अपने स्वयं के सिर में समस्याओं का निर्माण करते हैं (या यदि आपके पास कोई और नहीं है तो आप इसे बदल सकते हैं समय)। इस तरह से शुरुआत करनी है।

एक चिकित्सक को खोजने के लिए पहला कदम

कुछ शोध करके आप किस प्रकार की चिकित्सा से लाभान्वित हो सकते हैं, इसका पता लगाएं।

यह कुछ समय बिताने में मदद करता है जिससे पता चलता है कि आप किन मुद्दों से निपटना चाहते हैं। क्या आप एक प्रमुख जीवन परिवर्तन पर कुछ मार्गदर्शन की तलाश कर रहे हैं? या आपको लगता है कि आप किसी विशेष मानसिक बीमारी से जूझ रहे होंगे? यदि यह बाद की बात है, तो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर पढ़ने के बारे में सोचें, ताकि आप इससे निपट सकें। आप सहायक शब्दावली ऑनलाइन से पा सकते हैं अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (ए पी ए), चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (ADAA), और द मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (NAMI)। फिर दोस्तों और परिवार, या अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या ओबी-गीन से पूछें कि वे आपकी स्थिति के लिए मददगार चिकित्सक की सलाह देंगे। यदि आपके पास पहले थैरेपी थी, तो अनुभव के बारे में जो आपको पसंद था, उस पर मुल्ला हो - और आपने क्या नहीं किया।

एक चिकित्सक को चुनें जो सही फिट हो (इस प्रक्रिया को डेटिंग के लिए कुछ हद तक अनुरूप समझें)।

आपके लिए सबसे अच्छा चिकित्सक आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, यात्रा की सुविधा स्तर और लागत और प्रदाता की विशेषता या प्रशिक्षण (उस पर और अधिक) पर निर्भर करता है। ऐसे चिकित्सक की तलाश करें, जो एक पेशेवर संगठन के सदस्य हों, जैसे APA, ADAA, द राष्ट्रीय सामाजिक कार्यकर्ता संगठन, या व्यवहार और संज्ञानात्मक चिकित्सा के लिए एसोसिएशन. ये समूह निरंतर शिक्षा प्रदान करते हैं और सम्मेलन आयोजित करते हैं जहां उपस्थित लोग अपने क्षेत्रों में नवीनतम शोध के बारे में सीखते हैं। इसलिए यदि कोई चिकित्सक इन समूहों में से किसी एक का है, तो वह मनोचिकित्सा अनुसंधान और अभ्यास में प्रगति के शीर्ष पर रहने की संभावना है, एडीएएए के अध्यक्ष और रॉस सेंटर के चिकित्सा निदेशक बेथ सालेडेडो कहते हैं, न्यूयॉर्क शहर में एक मानसिक स्वास्थ्य अभ्यास और डी.सी. क्षेत्र। इन समूहों की अधिकांश वेबसाइटों में डेटाबेस होते हैं जो आपको अपने आस-पास के सदस्यों के लिए खोज करने देते हैं - यदि आप किसी भी व्यक्तिगत सिफारिशों को प्राप्त नहीं करते हैं तो चिकित्सकों को खोजने का एक शानदार तरीका है।

क्या एक भावी चिकित्सक से पूछें

जब आपने किसी को होनहार पाया, तो चिकित्सा सत्रों में गोता लगाने से पहले एक सूचनात्मक फोन कॉल या मिलने-जुलने का अनुरोध करें। यह पूछें कि क्या उसने आपके विशेष मुद्दों के साथ अन्य रोगियों के साथ व्यवहार किया है, साथ ही "वह आपके साथ कैसा व्यवहार करेगा, क्या उस दृष्टिकोण के लिए कोई सबूत है, कितने समय के बारे में है।" ले, और आप दोनों को कैसे पता चलेगा जब आप कर रहे हैं, ”लिन बुफका, पीएचडी, अमेरिकन साइकोलॉजिकल में अभ्यास अनुसंधान और नीति के सहयोगी कार्यकारी निदेशक कहते हैं एसोसिएशन। यदि आप किसी विशेष प्रकार की चिकित्सा में विशेषज्ञता वाले व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं, जैसे कि चिंता के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), तो पूछें कि उसका प्रशिक्षण कितने समय तक चला। (आप उदाहरण के लिए किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं देखना चाहते हैं जिसने केवल एक दिन की कार्यशाला पूरी की हो।)

आदर्श रूप से, आप कुछ चिकित्सक से मिलेंगे और फिर सबसे अच्छा फिट चुनेंगे। "मैं मजाक में लोगों से कहता हूं कि यह जींस की एक जोड़ी खरीदना पसंद करता है; इससे पहले कि आप काम करते हैं, आपको कुछ खोजने की कोशिश करनी पड़ सकती है। आपको अपने चिकित्सक के कौशल के बारे में आश्वस्त होना चाहिए और आपको उसे चुनौती देने के विचार के साथ सहज होना चाहिए, बफका नोट करता है। और जब आप जरूरी नहीं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को चुनना चाहते हैं जिसके साथ आप दोस्ती करना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपको लगता है कि आप अपने चिकित्सक के साथ खुले और ईमानदार हो सकते हैं और यह कि वे आपका सम्मान करते हैं।

थेरेपी की लागत कितनी है?

आपके शुरू करने से पहले एक और महत्वपूर्ण बात: चिकित्सक कितना शुल्क लेते हैं और यदि वे आपका बीमा लेते हैं। कुछ चिकित्सक एक आय-आधारित स्लाइडिंग शुल्क पैमाने का उपयोग करते हैं। जबकि अधिकांश बीमा योजनाएं कुछ चिकित्सा कवरेज प्रदान करती हैं, कई चिकित्सक किसी भी बीमा कार्यक्रमों में भाग नहीं लेते हैं। उन चिकित्सक के लिए कवरेज प्राप्त करने के लिए, आपको नेटवर्क के लाभ होने चाहिए; यदि आप अपनी योजना के किसी भी हिस्से को कवर करते हैं, तो संभवतः आपके सामने भुगतान हो जाएगा और फिर उसकी प्रतिपूर्ति की जाएगी।

थेरेपी महंगी हो सकती है - एक सत्र अक्सर $ 100 या अधिक होता है। लेकिन सस्ती विकल्प हैं। कुछ चिकित्सक कम दरों पर समूह चिकित्सा प्रदान करते हैं। सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अक्सर मुफ्त या कम लागत वाली मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करते हैं। इसके अलावा, अपने स्थानीय विश्वविद्यालय में स्नातक मनोविज्ञान या सामाजिक कार्य कार्यक्रमों को देखें कि क्या एक क्लिनिक है जहां प्रशिक्षु उपचार की पेशकश करते हैं।

ऑनलाइन थेरेपी एक और विकल्प है। कंपनियों को पसंद है Talkspace तथा BetterHelp पाठ, ऑडियो और वीडियो चैट सहित कई तरीकों से उपयोगकर्ताओं को चिकित्सक से जोड़ते हैं। नैशविले क्षेत्र की 33 वर्षीया ऑब्रे विलियम्स ने जब वह गर्भवती होने के लिए संघर्ष कर रही थी, तब टॉक्सस्पेस के साथ ऑनलाइन थेरेपी शुरू की। वह कहती हैं कि उन्होंने मूल्य टैग और पहुंच की सराहना की। विलियम्स कहते हैं, "अगर मेरे पास रात के 2 बजे एक विचार या सवाल होता, तो मैं इसे अपने चिकित्सक के लिए छोड़ सकता था।" "मैं अपने चिकित्सक के लिए संदेश छोड़ रहा था, जबकि नर्सिंग, कार में, या कार्यालय में बैठे हुए।" अध्ययनों में पाया गया है कि सामान्य रूप से, ऑनलाइन थेरेपी व्यक्ति के उपचार के रूप में प्रभावी है। NAMI में एक हेल्पलाइन (800-950-6264) है, और कई स्थानीय NAMI सहयोगी के पास मुक्त सहकर्मी सहायता समूह हैं। यदि आप संकट में हैं, तो राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण लाइफलाइन (800-273-8255) पर कॉल करें। आपको पूरी तरह से लागत को रोकने में मदद करने की ज़रूरत नहीं है।

विभिन्न प्रकार के थेरेपी के दौरान क्या अपेक्षा करें

सत्रों में जो होता है वह उपचार के प्रकार पर निर्भर करता है- और कई चिकित्सक विभिन्न दृष्टिकोणों के तत्वों को जोड़ते हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

एक सामान्य प्रकार सीबीटी है, जो चिंता विकारों और अवसाद के लिए सबसे अधिक शोध-समर्थित उपचार है। यह आंशिक रूप से इस विचार पर आधारित है कि विकृत सोच मानसिक संकट का एक मुख्य कारण है। कहते हैं कि आप अवसाद के लिए चिकित्सा में हैं। अगर कोई दोस्त स्कूल ड्रॉप-ऑफ में चैट करना बंद नहीं करता है, तो आप सोच सकते हैं, “उसे मुझसे नफरत करनी चाहिए। मैं बेकार हूं। ”सीबीटी के दौरान, एक चिकित्सक आपको इन अदम्य विचारों की पहचान करने, उन्हें चुनौती देने और उन्हें अधिक यथार्थवादी लोगों के साथ बदलने में मदद करेगा। वह आपको सोचने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, "मेरा दोस्त शायद व्यस्त था और चिंता के लिए बाहर निकलना था।" समस्याएं, सीबीटी में आम तौर पर "एक्सपोज़र" शामिल होता है, जिसमें आप धीरे-धीरे अपने आप को उन चीजों के लिए उजागर करते हैं जो आप कर रहे हैं का डर। इसलिए यदि आपके पास एक एलेवेटर फोबिया है, तो आप अपने चिकित्सक के साथ और आसपास के लिफ्ट में अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए काम करेंगे।

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा

यदि आपका चिकित्सक स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (अधिनियम) की सिफारिश करता है - जो कि शोध से पता चलता है कि चिंता के लिए प्रभावी है, अवसाद, और यहां तक ​​कि पुराने दर्द और मादक द्रव्यों के सेवन की संभावना - आप विभिन्न माइंडफुलनेस तकनीकों और अभ्यासों को सीखेंगे। (अधिनियम सीबीटी पर आधारित है, लेकिन इसमें माइंडफुलनेस और मूल्यों पर एक मजबूत फोकस शामिल है।) एसीटी रोगियों को चुनौतीपूर्ण विचारों और भावनाओं को नोटिस करने और स्वीकार करने के लिए सिखाया जाता है।

द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी

वहाँ भी द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT), एक गहन उपचार है जो CBT को अन्य दृष्टिकोणों और पतों के साथ जोड़ता है आत्मघाती और खुद को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहार, सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार, खाने के विकार और मादक द्रव्यों के सेवन की समस्याएं, अन्य मुद्दे। या आप मनोचिकित्सा चिकित्सा की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें आप अपनी समस्याओं को परिभाषित करना सीखते हैं और समझते हैं कि आपका इतिहास और पिछले रिश्ते आपके वर्तमान व्यवहार को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

सामान्य परामर्श

यदि आपको काम पर या अपने रिश्तों में कोई समस्या हो रही है या जीवन के बारे में सिर्फ "बुरा" महसूस कर रहे हैं, तो एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर काउंसलर शुरू करने के लिए एक अच्छा व्यक्ति हो सकता है। परामर्श आमतौर पर गंभीर मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के इलाज पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, लेकिन लोगों को "उन कारकों का पता लगाने में मदद करता है जो" खुश होने के रास्ते में, ”डेविड काउलान, पीएचडी, अमेरिकी परामर्श में मुख्य पेशेवर अधिकारी कहते हैं एसोसिएशन। काउंसलर कपाल कहते हैं, "जो आपको अटका रहा है उसे पहचानने में मदद करता है और समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है ताकि आप और अधिक अच्छे और बेहतर जीवन का आनंद ले सकें।" शादी और परिवार चिकित्सक जोड़े और परिवारों के साथ काम करने में माहिर हैं।
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मेड के बारे में क्या?

अधिकांश चिकित्सा प्रदाताओं को दवा लिखने की अनुमति नहीं है। आपको आमतौर पर एक मनोचिकित्सक (एक एमडी के साथ), अपने परिवार के डॉक्टर, एक नर्स व्यवसायी, या एंटीडिपेंटेंट्स जैसी दवाओं के लिए अपने प्रसूति-संबंधी से परामर्श करना होगा। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सबसे उपयुक्त उपचार मिल रहा है, यह सुनिश्चित करने के लिए आपके चिकित्सक को आपके चिकित्सक के साथ सहयोग करना चाहिए। यदि आपको लगता है कि आप दवा से लाभान्वित हो सकते हैं, तो अपने चिकित्सक से चर्चा करें। वे आपको किसी को निर्धारित अधिकार के साथ निर्देशित कर सकते हैं।

आपको किस प्रकार के चिकित्सक को देखना चाहिए?

नीचे के चिकित्सकों को उन राज्यों द्वारा लाइसेंस दिया जाता है, जिनमें वे मरीजों को देखने से पहले अधिक अनुभवी चिकित्सकों की देखरेख में एक निश्चित संख्या में काम करते हैं।

मनोचिकित्सकों

ये एमडी आम तौर पर एक देशव्यापी कमी के कारण देखने के लिए और सबसे कठिन खोजने के लिए अनमोल चिकित्सक हैं। चिकित्सक उपचार के लिए नुस्खे और अन्य प्रकार के प्रदाता (जो अधिक किफायती और सुलभ हैं) के लिए एक मनोचिकित्सक के पास जा सकते हैं, हालांकि कुछ मनोचिकित्सक चिकित्सा प्रदान करते हैं।

मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कार्यकर्ता

पूर्व में आमतौर पर पीएचडी या PsyDs होते हैं; उत्तरार्द्ध में कम से कम मास्टर डिग्री है। दोनों को विशिष्ट मानसिक बीमारियों के इलाज के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, जैसे कि चिंता और अवसाद, और चिकित्सा के कई अलग-अलग रूपों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि सीबीटी।

सलाहकार

कम से कम एक मास्टर की पकड़ में, वे अक्सर ग्राहकों को समस्याओं के माध्यम से निर्देशित करते हैं जैसे कि एक दुखी रिश्ते में रहना या एक कमज़ोर काम पर।

विवाह और परिवार चिकित्सक

आपके पास कम से कम एक मास्टर है और विशेष रूप से तब सहायक होता है जब आप अपने परिवार या साथी के साथ किसी को देखना चाहते हैं।

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