बॉडी वेट एक्सरसाइज आप कहीं भी कर सकते हैं

क्या आप चिंतित हैं कि आपके पास एक अच्छी कसरत के लिए सही गियर नहीं है? ऑबर्न विश्वविद्यालय मोंटगोमरी में व्यायाम विज्ञान के प्रोफेसर, मिशेल ओल्सन, पीएचडी कहते हैं। शरीर का वजन चलता-फिरता है जो आपके शरीर के वजन का प्रतिरोध के रूप में उपयोग करता है, और यह उतना ही प्रभावी है जितना वजन वाले या फैंसी मशीनों पर किया जाता है। क्या अधिक है, वे वास्तविक जीवन में बट ब्लास्टर मशीन के लिए बस अनुवाद नहीं कर सकते।

"बॉडी वेट मूव्स फंक्शनल होते हैं, क्योंकि आप बिना वेट किए या बिना कॉन्ट्रैक्ट के वेट मशीन से फ्री होकर मूव कर सकते हैं," ओल्सन कहते हैं। "कार्यात्मक चालें हमें उन चीजों में बेहतर बनाती हैं जो वास्तव में हमारे रोजमर्रा के जीवन में मायने रखती हैं, जैसे कि किराने का सामान लेने के लिए स्क्वाट करना या शेल्फ पर कुछ डालने के लिए ओवरहेड तक पहुंचना।"

इस कार्यक्रम को करो, जिसे ओल्सन द्वारा डिज़ाइन किया गया था, सप्ताह में चार बार छह सप्ताह के लिए। उस समय में, आप समग्र रूप से मजबूत हो जाते हैं, जो एक तंग काया के लिए अनुवाद करता है, ओल्सन कहते हैं। चूँकि चालें कहीं भी की जा सकती हैं, आप इस वर्कआउट में फ़्लाई पर फिट हो सकते हैं, भले ही आप कॉन्फ्रेंस कॉल पर या किसी दूर-दराज के होटल में रुके हों।

रेमी ज्योफ्रोई द्वारा इन्फोग्राफिक