सर्दी के साथ आपके शरीर की मदद करने के लिए 7 भाड़े

सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) एक अनुमानित के लिए जिम्मेदार है 10 से 20 प्रतिशत मैरीलैंड के बेथेस्डा में यूनिफ़ॉर्मड सर्विसेज यूनिवर्सिटी ऑफ़ द हेल्थ साइंसेज के अनुसार, अमेरिकी महिलाओं में अवसाद के मामलों की पुनरावृत्ति के मामले। उनके साथ उदास उदास, चिंतित, चिड़चिड़ा या थका हुआ महसूस कर सकते हैं। वे अपने वजन और नींद पैटर्न में बदलाव भी देख सकते हैं। हालत हो सकती है एक परिणाम सर्दियों के छोटे दिनों के साथ आने वाले अंधेरे के अतिरिक्त घंटे। आधे से ज्यादा जो लोग एसएडी से पीड़ित हैं, वे प्रकाश चिकित्सा के लिए सकारात्मक प्रतिक्रियाएं देखते हैं, एक प्रकार का उपचार जिसमें शामिल है एक बॉक्स के सामने बैठना जो 30 मिनट या उससे अधिक समय के लिए कार्यालय की रोशनी की तुलना में तीन से पांच गुना तेज चमकता है हर दिन। यदि प्रकाश चिकित्सा काम नहीं करती है, तो एसएडी के इलाज के लिए टॉक थेरेपी या एंटीडिपेंटेंट्स अन्य विकल्प हैं।

ठंड का मौसम पानी की बोतल को खोदने का बहाना नहीं है। हमारे शरीर के आधे से ज्यादा हिस्से पानी से बना है, और अगर वह प्रतिशत घटता है तो बस एक प्रतिशत, हम निर्जलित हो सकते हैं। सर्दियों में भी जब हमें ज्यादा पसीना नहीं आता है, तब भी हम मोटे तौर पर हार जाते हैं

सर्द मौसम, अधिक शुष्क गर्मी, अक्सर त्वचा में दरारें पड़ जाती हैं। जोड़? सभी रूपों में जलयोजन, हमारे अनुसार सर्दियों त्वचा उत्तरजीविता गाइड. हमारे शरीर के कुछ हिस्से, हमारे निचले पैर सहित, स्वाभाविक रूप से सुखाने की मशीन चलाते हैं क्योंकि उनके पास दूसरों की तुलना में कम तेल ग्रंथियां होती हैं, जैसे हमारे चेहरे, पीठ और छाती। हमारे होंठों में बिल्कुल भी तेल ग्रंथियां नहीं होती हैं, जिससे वे सूखापन की चपेट में आ जाते हैं। सूखी त्वचा में वापस उस नमी को जोड़ने के लिए केवल पीने का पानी पर्याप्त नहीं है। हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में देना भी महत्वपूर्ण है लोशन और गर्म, निर्जलित वर्षा लेने से बचें। दृढ़ता से पक्की त्वचा के लिए, अतिरिक्त नमी और सुरक्षा के लिए एक ह्यूमिडिफायर में निवेश करने पर विचार करें।

सफेद रंग का एक डस्टिंग सुंदर हो सकता है, लेकिन यह फावड़ा के लिए एक दर्द भी हो सकता है - सचमुच। का एक औसत 11,500 बर्फ की फावड़े से जुड़ी दुर्घटनाएँ प्रत्येक वर्ष आपातकालीन कमरों में इलाज किया जाता है। आधे से अधिक चोटें नरम ऊतक वाले हैं, जैसे कि खींची गई मांसपेशियों। आश्चर्य की बात नहीं, सबसे अधिक घायल शरीर का हिस्सा पीठ है। हम कुछ समय लगाकर अपनी रक्षा कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को गर्म कर सकते हैं ताकि हमारे सामने की पैदल दूरी को खोद सकें। एक बार जब हमें अपना फावड़ा हाथ में आ जाता है, तो हमें इसे उठाने के बजाय बर्फ को रास्ते से बाहर धकेलना चाहिए, जिससे पीठ पर दबाव पड़ सकता है। अंत में, बंडल करना मत भूलना। हालांकि हम उस परिश्रम के बाद भी गर्म महसूस कर सकते हैं, फिर भी हमें अपने शरीर, हाथ और सिर को ढँककर रखना होगा।

प्रत्येक जनवरी में फिटनेस से संबंधित प्रस्तावों के बढ़ने के बावजूद, हम व्यायाम करते हैं पांच प्रतिशत कम गर्मियों की तुलना में सर्दियों में। यदि आप अपने आप को एक व्यायाम दौड़ में पाते हैं, फैलना शॉर्ट स्परेट्स में व्यायाम करके, जिम यात्रा का शेड्यूल करें ताकि आप अपने पसंदीदा शो देखते हुए कसरत कर सकें, या घर पर या बाहर सड़क पर कसरत करने के लिए जिम को पूरी तरह से छोड़ दें। ब्रिस्क वॉक के लिए किसी दोस्त से मिलने की कोशिश करें, या स्नोशिंग की तरह एक नया शौक अपनाएं, जो जलता है 500 कैलोरी एक घंटे, या क्रॉस कंट्री स्कीइंग, जो अधिक से अधिक जलता है 550 कैलोरी प्रति घंटा।

सर्दियों में छोटे दिन हमें नींद आ सकते हैं क्योंकि अंधेरा हमारे शरीर मेलाटोनिन के उत्पादन को ट्रिगर करता है, हार्मोन जो हमारे नींद चक्रों को नियंत्रित करता है। यदि हमारे शरीर में बहुत अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, तो हम दिन के दौरान नींद महसूस कर सकते हैं या यहां तक ​​कि चक्कर आना और सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं मायो क्लिनीक. सुनिश्चित करें कि आप लॉग इन करके अपनी ऊर्जा बनाए रखें सात से आठ घंटे हर रात नींद में। अपने इंसुलिन के स्तर को स्थिर रखने के लिए नियमित भोजन करें ताकि आप दुर्घटनाग्रस्त न हों, और स्नैक (स्वस्थ) जब आप अपने आप को देने के लिए भूखे हैं अतिरिक्त बढ़ावा. यदि अन्य सभी विफल रहता है, तो ए अच्छी हंसी—उत्पादों से पता चलता है कि हास्य ऊर्जा बढ़ा सकता है।

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