Idence पॉवर पोज़ ’शायद आपके आत्मविश्वास को बिल्कुल भी मदद न करे

यदि आपने कभी आत्मविश्वास बढ़ाने की जरूरत महसूस की है, तो कहिए कि आप कोई प्रस्तुति देने या बढ़ाने के लिए कहेंगे, या आपने अभी प्राप्त किया है डंप किया गया है और अपने बारे में घटिया महसूस कर रहे हैं - आपने सुना होगा कि आपको "पावर पोज" पर प्रहार करना चाहिए। यह शब्द व्यापक रूप से है। ढका हुआ 2010 का अध्ययन, जिसमें पाया गया कि आपकी ठोड़ी उठाकर, कंधों के साथ एक विस्तारक मुद्रा (वंडर वुमन सोचें) पीठ, और कूल्हों पर हाथ) टेस्टोस्टेरोन, कम तनाव वाले हार्मोन बढ़ा सकते हैं और जोखिम लेने में वृद्धि कर सकते हैं व्यवहार।

उस अध्ययन के बाद से, पावर पोज़िंग का विषय रहा है टेड बात, ए स्वसहायता पुस्तक, और कई एक पत्रिका लेख। (हम मानते हैं, हम इसके बारे में लिखा है खुद।) लेकिन हाल के शोधों ने सवाल करना शुरू कर दिया है कि क्या वास्तव में एक निश्चित तरीका है कर देता है कुछ भी, मनोवैज्ञानिक रूप से बोल रहा हूँ। और अब, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन में कहा गया है कि कोई सबूत नहीं है कि शक्ति टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देती है

या आत्मविश्वास और यह कि कुछ स्थितियों में, वे इसके ठीक विपरीत कर सकते हैं।

कोरेन एपिकाला, पीएच.डी., मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर, और क्रिस्टोफर स्मिथ, एक पीएच.डी. छात्र, मूल अध्ययन के दावों पर संदेह कर रहे थे, दूसरों की आलोचनाओं से सहमत थे कि निष्कर्ष "सामाजिक संदर्भ" को ध्यान में नहीं रखते थे। इसलिए उन्होंने विजेताओं और हारने वालों के साथ एक प्रतियोगिता की स्थापना का उपयोग करके अनुसंधान को फिर से बनाने का प्रयास किया - एक ऐसी स्थिति, जो मनुष्यों और जानवरों में, स्वाभाविक रूप से हार्मोन के स्तर को प्रभावित करती है।

"विजेता एक रिश्तेदार का अनुभव करते हैं टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि हारे हुए लोगों की तुलना में, ”एपिसेला ने एक प्रेस विज्ञप्ति में बताया। "इसके लिए विकासवादी सिद्धांत है, अगर आपने अभी-अभी एक प्रतिस्पर्धी बातचीत जीती है, तो यह टेस्टोस्टेरोन आपको भविष्य की प्रतियोगिता के लिए प्रेरित कर सकता है। यदि आप हार गए हैं, तो यह कह रहा है, 'वापस बंद, आप अपने बट को फिर से लात मारना नहीं चाहते हैं।'

इन स्थितियों में पावर पोज़ के प्रभावों का परीक्षण करने के लिए, अपीचेला और स्मिथ ने लगभग 250 कॉलेज-आयु के पुरुषों को लार के नमूने प्रदान करने के लिए भर्ती किया और फिर युद्ध की चुनौतियों में भाग लिया। विजेताओं को मजबूत घोषित किया गया था, और हारने वाले कमजोर थे। सभी पुरुषों को तब या तो एक उच्च-, तटस्थ- या कम-शक्ति पर सोचने के लिए कहा जाता था (लगता है हंक ओवर) पोज़।

प्रस्तुत करते समय, अध्ययन के विषयों को एक कंप्यूटर स्क्रीन पर देखा जाता था - मूल अध्ययन में उपयोग की जाने वाली समान छवियां। लगभग 15 मिनट बाद, शोधकर्ताओं ने दूसरी लार ली।

एपिकेला ने मस्तिष्क के बजाय शरीर से प्रभावित सोच के पहलुओं का वर्णन करते हुए एक शब्द का उल्लेख करते हुए कहा, "हमें संज्ञान के इस विचार के लिए कोई समर्थन नहीं मिला।"

और अध्ययन में "हारने वालों" के बीच, उन्होंने एक और दिलचस्प अवलोकन किया: जिन लोगों ने उच्च-शक्ति का प्रहार किया, वे वास्तव में एक मामूली वर्गीकृत थे कमी टेस्टोस्टेरोन में, जबकि कम शक्ति वाले पोज में मामूली वृद्धि हुई थी।

शोधकर्ताओं ने टेस्टोस्टेरोन ड्रॉप के साथ जाने के लिए किसी भी व्यवहार में परिवर्तन को ध्यान में नहीं रखा है, और उनका कहना है कि किसी भी ठोस निष्कर्ष निकालने से पहले इन निष्कर्षों को दोहराने की आवश्यकता है।

स्मिथ ने बताया, "लेकिन यह संभव है कि लोग इसे तब तक 'नकली' न बना सकें, जब तक वे इसे बना नहीं लेते।" असली सरल. "वास्तव में, यदि आप ऐसा महसूस नहीं कर रहे हैं कि आपके साथ शुरू होने वाला आत्मविश्वास और आप स्वाभाविक रूप से प्रभावी व्यक्ति नहीं हैं, तो यह वास्तव में हानिकारक हो सकता है।"

इन मामलों में, टेस्टोस्टेरोन में गिरावट सुरक्षात्मक हो सकती है: "यह आपके शरीर का कहने का तरीका हो सकता है, हे, इस तरह से अभिनय करना बंद करो या आपको परिणाम भुगतना पड़ सकता है," वह कहते हैं।

जर्नल में प्रकाशित नया अध्ययन हार्मोन और व्यवहार, हाल के वर्षों में पावर पोज़ के प्रभावों पर सवाल उठाने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं। एक बड़े 2015 का अध्ययन हार्मोनल परिवर्तनों के बारे में मूल अध्ययन के निष्कर्षों को दोहराने में विफल रहा। और सितंबर में, 2010 के अध्ययन के एक सह-लेखक ने प्रकाशित किया उसके ब्लॉग पर पत्र यह कहते हुए कि उसे अब विश्वास नहीं है कि शक्ति-प्रभाव वास्तविक है। वह इस विषय का अध्ययन करने से अन्य शोधकर्ताओं को हतोत्साहित करने के लिए भी गई, यह लिखते हुए कि यह "समय और संसाधनों की बर्बादी" है।

इसके तुरंत बाद, हार्वर्ड के शोधकर्ता एमी कड्डी, पीएचडी - जिन्होंने मूल अध्ययन का सह-लेखन किया और पावर टेडिंग के बारे में अपनी टेड टॉक के लिए अच्छी तरह से जाना जाने लगा- पत्र को खंडन, उसके अनुसंधान का बचाव। उसने लिखा कि उसकी लैब ने पावर-पोज़िंग अध्ययनों की अभी तक कोई प्रकाशित-प्रकाशित समीक्षा नहीं की है, और पाया है कि "मजबूत और मजबूत सबूत जो व्यापक मुद्राओं को अपनाते हैं, वास्तव में शक्ति की भावनाओं को बढ़ाते हैं।"

अपने नए पेपर में, हालांकि, एपिसेला और स्मिथ ने ध्यान दिया कि इस विषय पर दो सबसे बड़े अध्ययन "आज तक यह सुझाव देते हैं कि प्रभाव या तो न्यूनतम या दृढ़ता से संदर्भ से प्रभावित होते हैं।"

"वैज्ञानिकों के रूप में, हम सच्चाई के बारे में परवाह करते हैं," एपिकेला ने कहा। "सामान्य रूप से अनुसंधान के बारे में बहुत संदेह है, विशेष रूप से सामाजिक विज्ञान से बाहर आने वाले शोध। मूल पॉवर पोज़ जैसे अध्ययन हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि वे अच्छे काम का प्रतिनिधित्व करते हैं। ”

तो क्या यह पावर-पोज़िंग सलाह को स्क्रैप करने का समय है? स्मिथ ऐसा सोचते हैं। "हमें संदेह है कि पावर पोज़िंग का कोई प्रभाव नहीं है, और अब हम जानते हैं कि यह प्रति-उत्पादक हो सकता है," वे कहते हैं। "हमें लगता है कि शायद लोगों को खुद को आश्वस्त महसूस करने में मदद करने के लिए अन्य रणनीतियों की कोशिश करनी चाहिए।" (उस मामले में, हम कुछ सुझाव दे सकते हैं पेट से सांस लेना एक ला ओलंपिक विजेता लॉरी हर्नांडेज़?)