रस्सी कूदने के लाभ: रस्सी कैसे कूदें, स्वास्थ्य लाभ, और बहुत कुछ

यदि आप बचपन से रस्सी नहीं कूदे हैं, तो इसे फिर से करने का समय आ गया है, खासकर यदि आपके पास व्यायाम करने के लिए प्रेरणा की कमी है। फिटनेस पेशेवर अक्सर उन गतिविधियों के बारे में सोचने की सलाह देते हैं जिन्हें आप एक बच्चे के रूप में पसंद करते थे और उन्हें अपने व्यायाम आनंद को बढ़ाने के लिए एक वयस्क के रूप में अनुशंसा करते थे। लेकिन भले ही आपने पहले कभी रस्सी नहीं कूदी हो, फिर भी इसे आजमाने के कई कारण हैं।

शुरुआत के लिए, रस्सी कूदना एक उत्कृष्ट कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि है जो आपके रक्त पंपिंग, शरीर के पसीने और मांसपेशियों को कम समय में काम करने में मदद करेगी। औसत व्यक्ति के लिए, बस रस्सी कूदने के 15 मिनट 200 से 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं, एजे पेरेज़ कहते हैं, पसीना कारक प्रशिक्षक और के संस्थापक गड़गड़ाहट लॉस एंजिल्स, जिसका अर्थ है कि आपका व्यक्तिगत फिटनेस स्तर जो भी हो, आप हमेशा गंभीरता से अच्छे कसरत की उम्मीद कर सकते हैं। और क्योंकि यह कम प्रभाव वाला कसरत है, यह दौड़ने जैसी गतिविधियों की तुलना में आपके जोड़ों पर कम तनाव डालता है। इसके अलावा, कूदने की सरल गति आश्चर्यजनक रूप से शरीर के कई हिस्सों को लक्षित करती है- बछड़ों, कोर, बाहों, कंधों, ऊपरी हिस्से, और अधिक-तो,

जम्प रोपिंग भी एक ऐसी गतिविधि है जिसे कोई भी फिटनेस स्तर का व्यक्ति कर सकता है। कुंजी धीमी गति से शुरू करना और अधिक गहन दिनचर्या के लिए अपना रास्ता बनाना है। केवल सावधानी, निश्चित रूप से, यदि आप किसी चोट से निपट रहे हैं - जैसे टखने, पैर, या घुटने की समस्या - या स्वास्थ्य संबंधी चिंता, तो उस स्थिति में आप अपने डॉक्टर से जाँच करना चाहते हैं, पेरेज़ कहते हैं।