सपनों के बारे में तथ्य

एक सपना छवियों और विचारों का एक संग्रह है जो कि निश्चित अवधि के दौरान अनैच्छिक रूप से होता है। जब आप पहली बार बहाव करते हैं, तो आपकी हृदय गति धीमी हो जाती है, आपका तापमान गिर जाता है, और आपका मस्तिष्क दिन की घटनाओं को संसाधित करने में व्यस्त रहता है। इस प्रारंभिक नींद की अवस्था के दौरान, सपने आपके विचारों और विचारों की झलक से बने होते हैं जाग्रत जीवन: आपने दोपहर के भोजन के लिए क्या खाया, दिन में आपके द्वारा बनाया गया फोन, वह फिल्म जिसे आपने देखा था सोने से पहले। आप शायद ही कभी इन सपनों को याद करते हैं जब तक कि आप उनके दौरान नहीं उठते।
लगभग 90 मिनट के बाद, आप नींद के तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) चरण में आते हैं, जहां ज्वलंत, अक्सर अवास्तविक सपने आते हैं। एमिग्डाला, प्रसंस्करण भावनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का क्षेत्र और हिप्पोकैम्पस, स्मृति की सीट, दोनों हैं सक्रिय, यही वजह है कि REM सपने में एक कहानी की गुणवत्ता होती है और वे होते हैं जिन्हें आप अगले दिन याद करते हैं और याद करते हैं दोस्त। यदि आपको छह से आठ घंटे की नींद आती है, तो आप विभिन्न लंबाई के चार से पांच आरईएम अवधि का अनुभव करते हैं, जो सभी सपने भरे हुए हैं (हालांकि आप शायद उनमें से अधिकांश को याद नहीं करते हैं)।

इस विषय पर अभी भी गर्मजोशी से मुकाबला किया जाता है, लेकिन अग्रणी स्थिति यह मानती है कि सपने "हमें नई, भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण जानकारी को संसाधित करने और इसे हमारे वैचारिक रूप से जोड़ने में मदद करते हैं" मेमोरी सिस्टम, "रोजालिंड कार्टराइट, पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक और रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में स्लीप डिसऑर्डर सर्विस एंड रिसर्च सेंटर के संस्थापक, कहते हैं, शिकागो। एक बार जानकारी आपकी याददाश्त में होने के बाद, यह आपके जाग्रत व्यवहार और निर्णयों को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, अनुसंधान से पता चला है कि सपने देख सकते हैं:
नए अनुभवों को समझने में आपकी मदद करेंगे। REM सपने नई घटनाओं को पुराने से जोड़ते हैं, उन्हें संदर्भ में रखते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी नौकरी के बारे में चिंतित हैं, तो आप एक और चिंताजनक समय के बारे में सपना देख सकते हैं, जैसे कि जब आप कॉलेज में परीक्षा दे रहे थे। बाल्टिमोर में जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोसाइंस के प्रोफेसर डेविड लिंडेन, पीएचडी डी। कहते हैं, "यह पुस्तकालयों में पुराने कार्ड-कैटलॉग सिस्टम की तरह है।" “सपने हमारी हाल की यादों को मजबूत करते हैं और उन्हें पुराने लोगों के साथ क्रॉस-रेफर करते हैं ताकि हम बेहतर समझ सकें कि क्या हो रहा है। यह बताता है कि सपने क्यों अक्सर हमारे अतीत से तत्वों को शामिल करते हैं। ”
दरअसल, जब वैज्ञानिक REM नींद के दौरान विषयों पर मस्तिष्क स्कैन करते हैं, तो वे पाते हैं कि दृश्य केंद्र मस्तिष्क, प्रमुख क्षेत्र जो जागते समय सभी नए लोगों के मुठभेड़ की प्रक्रिया करता है, बंद है नीचे। दृश्य स्मृति केंद्र, हालांकि memory मस्तिष्क का वह हिस्सा जो अतीत से छवियों को संग्रहीत करता है, जैसे कि आपके बचपन का बेडरूम कैसा दिखता था, though ओवरड्राइव में है। यह इंगित करता है कि हमारे सपनों के दौरान हम जो भी चित्र "देखते हैं" हमारी यादों से खींचे जा रहे हैं, लिंडेन कहते हैं, जो लेखक भी हैं द एक्सीडेंटल माइंड: हाउ ब्रेन इवोल्यूशन ने हमें प्यार, स्मृति, सपने और ईश्वर को दिया है ($16, अमेजन डॉट कॉम). यह लगभग वैसा ही है जैसे कि आपका मस्तिष्क एक नया अनुभव ले रहा है और आपकी याद में पुराने फोटो एल्बमों के माध्यम से फ़्लिप कर रहा है, यह पता लगाने के लिए कि यह कहाँ फिट बैठता है, जो अंततः आपको इसे बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है।
आपको बदलाव के लिए तैयार करें। नई चुनौतियों के लिए सपने एक पूर्वाभ्यास हो सकते हैं। जब प्यार करने वाला व्यक्ति शादियों के बारे में सपने देखता है या एथलीट प्रतियोगिताओं के बारे में सपने देखता है, तो इससे सपने देखने वाले को भविष्य के लिए मानसिक रूप से तैयार होने में मदद मिलती है। कार्टराईट कहते हैं, "आपका मस्तिष्क इस 'भावनात्मक रूप से गर्म' सामग्री को ले जा रहा है और आपको इसे संसाधित करने में मदद कर रहा है ताकि आप जागने पर उससे बेहतर तरीके से निपट सकें।"
आघात या हानि से निपटने में आपकी सहायता करें। कार्टराइट ने तलाक के दौर से गुजर रहे लोगों का अध्ययन किया और पाया कि जो लोग अपने जागने वाले जीवन में सबसे ज्यादा उदास थे, उनमें सबसे कम, कम से कम थे। भावनात्मक सपने, जबकि जो लोग अच्छी तरह से प्रबंधन कर रहे थे, उनके पास वस्तुओं को फेंकने के दृश्यों के साथ अत्यधिक अभिव्यंजक, उग्र सपने थे जल्द ही होने वाली है। “ऐसा लग रहा था कि जिन लोगों को समायोजित करने में कठिन समय हो रहा था, वे सुस्त सपने देख रहे थे क्योंकि वे नहीं थे अपनी भावनाओं का सामना करना पड़ रहा है, जबकि जिन लोगों ने सबसे अच्छा मुकाबला किया, वे अपने सपनों में अपनी भावनाओं को काम कर रहे थे, “कार्टराईट कहते हैं। "यह लगभग ऐसा था जैसे उनके सपने उन्हें साकार करने में मदद करते हैं, so मैंने पहले भी इस तरह की भावनाओं को संभाला है, इसलिए मैं उनसे निपट सकता हूं।"
आपके सपने बदल सकते हैं, हालांकि, जैसा कि आप एक नुकसान के लिए समायोजित करना शुरू करते हैं। डिएडरे बैरेट, पीएचडी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोविज्ञान के नैदानिक ​​सहायक प्रोफेसर और वैज्ञानिक पत्रिका के प्रमुख संपादक सपना देखना, उन लोगों के सपनों को देखा जो अपनों को खो चुके थे। उसने पाया कि शोक के शुरुआती चरणों में सपने अक्सर जीवन के सपने होते थे, जिसमें सपने देखने वाले प्रिय की उपस्थिति से भ्रमित या परेशान था। व्यक्ति के मरने के महीनों या वर्षों बाद हुए सपने अधिक सुखद थे, मृतक व्यक्ति ने सपने देखने वाले को बताया कि सब कुछ ठीक था या कभी-कभी सलाह के बिना। "बाद में ये सपने सपने देखने वालों को आश्वस्त कर रहे थे, यहाँ तक कि सपने देखने वालों को उनके नुकसान से निपटने में मदद कर रहे थे," बैरेट कहते हैं।
सीखने की सुविधा। गैर-आरईएम सपने, जो दिन की घटनाओं को प्रतिबिंबित करते हैं, हमें नई जानकारी को समेकित करने में मदद कर सकते हैं। हार्वर्ड में किए जा रहे अध्ययनों की एक श्रृंखला में, नींद-प्रयोगशाला विषयों को वीडियो गेम टेट्रिस खेलने के लिए कहा गया था। बाद में, जब सोने के पहले चरण के दौरान जागते थे, जो अपने सपनों को याद कर सकते थे, तीन-चौथाई टेट्रिस के बारे में सपने देख रहे थे। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि खेल के बारे में सपने देखकर, विषयों के अपने कौशल को पूरा करने पर काम कर रहे थे क्योंकि वे सोते थे। इन अध्ययनों का संचालन करने वाली शोध टीम ने स्कीइंग गेम अल्पाइन रेसर 2 का उपयोग करके ऐसे ही लोगों को पूरा किया है। प्रारंभिक रिपोर्ट, पत्रिका में प्रकाशित हुई 2001 में विज्ञान, ने कहा कि जो लोग खेल खेलते समय सबसे अधिक शामिल थे वे सपने देखने के लिए सबसे उपयुक्त थे यह, यह सुझाव देते हुए कि, जब वे सोते थे, तो उनका दिमाग उन सूचनाओं को संसाधित कर रहा था जो सबसे अधिक लगती थीं महत्वपूर्ण।

सभी मनुष्य सपने देखते हैं। (और जैसा कि अधिकांश स्तनधारी और पक्षी आरईएम नींद का अनुभव करते हैं, यह माना जाता है कि वे भी करते हैं।) जब लोग कहते हैं, "मैं सपने नहीं देखता," वे वास्तव में आपको बता रहे हैं कि वे अपने सपनों को याद नहीं करते हैं। याद रखना आसान है यदि आप सपने के बीच में जागते हैं या लगभग तुरंत बाद। नतीजतन, प्रकाश स्लीपर्स, जो आरईएम नींद के दौरान अक्सर जागने के लिए उपयुक्त होते हैं, आमतौर पर उनके ध्वनि-सोते हुए बेडमेट की तुलना में बेहतर याद करते हैं। याद रखना भी आसान है जब आप स्वाभाविक रूप से जागते हैं, जैसे सप्ताहांत पर या छुट्टी के दौरान। दूसरी ओर, एक अलार्म घड़ी का झटका, आपके विचारों को एक काल्पनिक सपने से अचानक छलांग लगाने की सूची में लाने के लिए उत्तरदायी है।

क्यों कुछ सपने तो आम हैं?

चट्टान से गिरना। पीछा किया जा रहा था। फ्लाइंग। ये विषय संस्कृतियों और पीढ़ियों में बने रहते हैं। कार्टराइट कहते हैं, "लगभग हर सभ्यता के लोकगीतों से पता चलता है कि हम सभी इन चीजों के बारे में सपने देखते हैं।" "वे सार्वभौमिक चिंताओं से संबंधित हैं।" प्रमुख चिंता-स्वप्न विषय भावना की आशंका व्यक्त करते हैं अपमानित होना, किसी की सुंदरता को खोना, वांछित नहीं होना, या किसी चीज़ में सफल होने की क्षमता नहीं होना। उनमे शामिल है:

• परीक्षा देना।
• खुद को गर्भवती पा रही है।
• अपने बच्चे को कहीं भूल जाना।
• सार्वजनिक रूप से नग्न दिखाई देना।
• स्टैंडिंग स्टेज पर।
• दांत या बाल गिरना।
• किसी अजनबी के साथ अंतरंग होना।

बैरेट कहते हैं, जब तक आप हर रात उनके पास नहीं आते, गहन, भयावह सपने आम और सामान्य हैं। दुःस्वप्नों को अक्सर वास्तविक जीवन की घटना द्वारा लाया जाता है, जैसे कि एक नई जगह पर जाना, या एक आघात, जैसे अपराध का शिकार होना। ये सपने भी शिक्षाप्रद हो सकते हैं। "मैं ग्राहकों को उनके बुरे सपने का स्वागत करने की कोशिश करने के लिए कहता हूं क्योंकि वे आपको एक भावना में सुराग दे सकते हैं जो खोज के लायक है," बर्कले में इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ ड्रीम्स के संस्थापक अध्यक्ष गेल डेलाने, पीएच.डी., कैलिफोर्निया। "उदाहरण के लिए, एक मरीज को एक दुःस्वप्न था जहां उसने अपने प्रेमी को एक कमरे में देखा, जो मीठे रूप से मुस्कुरा रहा था। लेकिन जैसे-जैसे उसने संपर्क किया, खेती के उपकरण, जैसे पिचकारियाँ और फावड़े, उसके सिर से उसकी ओर उड़ने लगे। जब वह वापस चली गई, तो वह रुक गया। सपने के दौरान कुछ समय ऐसा हुआ। उसने मुझे बताया कि वह वास्तविक जीवन में कई बार उससे दूर हो गई थी क्योंकि हर बार वह खुद को उसके करीब जाने देती थी, उसका मतलब और ठंडा हो सकता था। खेत उपकरण के लिए के रूप में? वह एक शहर की लड़की थी, और वह अधिक मोटा-मोटी थी। ”
वयस्कों की तुलना में बच्चों में अधिक बुरे सपने आते हैं। "वे कहते हैं कि उन्होंने भावनाओं से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक उपकरण विकसित नहीं किए हैं, इसलिए उनके द्वारा अधिक प्रबलता महसूस करने की संभावना है," “उनके पास जानवरों और राक्षसों के बारे में बहुत बुरे सपने हैं। यह उन सभी बड़ी चीजों का प्रतीक हो सकता है जिन्हें वे अभी तक नहीं समझ पाए हैं। ”
वेरोनिका टोने, पीएचडी, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक मनोविज्ञान प्रशिक्षक, सांता क्रूज़ और लेखक के अनुसार, असुविधाजनक आवर्ती सपने आम तौर पर एक अनचाही चिंता से जुड़े होते हैं। क्रिएटिव ड्रीमर ($15, अमेजन डॉट कॉम). डेलानी कहते हैं: “मैंने देखा है कि सैकड़ों ग्राहकों ने सपनों को व्यक्त करने के लिए परेशानियों का अंत कर दिया है, जो कि सपने को व्यक्त करने वाली अंतर्निहित चिंता है, फिर वास्तविक जीवन में इससे निपटना। एक ग्राहक के पास गैग होने के बारे में एक पुनरावर्ती सपना था। जैसा कि हमने बात की, उसने खुलासा किया कि वह अपनी सास के साथ रहने के लिए चिंतित थी और ऐसा महसूस कर रही थी कि वह अपने पति से इस बारे में बात नहीं कर सकती। वह कनेक्शन था was वह वास्तव में दांतेदार लगा। उसने अपने पति से उसकी चिंताओं के बारे में बात की, और उसने सपना देखना बंद कर दिया। ”

एक जैविक कारण है। मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, तर्क और तर्क के लिए जिम्मेदार, नींद के दौरान निष्क्रिय है, इस प्रकार सभी प्रकार की पागल छवियों को बिना सेंसर किए विकसित करने की अनुमति देता है। और जैसे-जैसे आपके सपने नई यादों को पुराने लोगों से जोड़ रहे हैं, वैसे-वैसे संघों में अक्सर थोड़ा-बहुत बदलाव आ जाता है। "सपने हमारी स्मृति के इतने सारे बिट्स और टुकड़ों का उपयोग करते हैं, लेकिन तार्किक, रैखिक तरीके से नहीं," कार्टराइट कहते हैं। "यह चीजों के एक सहयोगी समूह से अधिक है।"
फिर भी, जबकि संघ कभी-कभी असंबद्ध लगते हैं, यदि आप छवियों को प्रतीकात्मक रूप से देखते हैं, तो वे समझदारी शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक सपना जो उड़ान को जोड़ती है, एक बचपन तैरना पूरा करता है, और आपका कॉलेज स्नातक आउटलैंडिश लगता है, लेकिन करीब से निरीक्षण करने पर, आप देखते हैं कि सभी छवियां आत्मविश्वास से संबंधित हैं। शायद यह विषय आपके सामने आने वाली एक वर्तमान चुनौती से संबंधित है और आपकी बहादुर बनने की इच्छा है।
या शायद नहीं। हमारे कुछ सपने विचारों की बेतरतीब मिशाल हो सकते हैं। बैरेट कहते हैं, "जिस तरह से हमारे पास दिन के दौरान बहुत सारे मूर्खतापूर्ण, तुच्छ, विचित्र विचार होते हैं, हमें उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि हमारे सभी सपने देख रहे हैं।" "इसमें से कुछ सिर्फ बकवास हो सकता है।"
गर्भावस्था या प्रसव के बाद की अवधि के दौरान हार्मोनल परिवर्तन, आपके सपनों को भी पागल बना सकते हैं, जैसा कि कुछ एंटीहिस्टामाइन और अधिकांश एंटीडिपेंटेंट्स कर सकते हैं। (दोनों ही नींद के पैटर्न को बदल सकते हैं, छेड़खानी कर सकते हैं, और एंटीडिप्रेसेंट मस्तिष्क की रसायन विज्ञान को बदल देते हैं।) बुखार भी हो सकता है नींद और सपने, जैसा कि पेट में दर्द हो सकता है, यही वजह है कि कुछ लोगों का मानना ​​है कि मसालेदार भोजन करना या बिस्तर पर सोने से ठीक पहले भोजन करना जंगली है सपने।

क्या स्वप्नदोष हो सकता है?

शायद। किंवदंती के अनुसार, अब्राहम लिंकन ने अपनी पत्नी को बताया कि उसने सपना देखा था कि हत्या करने के कुछ दिन पहले ही उसकी हत्या कर दी गई थी। लेकिन कोई भी वास्तव में नहीं जानता है कि सपने क्रिस्टल गेंदों के रूप में कार्य कर सकते हैं, क्योंकि घटना का अध्ययन करना लगभग असंभव है। शोधकर्ताओं को किसी निष्कर्ष पर आने के लिए कई वर्षों तक हजारों लोगों के सपनों की पत्रिकाओं को ट्रैक करने की आवश्यकता होगी। डेलानय कहते हैं, "मेरा अनुमान है कि अधिकांश 'अनुमानित' सपने विशुद्ध रूप से संयोग हैं।" "सबूत के बिना, कुछ के लिए कहना असंभव है। लेकिन मैं संभावना के लिए दरवाजा खुला छोड़ने के लिए तैयार नहीं हूँ। ”