क्या आपका बच्चा जिम में शामिल होना बेहतर है, या टीम गेम खेलें? असली सरल

हम सभी जानते हैं कि बच्चों में ऊर्जा होती है - सवाल यह है कि उन्हें जलाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? क्या बच्चों के लिए जिम ज्वाइन करना बेहतर है, या एक टीम खेल खेलते हैं? हालांकि ऐसा लग सकता है कि सबसे अच्छी बात यह है कि उन्हें यार्ड में पिल्लों की तरह हलकों में चलाने दें, तथ्य यह है कि, एक बच्चे के जीवन में विभिन्न शारीरिक गतिविधियों के लिए एक समय और एक जगह है।
नंबर एक नियम जब यह सभी उम्र और व्यायाम के बच्चों की बात आती है: वे जो भी करते हैं, उन्हें ऐसा करने में मज़ा आना चाहिए। “हम जीव हैं जो आगे बढ़ने के लिए हैं, और बच्चों को उनकी शारीरिक गतिविधि प्राप्त करनी चाहिए जो भी उनके लिए अच्छा लगता है जेसिका ग्लेज़र, एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और पूर्व प्राथमिक स्कूल फिजिशियन एड और स्वास्थ्य कहते हैं, और उन्हें खुश करता है अध्यापक। “सभी बच्चे संगठित खेल खेलना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन उन बच्चों को अपने कुत्ते को टहलने या खुद के साथ ट्रम्पोलिन पर खेलने में आनंद मिल सकता है। यह पूरी तरह से ठीक है! ”

जबकि असंरचित खेल सभी उम्र के बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है (हाँ, आप भी!), एक बार टीम खेल 4 साल की उम्र के आसपास शुरू होते हैं, अपने बच्चे को शामिल करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। "युवा बच्चे जिम में वर्कआउट करने से ज्यादा संगठित खेलों से अधिक लाभान्वित होंगे," निजी प्रशिक्षक और संस्थापक फ्रैंक रिज़ो कहते हैं द डैड हैबिट. उन्होंने कहा, "जैसे ही वे रुचि रखते हैं, उनके साथ जुड़ना ठीक है और कोचों को सुनने के लिए उनका ध्यान है।" शुरुआत में, ध्यान खेल के कौशल को सीखने और टीम का हिस्सा होने पर मजेदार होना चाहिए। ”
टीम के खेल, दोनों विशेषज्ञ सहमत हैं, भौतिक पहलू से परे अविश्वसनीय लाभ हैं। "खेल बच्चों को खुद को व्यक्त करने और चिंता, तनाव और अवसाद से निपटने के लिए एक स्वस्थ तरीका खोजने की अनुमति देता है," ग्लेज़र नोट करता है। "खेल भी कौशल, स्वस्थ प्रतियोगिता, खेलकूद, संचार, टीमवर्क, लक्ष्य निर्धारण, और लंबी और छोटी अवधि की संतुष्टि को सिखाने में मदद करते हैं।"
ये वयस्कता में उनके साथ लेने के लिए सभी महत्वपूर्ण कौशल हैं, रिज़ो पर जोर देते हैं। "इसके अलावा, वे सीख रहे हैं कि कैसे अनुग्रह के साथ जीतें और गरिमा के साथ हारें," वे कहते हैं। "वे सीखते हैं कि असफल होना ठीक है, जब तक आप खुद को उठाते हैं और काम करते रहते हैं।"
प्राथमिक विद्यालय से बाहर बच्चों के लिए, जिम में व्यायाम करना (या जिम उपकरण पर) उनकी अन्य गतिविधि का पूरक हो सकता है। "मुझे लगता है कि लगभग 12 से 14 साल की उम्र के बच्चे जिम में वास्तविक लाभ फॉर्म व्यायाम देखना शुरू कर सकते हैं," रिज़ो कहते हैं। “एक अभ्यास कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित करना, जो उन्हें मैदान पर उत्कृष्ट बनाने में मदद करेगा, उन्हें संलग्न करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन उन्हें इसका आनंद लेने की आवश्यकता है, ताकि शारीरिक गतिविधि के लिए आजीवन प्यार विकसित किया जा सके। ”
अपने बच्चे को जिम ले जाने के लिए रिज़ो की सलाह: इसे सरल रखें। "एक बच्चे को बहुत अधिक उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है," वे कहते हैं। “संतुलन, चपलता, और शांति पर ध्यान देना बच्चों के लिए मूल्यवान है। इसमें पुश-अप्स, स्क्वैट्स, जंपिंग जैक, रनिंग, स्प्रिंट, लेटरल मूवमेंट जैसे व्यायाम शामिल हैं। ”
ग्लेज़र नोट करता है कि बच्चों के बारे में कुछ जिमों के अपने नियम हैं। वह कहती हैं, "मैंने कई तरह के जिम में काम किया है, और यह बहुत ही मानक है कि 18 वर्ष से कम उम्र के किसी को भी वयस्कों की सहमति चाहिए।" वह बताती हैं, "कई जिमों को वर्कआउट के दौरान बच्चे के साथ रहने के लिए एक वयस्क या ट्रेनर की आवश्यकता होती है यदि वे 14 या 16 वर्ष से कम उम्र के होते हैं।" यह अच्छे कारण के लिए है, वह बताती हैं। “जिम उपकरण ठीक से उपयोग नहीं किए जाने पर बेहद खतरनाक हो सकते हैं - साथ ही बच्चे के शरीर के आयामों के लिए बहुत सारे उपकरण नहीं बनाए जाते हैं। यह गति की सीमा और खतरनाक तरीके से उचित स्थिति को बदल सकता है। ”
चाहे आप खेल पर अपने बच्चे को जल्दी से शुरू करें, उसे खेल के मैदान पर जाने का अपना तरीका खोजने दें, या परिचय दें जिम में आपके पुराने बच्चे, आपका लक्ष्य हमेशा उन्हें प्रोत्साहित करना चाहिए कि वे जिस गतिविधि से प्यार करते हैं, उसे पाएं और उसे करते रहें। रिज़ो कहते हैं, "इसे खत्म मत करो।" "बस उन्हें सक्रिय रखें!"