मैंने ऐप्पल फिटनेस प्लस की कोशिश की- यहां मेरी समीक्षा है

"वर्क आउट" एक ऐसी अभिव्यक्ति है जो कुछ के लिए उत्साह और दूसरों के लिए भारी आह भरती है। मैं बाद की श्रेणी में आता हूं। ऐसा नहीं है कि मैं व्यायाम का आनंद नहीं लेता, क्योंकि मैं करता हूं, खासकर एक बार जब मैं इसमें शामिल हो जाता हूं। बस यही है कि विचार का व्यायाम करना वांछित होने के लिए कुछ छोड़ देता है, और प्रेरणा उक्त व्यायाम को शेड्यूल करने के लिए और खुद को कक्षा में खींचने के लिए कभी-कभी कमी हो सकती है। इसलिए मैं कोशिश करने के लिए उत्साहित था Apple फिटनेस प्लस का निःशुल्क परीक्षण, क्योंकि यह वास्तव में सुविधाजनक है और जब वर्कआउट की बात आती है तो यह आपके अपने स्वयं के साहसिक कार्य के रूप में कार्य करता है।

मुझे फिटनेस कक्षाओं का समूह गतिशील पसंद है क्योंकि दूसरों की आंखें मेरे अपार्टमेंट की दीवारों की तुलना में अधिक प्रेरणा जोड़ती हैं। लेकिन सच में, वे महंगे हैं, और आने-जाने के समय और मेरे कार्यक्रम के साथ, मैं आमतौर पर सप्ताह में केवल एक या दो कक्षाओं में ही उपस्थित हो पाता हूँ।

Apple फिटनेस प्लस नौ अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट प्रदान करता है, जिसमें HIIT (हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग), योग, कोर, स्ट्रेंथ (वेट), ट्रेडमिल, साइकलिंग, रोइंग, डांस और माइंडफुल कोल्डाउन शामिल हैं। क्योंकि शादियों का मौसम आ रहा है और मुझे अगले कई महीनों में छह पोशाकें पहननी हैं, आपकी लड़की हर संभव मदद का उपयोग कर सकती है, इसलिए मैंने 27 अलग-अलग कक्षाओं की पेशकश करने के लक्ष्य को आजमाने का प्रयास किया पर एप्पल फिटनेस प्लस (प्रत्येक कसरत श्रेणी में तीन)। यह एक यात्रा थी, लेकिन यह वास्तव में मजेदार भी थी। दो सप्ताह के व्यायाम के बाद, यहाँ Apple फिटनेस प्लस की मेरी समीक्षा है।

पहली बात जो आपको जाननी चाहिए वह यह है कि Apple फिटनेस प्लस को भाग लेने के लिए Apple वॉच की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आपके पास एक नहीं है, तो Apple स्टोर आपका पहला पड़ाव होना चाहिए। एक बार जब आप एक प्राप्त कर लेते हैं Apple वॉच (श्रृंखला 3 या उच्चतर), आप a. के लिए साइन अप कर सकते हैं मुफ़्त महीने भर चलने वाला परीक्षण प्रत्येक वर्ग और कसरत का परीक्षण करने के लिए जैसा मैंने किया।

एक बार साइन अप करने के बाद, आपके पास उपरोक्त श्रेणियों में 1,000 से अधिक कक्षाओं तक पहुंच होगी, जिससे आप एक दिन योग सत्र में ध्यान लगा सकते हैं और अगले दिन एक गहन साइकिलिंग कसरत कर सकते हैं। ट्रेडमिल, साइकिलिंग और रोइंग कक्षाओं के लिए व्यायाम उपकरण या जिम सदस्यता की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिकांश वर्कआउट के लिए केवल स्नीकर्स, वेट या योगा मैट की आवश्यकता होती है। हर हफ्ते संग्रह में नई कक्षाएं जोड़ी जाती हैं, इसलिए जब तक आप एक दिन में 50 कक्षाएं नहीं कर रहे हैं, तब तक आपके पास विकल्प नहीं होंगे (और उस स्थिति में, आपको बधाई, प्रिय)।

प्रत्येक वर्ग को शीर्ष-प्रमाणित फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा पढ़ाया जाता है जैसे कि किम परफेटो, झोन गोंजालेज, तथा किम न्गो. जैसे ही आप वर्कआउट के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, आपकी ऐप्पल वॉच आपकी प्रगति को मेट्रिक्स जैसे कि हृदय गति, कैलोरी बर्न, और खर्च किए गए समय के साथ-साथ आपकी गतिविधि के छल्ले के माध्यम से ट्रैक करेगी। ऐप्पल फिटनेस ऐप पर एक "बर्न बार" भी है जो आपको दिखाता है कि ऐप का उपयोग करने वाले अन्य लोगों की तुलना में आपने कितनी कैलोरी बर्न की। थोड़ी दोस्ताना प्रतिस्पर्धा में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अगर आप अपनी प्रगति की तुलना नहीं करना चाहते हैं, तो आप इस सुविधा को हमेशा बंद कर सकते हैं।

Apple फिटनेस प्लस आपको अपने "रिंग्स" को बंद करने में मदद करता है, Apple वॉच पर वर्कआउट के लिए ट्रैकिंग सिस्टम। इन अंगूठियों को बंद करने के लिए आपको कितनी देर या कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने अपने फिटनेस लक्ष्यों के रूप में क्या निर्धारित किया था जब आप ऐप्पल फिटनेस ऐप सेट कर रहे थे। यदि आप उत्सुक हैं कि Apple वॉच पर फिटनेस लक्ष्यों को कैसे बदला जाए, तो आप अकेले नहीं हैं। ट्रिक यह है कि आप अपने फिटनेस ऐप पर जाएं एप्पल घड़ी, "लक्ष्य बदलें" कहने वाले बटन तक नीचे स्क्रॉल करें और चाल (कैलोरी बर्न), स्टैंड और व्यायाम लक्ष्यों को बदलने के लिए प्लस या माइनस बटन का उपयोग करें।

साइन अप करने के तीन तरीके हैं Apple फिटनेस प्लस का निःशुल्क परीक्षण. बस अपने फिटनेस ऐप पर जाएं आई - फ़ोन, ipad, या एप्पल टीवी; "फिटनेस+" टैब पर टैप करें; और "इसे मुफ़्त में आज़माएँ" या "आरंभ करें" पर क्लिक करें। आपको अपनी ऐप्पल आईडी से साइन इन करना होगा, इसलिए इसे आसान बनाएं। और वह साइनअप प्रक्रिया है। इट्स दैट ईजी।

एक बार जब आप Apple फिटनेस प्लस के लिए साइन अप कर लेते हैं, तो आपके पास अपनी सदस्यता को अन्य Apple सेवाओं, जैसे Apple Music, Apple TV+ और Apple News+ के साथ बंडल करने का विकल्प होता है। ऐप्पल वन प्रीमियर. यह आपको बिलिंग प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करने के लिए सभी Apple सेवाओं के लिए केवल एक मासिक शुल्क का भुगतान करने की अनुमति देता है।

अतिरिक्त सुविधा के लिए, आप अपनी Apple फिटनेस प्लस सदस्यता को परिवार के अधिकतम पांच सदस्यों के साथ साझा कर सकते हैं फैमिली शेयरिंग प्लान. यह आपके घर में पहले से मौजूद लोगों के साथ घर पर कसरत "कक्षा" के लिए एक मजेदार अवसर पैदा कर सकता है।

मैंने प्रत्येक व्यायाम श्रेणी में कक्षाओं की कोशिश की और प्रत्येक में कसरत का पूरा आनंद लिया। my. शुरू करने के लिए एप्पल फिटनेस प्लस यात्रा, मैंने कोशिश की सैम सांचेज10 मिनट की कोर क्लास। एब वर्कआउट की एक त्वरित श्रृंखला के माध्यम से, मैं अपने पेट की मांसपेशियों को सिकुड़ता और कसता हुआ महसूस कर सकता था। जैसे-जैसे मैंने अपनी दिनचर्या में और अधिक कसरतें शामिल कीं, इसे दिलचस्प बनाए रखने के लिए समय और कसरत के प्रकारों में बदलाव करते हुए, मुझे और अधिक अच्छा लगा। मेरी बाहों और पैरों को शक्ति प्रशिक्षण के लिए इलाज किया गया था, योग के दौरान मेरी पीठ को बढ़ाया और लंबा किया गया था, और मुझे HIIT वर्कआउट करने में मेरा कार्डियो मिला। मेरे भवन में एक जिम है, इसलिए मैं ट्रेडमिल, साइकिलिंग और रोइंग वर्कआउट का प्रयास करने में सक्षम था और उनका भी आनंद लिया।

एक पूर्व नर्तक के रूप में, मुझे नृत्य कक्षाएं विशेष रूप से रोमांचक लगीं। मैंने प्रशिक्षक के साथ "थ्रोबैक" क्लास की थी लाशॉन जोन्स और 2000 के दशक के आइकॉन जैसे ब्रिटनी, सियारा और बैकस्ट्रीट बॉयज़ के लिए विभिन्न नृत्य संयोजनों का अभ्यास किया। के साथ एक और कक्षा में बेन एलन, मैंने उच्च-ऊर्जा कार्डियो प्रदर्शन के लिए सनकी हिप हॉप चालें सीखीं। वर्कआउट में शामिल सभी संगीत स्क्रीन पर प्लेलिस्ट में दिखाए जाते हैं ताकि आप कोई भी गाना ढूंढ सकें जो आपको सबसे अच्छा प्रेरित करे। एक बार जब आप अधिक गहन वर्कआउट पूरा कर लेते हैं, तो माइंडफुलनेस कूलडाउन वास्तव में आपकी मदद करते हैं, जिससे आपकी मांसपेशियों को ठीक होने में मदद मिलती है। वे आपके शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग को आराम देने के लिए हल्का ध्यान भी शामिल करते हैं।

बातचीत को भरोसेमंद और हल्का रखते हुए, Apple फिटनेस प्लस प्रशिक्षक सभी उच्च ऊर्जा, आकर्षक और प्रेरक हैं। वे आपसे ऐसे बात करते हैं जैसे आप कमरे में हों, जिससे कक्षा एक डिजिटल ऐप की तुलना में एक समुदाय की तरह महसूस करती है। मैंने यह भी देखा कि कैसे प्रशिक्षकों ने प्रत्येक कसरत से पहले और बाद में बात करते समय सांकेतिक भाषा का उपयोग करके पहुंच को बढ़ावा दिया। प्रत्येक कक्षा में एक प्रशिक्षक भी होता है जो कम प्रभाव वाले संशोधनों के साथ कसरत करता है—उदाहरण के लिए, चलना बनाम चलना। ट्रेडमिल पर दौड़ना या बैठना और फिर burpees करने के बजाय खड़े होना।

इन प्रशिक्षकों के बीच सभी उम्र, जाति, लिंग और क्षमताओं के फिटनेस पेशेवरों के साथ विविधता मौजूद है। अमीर एकबतानी प्रशिक्षकों के बीच विविधता और पहुंच का एक बड़ा उदाहरण है। आमिर ने 2012 में एक मोटरसाइकिल दुर्घटना में अपना पैर खो दिया और शारीरिक रूप से विकलांग लोगों के लिए फिटनेस में समावेश के अवसरों को बढ़ावा देने के दौरान जागरूकता पैदा करते हुए, ताकत और कोर दोनों वर्गों का नेतृत्व किया।

प्रत्येक कसरत मांसपेशियों के एक विशिष्ट समूह को लक्षित करती है, जिससे आप अपने पूरे शरीर में समग्र फिटनेस में सुधार कर सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मुझे प्रदान की गई मीट्रिक का उपयोग करके अपनी प्रगति को ट्रैक करने की क्षमता पसंद आई, और मैंने उस डेटा का उपयोग किया मेरे लक्ष्यों को सूचित करें, यह देखते हुए कि सप्ताह के किन दिनों में मैं उनसे लगातार मिला और कौन से दिन उपयोग कर सकते हैं सुधार की। ऐसे वर्कआउट के लिए जिन्हें आप इतना पसंद करते हैं कि आप उन्हें दोहराना चाहते हैं, माई वर्कआउट्स नामक एक अनुभाग है, जहां आप बाद में आसान पहुंच के लिए अपनी पसंदीदा कक्षाएं जोड़ सकते हैं।

समावेश को और बढ़ावा देने के लिए, एप्पल फिटनेस प्लस गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ वृद्ध वयस्कों और शुरुआती लोगों के लिए कसरत करने वालों को शामिल करने के लिए अपनी कक्षाओं का विस्तार किया है। गर्भावस्था की कक्षाओं में के नेतृत्व में 10 मिनट के छोटे वर्कआउट की सुविधा होती है बेटिना गोज़ो, जो उस समय गर्भवती थी जब इन कसरतों को फिल्माया गया था। वरिष्ठ और वृद्ध वयस्कों के लिए कम प्रभाव वाले वर्कआउट के लिए, मौली फॉक्स योग और शक्ति वर्गों का नेतृत्व करती है जो विभिन्न क्षमताओं को समायोजित कर सकते हैं। अंत में, शुरुआती लोगों के लिए 10 कक्षाएं हैं, जिनमें HIIT, योग, कोर और स्ट्रेंथ वर्कआउट शामिल हैं, ताकि आप विभिन्न अभ्यासों के साथ आगे बढ़ने के लिए आश्वस्त महसूस कर सकें।

ऐप्पल फिटनेस प्लस में "टाइम टू वॉक" नामक एक कार्यक्रम भी है, जिसमें साप्ताहिक ऑडियो एपिसोड एक प्रसिद्ध के नेतृत्व में हैं या प्रभावशाली व्यक्ति जो आपको कहानियां सुनाएगा और आपके द्वारा निर्दिष्ट के लिए चलते समय तस्वीरें साझा करेगा समय। पिछले एपिसोड में जेन फोंडा, उज़ो अडूबा और गैब्रिएल यूनियन को दिखाया गया है।

Apple के अनुसार, योग और HIIT वर्कआउट सबसे लोकप्रिय कक्षाएं हैं एप्पल फिटनेस प्लस, और दोनों व्यायाम श्रेणियों ने मांग को पूरा करने के लिए नए प्रशिक्षकों को जोड़ा है। योग कक्षाएं लचीलेपन को बढ़ाने, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और संतुलन और ध्यान का अभ्यास करने के लिए मधुर व्यायाम प्रदान करती हैं। HIIT कक्षाओं के साथ, आप बीच में पुनर्प्राप्ति अवधि के साथ विभिन्न अंतराल अभ्यासों के मिश्रण में भाग लेंगे। जैसा कि नाम से पता चलता है, ये कक्षाएं उच्च तीव्रता वाली होती हैं, इसलिए यदि आप कुछ अधिक ज़ेन की तलाश में हैं, तो आप योग या कुछ निश्चित शक्ति और मुख्य कक्षाओं को पसंद कर सकते हैं।

आपका नि:शुल्क परीक्षण समाप्त होने के बाद, ऐप्पल फिटनेस प्लस के लिए सदस्यता प्रति माह $ 10 (या वार्षिक सदस्यता के लिए $ 80) की लागत। यदि आप इसकी तुलना जिम की सदस्यता या ऐसी प्रणाली से करते हैं जहां आप कक्षा द्वारा भुगतान कर रहे हैं, तो ऐप्पल फिटनेस प्लस एक काफी अधिक किफायती विकल्प है, और यह पेलोटन की तुलना में कम भी बजता है डिजिटल सदस्यता ($13 प्रति माह)। कीमत के लिए, Apple फिटनेस प्लस आपको शीर्ष-रेटेड प्रशिक्षकों से एक हजार से अधिक गुणवत्ता वाले वर्कआउट देता है, जिसमें आप एक ऐसे समय में स्थिर आधार पर भाग ले सकते हैं जो आपके शेड्यूल में फिट बैठता है।

एप्पल फिटनेस प्लस उन लोगों के लिए अच्छा काम करता है जिनके पास व्यस्त कार्यक्रम हैं और वे आसानी से व्यक्तिगत फिटनेस कक्षाओं में नहीं पहुंच सकते हैं, खासतौर पर वे कक्षाएं जो हमेशा पांच मिनट के भीतर बुक होती हैं और पूरे शहर में आधे रास्ते में होती हैं। यह शुरुआती लोगों या उन लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है जो एक-एक-एक निर्देश के साथ अधिक सहज महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी चोट या किसी प्रकार के विश्राम के बाद फिटनेस की दुनिया में फिर से प्रवेश कर रहे हैं, तो अजनबियों से भरी कक्षा में कूदना और बने रहने की कोशिश करना डराने वाला हो सकता है। ऐप्पल फिटनेस प्लस वर्कआउट के साथ, आप एक ही समय में अपनी मांसपेशियों और अपने आत्मविश्वास का पुनर्निर्माण कर सकते हैं।

ऐप्पल फिटनेस प्लस अपनी सेवाओं के बारे में ग्राहकों की जानकारी हासिल करने के लिए फीडबैक सिस्टम का उपयोग करता है। केवल फार्म को भरो आपकी किसी भी टिप्पणी के साथ, और कोई व्यक्ति उन्हें पढ़ेगा और यदि आवश्यक हो तो जवाब देगा। बिलिंग या अपनी सदस्यता (इसे रद्द करने के तरीके सहित) के बारे में अतिरिक्त सहायता के लिए, आप कर सकते हैं इस भुगतान पृष्ठ का संदर्भ लें.

हालांकि ग्राहक समीक्षाओं के लिए एक स्रोत नहीं है, यदि आप इंटरनेट पर राय इकट्ठा करने के लिए पर्याप्त समय व्यतीत करते हैं, जैसे मैंने किया है, तो दो चीजें स्पष्ट हो जाती हैं। अगर आपके पास Apple वॉच है, Apple फिटनेस प्लस कोई दिमाग नहीं है—यह आपके लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद करता है, आपकी गतिविधि के छल्ले को मज़ेदार, विविध और किफ़ायती तरीके से भरता है। कहा जा रहा है, निश्चित रूप से कुछ तरीके हैं जिनसे प्लेटफ़ॉर्म में सुधार हो सकता है, जैसे मिश्रित वर्कआउट को जोड़ना जिसमें वज़न और ट्रेडमिल शामिल हैं। लेकिन कई आलोचनाएँ जो मुझे ऑनलाइन मिलीं, उन्हें अपडेट के माध्यम से हल किया गया है जो कि हमेशा Apple के आसपास होती है।

यदि आपके पास पहले से ही Apple उत्पाद हैं और आपको एक ही समय में बाहर जाने और प्रत्येक उपकरण को खरीदने की आवश्यकता नहीं है, तो यह 100 प्रतिशत इसके लायक है। ऐप्पल फिटनेस प्लस सदस्यता. आप जो भुगतान कर रहे हैं, उसके लिए इन कसरतों के मूल्य और सुविधा को हरा पाना मुश्किल है। यदि आपके पास कोई Apple उत्पाद नहीं है, तो यह सामने के छोर पर थोड़ा महंगा प्रयास हो सकता है लेकिन आगे चलकर संतुष्टिदायक परिणाम मिल सकते हैं।

मैंने ऐप्पल फिटनेस प्लस को कक्षाओं, प्रशिक्षकों और कसरत की गुणवत्ता जैसे कारकों की तुलना करने के बाद 9.7 रेटिंग दी। मैंने Apple फिटनेस प्लस को 10 में से एक भारित स्कोर सौंपा।