ये 4 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ ग्रेनोला बार्स हैं
चीनी दुर्घटना के बिना संतुष्टि के लिए स्टॉक करें।
हड़पने वाली और जाने वाली ऊर्जा के लिए जो आपके पर्स (क्षमा करें, केला) में एक कठिन सवारी को संभाल सकती है, कुछ भी नहीं एक स्नैक बार.
लेकिन सभी सलाखों को समान नहीं बनाया जाता है। कुछ प्रतीत होता है स्वस्थ विकल्प एक Snickers के रूप में ज्यादा पोषण मूल्य के बारे में पैक - और सभी खाने के बाद वह चीनी, जिसे आप फॉगियर महसूस करते हैं और इससे पहले कि आप ईंधन भरने से ज्यादा थक चुके हैं। '' हम बचना चाहते हैं उस।
भोजन और पोषण विशेषज्ञ के अनुसार फ्रांसिस लार्जमैन-रोथ, RDN, के लेखक खाने में रंग, और के निर्माता एफएलआर वीआईपी कार्यक्रम, कुछ चीजें हैं जिन्हें हमें ध्यान में रखना चाहिए जब ऊर्जा के लिए बार-बार खाते हैं।
और सबसे पहले, याद रखें कि एक बार एक भोजन नहीं है। इसमें भोजन के समान पोषक मूल्य या कैलोरी सामग्री नहीं होनी चाहिए क्योंकि हमें पैक किए गए उत्पाद के साथ वास्तविक भोजन को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। “एक स्नैक बार को अतिरिक्त विटामिन और खनिजों के साथ झुकाव को मजबूत करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह एक स्नैक है। यह लंच नहीं है, ”लार्गेमैन-रोथ कहते हैं।
लार्जमैन-रोथ इस बात पर भी जोर देते हैं कि हमें उन बारों को खरीदना चाहिए जो अतिरिक्त शक्कर से नहीं भरे हैं। प्रति बार 6 से 8 ग्राम से अधिक नहीं देखें, और कम से कम 3 ग्राम प्रत्येक प्रोटीन और फाइबर को आपको लंबे समय तक महसूस करने में मदद करें।
यहाँ सबसे अच्छे स्वस्थ, स्वादिष्ट (!) बार आप खरीद सकते हैं।
स्वास्थ्य योद्धा की चिया बार
"जब मैं समय के लिए बंध जाता हूं और मुझे कुछ त्वरित ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तो मेरी एक पसंद होती है आम में स्वास्थ्य योद्धा की चिया बार, "लार्गेमैन-रोथ कहते हैं। "नंबर एक घटक चिया बीज है, जो अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए), एक संयंत्र-आधारित ओमेगा -3 फैटी एसिड, साथ ही फाइबर से भरा हुआ है। यह एक स्वादिष्ट सा दंश है जो सिर्फ 100 कैलोरी है और मुझे दिन भर ईंधन महसूस करने में मदद करता है, नीचे नहीं तौला जाता है। "
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डार्क चॉकलेट नट्स और समुद्री नमक
"तरह बार (इस स्वादिष्ट स्वाद की तरह) इसमें दिल के लिए स्वस्थ नट्स होते हैं, जो उन्हें एक बेहतरीन स्वस्थ पिक बनाते हैं। यह एक चॉकलेट की बूंदा बांदी है, लेकिन केवल 5 ग्राम चीनी है, इसलिए यह एक इलाज की तरह महसूस करता है, लेकिन पूरी तरह से अपने स्वस्थ भोजन को पूरी तरह से बंद नहीं करता है, "लार्जमैन-रोथ कहते हैं।
आरएक्स बार कॉफी चॉकलेट
"यह बार लार्जमैन-रोथ कहते हैं, "इसलिए जब आपके पास उड़ान पर पहुंचने के लिए 210 कैलोरी होती है, और आप जानते हैं कि आपके पास कुछ घंटों के लिए अच्छा भोजन नहीं है, तो यह आपको संतुष्ट रखेगा।" "और यद्यपि इसमें 13 ग्राम शक्कर होती है, लेकिन इसमें से कोई भी शक्कर नहीं मिलाया जाता है - यह सभी स्वाभाविक रूप से उन चीनी से होता है जो बार में होती हैं। मुझे पसंद है कि प्रोटीन अंडे की सफेदी और नट्स से आ रहा है। ”
GoMacro ग्रेनोला और नारियल
"GoMacro के ग्रेनोला और नारियल बार एक और अधिक भरने वाला विकल्प है, जो आपके दोपहर के भोजन के समय जिम में दौड़ने के लिए बहुत अच्छा बनाता है। इसमें 10 ग्राम चीनी होती है, लेकिन फाइबर (3 ग्राम) और प्रोटीन (6 ग्राम) पर निशान होता है, "लार्गेमैन-रोथ कहते हैं।
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