5 स्वस्थ खाद्य पदार्थ यह आरडी हमेशा किराने की दुकान पर खरीदता है

अनुसंधान से पता चला है औसत व्यक्ति प्रति दिन लगभग 200 भोजन निर्णय लेता है।

क्या?

लेकिन आगे विचार करने पर, यह संख्या लगभग कम लगती है... कम। मेरे कॉफी में पूरा दूध या 2%? आइस्ड या हॉट? क्या मुझे जिम में पानी की बोतल खरीदनी चाहिए या अपना खुद का लाना चाहिए? पूरा गेहूं या सफेद रोटी? सिका हुआ? सनी साइड अप या स्क्रैम्बल? हमने नाश्ता, अकाल समाप्त भी नहीं किया है। और मैं थक गया हूँ

स्पष्ट रूप से, भोजन जटिल हो सकता है - खुशी के साथ-खासकर जब पोषण और स्वास्थ्य प्रश्न में आते हैं। वहां हम जानते हैं कि हम हर दिन खाना चाहिए, हाँ और खाद्य पदार्थों की एक चयनित संख्या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हम हर कीमत पर बचें। समझ में आता है। लेकिन एक ही पुराने "अधिक सामन खाएं" या "पीने ​​के सोडा" युक्तियों को खत्म करने के बजाय, कुछ के बारे में कैसे अप्रत्याशित रूप से स्वादिष्ट, पौष्टिक तत्व जो आरडी और स्वास्थ्य विशेषज्ञ अपने व्यक्तिगत रूप से शपथ लेते हैं जिंदगी?

नताली फोर्स्टर, आरडीएन पर चमत्कार ऑस्टिन, उसके कुछ (मजेदार) साझा! चौंका देने वाला! स्नूज़-उत्प्रेरण नहीं!) हमारे लिए पसंदीदा खाद्य पदार्थ जब यह चीजों को हिला देने का समय है।

नारियल का तेल

फोर्स्टर का कहना है कि यह उत्पाद हमेशा हमारे घर में होता है। यह अपने बंधन की प्रकृति के कारण जीवाणुरोधी, एंटीवायरल, एंटिफंगल, विरोधी भड़काऊ और उच्च तापमान पर खाना पकाने के लिए सुरक्षित है। रसोई से परे, नारियल तेल का उपयोग मेकअप हटाने के लिए किया जा सकता है, सनबर्न से राहत, कीटों को दूर करना, और आपको चमकती त्वचा देना। मैं आपके रसोईघर में एक जार और आपके बाथरूम में जार रखने की सलाह देता हूं!

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जंगली पकड़े गए सार्डिन

ये छोटी मछलियां न्यूरोलॉजिकल, हड्डी और दिल की सेहत का समर्थन करने के लिए कैल्शियम और ओमेगा -3 एस से जाम होती हैं। अपने अधिक लोकप्रिय समकक्ष, ट्यूना के विपरीत, ये मछली अपने आकार और आहार के कारण एक जहरीले बोझ को कम करती हैं। वे तले हुए अंडे, पसंद की सब्जियां, एवोकैडो और सीलांट्रो के साथ स्वादिष्ट हैं।

रंगीन फूलगोभी

मुझे फूलगोभी में फूलगोभी को काटना और स्मूदी में फाइबर और पोषण के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए अपने फ्रीज़र में हाथ पर रखना पसंद है। यह जमे हुए केले (अतिरिक्त चीनी के बिना) की मलाई के साथ एक तटस्थ स्वाद प्रदान करता है। विभिन्न रंगों का चयन करके, आप एंटीऑक्सिडेंट युक्त पॉलीफेनोल्स का सेवन बढ़ाते हैं जो पूरे शरीर के डिटॉक्सीफिकेशन को बढ़ावा देते हैं।

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अंकुरित नट्स और बीज

सामान्य ज्ञान यह है कि नट और बीज वसा में समृद्ध होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य और असामान्य ज्ञान को बढ़ाते हैं यह है कि वे पूर्ण पोषण प्राप्त करने के लिए वे पहले की प्रक्रिया द्वारा "सक्रिय" होना चाहिए भिगोने। नट्स और बीजों की किस्मों को चुनें जिन्हें "सक्रिय" या "अंकुरित" के रूप में लेबल किया गया है।

हरा कोलार्ड

टैकोस बनाने के लिए ये मेरे गो-टू पोत हैं! बनो नाश्ता टैकोस, खींचा पोर्क टैकोस, एवोकैडो टैकोस, आदि। वे लीवर डिटॉक्सीफिकेशन को बढ़ावा देने और कैंसर की रोकथाम के लिए इंडोल-3-कार्बिनोल जैसे औषधीय यौगिकों से भरपूर हैं। आप उन्हें पेस्ट्री बेकन यानी नाइट्राइट- और नाइट्रेट-फ्री के साथ पकाकर उनके पोषण संबंधी बारूद को बढ़ावा दे सकते हैं।

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