अपने दाँत को ठीक से ब्रश कैसे करें

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ज़रूर, तुम एक अपनाया है नियमित जिम दिनचर्या और लगन से काम लो आपकी त्वचा की देखभाल, लेकिन आखिरी बार कब आपने वास्तव में अपने मौखिक स्वास्थ्य पर विचार किया था? चार वयस्कों में से एक में गुहाएं होती हैं, जबकि अमेरिका में सभी वयस्कों में से लगभग आधे गम की मंदी से पीड़ित हैं। यहां तक ​​कि स्कारियर: दांतों की सड़न आम सर्दी के बाद वयस्कों में दूसरी सबसे आम बीमारी है।

एक असत्य मुँह से आपके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने की क्षमता होती है, और अंततः यह हृदय रोग और गर्भावस्था की जटिलताओं जैसी स्वास्थ्य स्थितियों में योगदान कर सकता है। दैनिक चरणों को बेहतर ढंग से समझने के लिए हर कोई अपने मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कदम उठा सकता है सच्ची दंत चिकित्सा लास वेगास में और एक दंत सलाहकार बोर्ड के सदस्य के लिए Shyn, कैसे ठीक से अपने दाँत ब्रश करने के लिए पर उसकी युक्तियों के लिए।

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कब तक आप अपने दाँत ब्रश करना चाहिए?

दो जादू की संख्या (मिनट, वह है)। के अनुसार अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए), आपको अपने दांतों को प्रति दिन दो बार, दो बार ब्रश करना चाहिए। "यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अनुशंसित समय के लिए ब्रश कर रहे हैं, आपके लिए काम करने के लिए एक अंतर्निहित टाइमर के साथ टूथब्रश चुनें।"

अपने मसूड़ों से दबाव लें

दिलचस्प रूप से पर्याप्त, बहुत कठिन ब्रश करना आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। "यह तामचीनी पहन सकता है और गम मंदी का कारण बन सकता है," डॉ। विल्सडेन कहते हैं। सुनिश्चित करें कि आप ब्रश करने का पूरा काम करते हैं, और धीरे से ब्रश करके अपने मसूड़ों और दांतों पर दबाव डालें।

अपने पूरे मुंह पर ध्यान दें

इसका सामना करते हैं: हम में से अधिकांश हमारे दांत साफ़ करो बिस्तर से पहले या दरवाजे से बाहर निकलने की जल्दी में। "कई लोग आदेश की भावना के बिना ब्रश करते हुए बहुत तेज़ी से आगे बढ़ते हैं," डॉ। विल्सडेन कहते हैं। "परिणामस्वरूप, आपके दांतों की कुछ सतहों को याद करना संभव है।" आपके मुंह में चार चतुर्भुज हैं, इसलिए अपने सभी सफ़ेद गोरों तक पहुंचने के लिए एक समय में एक चतुर्थांश ब्रश करने की कोशिश करें। कब तक प्रत्येक चतुर्थांश पर खर्च करने के लिए उलझन में? एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश ($ 54) में निवेश करें; अमेजन डॉट कॉम) जो आपको आगे बढ़ने पर सचेत करता है।

अपने ब्रश सिर को जानें

सभी ब्रश सिर समान नहीं बनाए जाते हैं। "अपने मौखिक स्वास्थ्य देखभाल की आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा फिट के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करें - चाहे आप whiter दांत, पट्टिका की रोकथाम, या बेहतर गम देखभाल चाहते हैं," डॉ। विल्सडन कहते हैं। अगली बार जब आप अपने टूथब्रश (आदर्श रूप से, हर तीन महीने में) की जगह लेते हैं, तो एक ब्रश सिर चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

हर बार सही तरीके से फ्लॉस करना सीखें

यह कोई रहस्य नहीं है कि फ्लॉसिंग मसूड़े की बीमारियों जैसे मसूड़े की सूजन को रोकने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। "विडसेन कहते हैं," एकल-उपयोग वाली फ्लॉस पिक्स आपके दांतों के बीच में जल्दी और आसानी से प्रवेश कर जाती हैं और यह अचार के रूप में दोगुना हो जाता है। दंत चिकित्सक के लिए अपनी अगली यात्रा को और अधिक सुखद बनाना चाहते हैं? हमारे ऊपर ब्रश (इच्छित उद्देश्य) आसान फ्लॉसिंग गाइड आपकी अगली नियुक्ति से पहले।

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