10 हेल्दी काले रेसिपी

इस पौष्टिक पत्तेदार हरे रंग के साथ अपने मुख्य पाठ्यक्रम को गोल करें, या इसे एक स्वस्थ बढ़ावा देने के लिए सूप, स्टॉज और यहां तक ​​कि स्मूदी में जोड़ें।

पास्ता आपके लिए बुरा नहीं है - पूरे अनाज वाले नूडल्स से शुरू करें और पौष्टिक और संतोषजनक डिनर के लिए कैंसर से लड़ने वाले टमाटर, दिल से स्वस्थ बादाम और विटामिन से भरपूर केल डालें।
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निविदा तक पकाया जाता है, मजबूत, गोभी जैसी पत्तियां भुने हुए बटरनट स्क्वैश और भावपूर्ण पोर्क चॉप के खिलाफ अच्छी तरह से खड़ी होती हैं।
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मांसाहारी मशरूम, पोषक तत्व-घने शकरकंद और क्विनोआ के साथ फाइबर से भरपूर केल इस शाकाहारी भोजन को एक पौष्टिक आहार बनाते हैं।
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पास्ता, कैनेलिनी बीन्स, और पत्तेदार केल के साथ फटना, इस सूप को आपको भरने की गारंटी है।
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यह नुस्खा सब्जी-पैक सूप का एक बड़ा बैच बनाता है, जिसे आप तीन महीने तक फ्रीज कर सकते हैं और जब भी आपको एक त्वरित, स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है, तब तक गर्म कर सकते हैं।
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लो-सोडियम ब्रोथ, चिकन सॉसेज, व्हाइट बीन्स, और केल के साथ बनाया गया यह हल्का स्टू परोसें - एक संतृप्त भोजन के लिए जो आपको कम नहीं करेगा।

केल के रिबन इस हार्दिक सूप में एक उज्ज्वल नोट जोड़ते हैं, जो भूरे आलू के साथ मीठे आलू, टमाटर और लीक को जोड़ती है।
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यह पौष्टिक स्मूथी आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट है: सेब का रस और केला केल के स्वाद को प्रभावी रूप से बढ़ाता है, आप विटामिन से भरपूर पत्तेदार हरे रंग का एक पूरा कप इस्तेमाल कर सकते हैं।
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