क्या ब्लू लाइट ग्लास वास्तव में काम करते हैं - और क्या आपको एक जोड़ी मिलनी चाहिए?

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खरीदना नीले प्रकाश चश्मा या नीला प्रकाश चश्मा खरीदने के लिए नहीं - किसने सोचा होगा कि सवाल होगा? सूखी आँखों से निपटना, तेज़ धड़कना, और आपके कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने के कुछ घंटों के बाद की थकान, आपको एक जोड़ी पाने के लिए आवश्यक सभी प्रोत्साहन हो सकते हैं ब्लू-लाइट-ब्लॉकिंग ग्लास, लेकिन इससे पहले कि आप अपना बटुआ कोड़े से मारें, यहां आपको इन विशेष फ़्रेमों के बारे में जानने की ज़रूरत है, और वे लायक हैं या नहीं खरीदना।

क्या है ब्लू लाइट?

नीली बत्ती शायद ही कोई नई चीज हो- ऐसा सिर्फ ब्लू-लाइट-एमिटिंग इलेक्ट्रॉनिक्स की सर्वव्यापकता और हाल ही में ब्लू लाइट ग्लास के चलन के कारण लगता है। नीली रोशनी की तरंगें - दृश्यमान प्रकाश स्पेक्ट्रम पर लघु-ऊर्जा तरंगदैर्ध्य, प्राकृतिक रूप से सूर्य के प्रकाश में होती हैं और आपको स्वस्थ सर्कैडियन लय बनाए रखने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। यह आपके शरीर को बताता है कि यह दिन के समय है, आपकी सतर्कता और ऊर्जा को बढ़ाता है, और यह आपके मनोदशा को बेहतर बनाता है।

क्या आपके लिए ब्लू लाइट खराब है?

यहाँ जहाँ कुछ विसंगति है। के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी, कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि नीली रोशनी वास्तव में आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाती है। उस ने कहा, अमेरिकन मैक्यूलर डीजनरेशन फाउंडेशन के शोध ने सुझाव दिया है कि नीली रोशनी भी जिम्मेदार हो सकती है रेटिना क्षति के लिए और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन का खतरा बढ़ जाता है, जो लोगों की उम्र के रूप में दृष्टि हानि का कारण बनता है।

जबकि आंखों की रोशनी पर नीली रोशनी का नकारात्मक प्रभाव विवादित हो सकता है, हम बहुत अधिक नीली रोशनी, या एक्सपोजर के बारे में जानते हैं दिन के अप्राकृतिक समय (नीली रात में) के नीले प्रकाश के लिए, निश्चित रूप से आपके शरीर की प्राकृतिक नींद और जाग को दूर कर सकता है चक्र। इस कारण कई लोगों को फोन का उपयोग करने या बिस्तर से ठीक पहले टीवी देखने के बाद सो जाने में परेशानी होती है: वे नीली रोशनी में ले जा रहे हैं, जो उनके शरीर को दिन के समय में सोचने पर मजबूर करता है। इसलिए कि देर रात नेटफ्लिक्स बिंग या इंस्टाग्राम खरगोश छेद जो अपेक्षाकृत हानिरहित लगता है, वह कारण हो सकता है जो आपको टॉस करने और अंत में अनप्लग करने के बाद घंटों के लिए चालू हो।

क्या ब्लू लाइट ग्लास वास्तव में काम करते हैं?

नीली रोशनी के चश्मे का मतलब आपकी आंखों और आपकी डिजिटल स्क्रीन (या एलईडी और फ्लोरोसेंट रोशनी) के बीच नीले प्रकाश फिल्टर के रूप में काम करता है। टन के लोग अपने नीले प्रकाश चश्मे से कसम खाते हैं, मध्याह्न सिरदर्द, थकान, आंखों में जलन और अनिद्रा का दावा करना खुद को एक जोड़ी के लिए इलाज करने के बाद से अतीत की बात है।

प्रशंसापत्र एक बात है, लेकिन यह सब के विज्ञान के बारे में क्या? दिलचस्प बात यह है कि ऑस्ट्रेलिया और यू.के. में किए गए अध्ययनों के शोध परिणामों ने यह साबित कर दिया कि जिन लोगों ने नीले-प्रकाश-अवरुद्ध चश्मे पहने थे नहीं उन लोगों की तुलना में बेहतर दृष्टि या कम आंखों की थकान विकसित करें, जिन्होंने उन्हें नहीं पहना। एक नेत्र रोग विशेषज्ञ और रेटिना सर्जन, अब्दिश आर। भावसार, एमडी, अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी के एक नैदानिक ​​प्रवक्ता, कहते हैं कि आंखों की क्षति को रोकने के लिए नीले प्रकाश फिल्टर चश्मा पहनना "एक बड़ी बात है" शहरी मिथक। "हालांकि, इस विचार का समर्थन करने के लिए निश्चित रूप से शोध है कि विशेष रूप से रात में नीली रोशनी के संपर्क में आने से वास्तविक नींद आ सकती है। खींचना। टीवी देखने के लिए एक जोड़ी प्राप्त करना, फेसबुक का पीछा करना या रात में काम करना इसके लायक हो सकता है।

सिर्फ नीले प्रकाश को गायब करने के लिए रंगों की एक नई जोड़ी पर पैसा खर्च करने में कोई दिलचस्पी नहीं है? यहाँ कुछ अन्य (पढ़ें: मुक्त) तरीके हैं जो इसे ज़्यादा करने से बचने के लिए हैं। अपने आप को दिन के दौरान जितना संभव हो उतना प्राकृतिक प्रकाश में उजागर करें; अपने उपकरणों का ब्लू लाइट फ़िल्टर चालू करें (यदि आपके पास iPhone है तो नाइट शिफ्ट सेटिंग देखें); और चादरों को मारने से पहले कम से कम एक घंटे (यहां तक ​​कि दो) के लिए डिजिटल स्क्रीन को साफ करें।

हालांकि, इस बात का कोई वास्तविक प्रमाण नहीं है कि नीली बत्ती का चश्मा पहनने से आंखों की क्षति या थकान को रोका जा सकता है, लेकिन निश्चित रूप से इन्हें पहनने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा। यदि वे आपको काम करने, सोने और बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं, तो उन्हें हिलाते रहें।