6 खाद्य पदार्थ जो एक डॉक्टर के अनुसार, हार्मोनल असंतुलन में मदद करते हैं

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जब यह हमारे हार्मोन की बात आती है और वे तनाव, नींद, पाचन, चयापचय, त्वचा और मस्तिष्क के कार्यों से कैसे संबंधित हैं, तो हम शायद ही कभी जवाब खोजने के लिए भोजन की ओर रुख करते हैं। के अनुसार, Erika Schwartz, एमडी, के लेखक न्यू हॉर्मोन सॉल्यूशन, यह एक बड़ी गलती है। "वहां बहुत सारे खाद्य पदार्थ इससे पहले कि हम दवाओं या उपचार के अन्य रूपों की ओर मुड़ें, हमें पहले अपने आहार में शामिल होना चाहिए।

डॉ। श्वार्ट्ज कहते हैं कि पहला कदम उन खाद्य पदार्थों को हटाना है जो हमारे हार्मोनल संतुलन के लिए हानिकारक हैं: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत शर्करा, शराब, कैफीन और संतृप्त पशु वसा। वह बताती हैं, "हमें अपने शरीर को यह महसूस करने में मदद करने की आवश्यकता है कि प्रत्येक विटामिन और पोषक तत्व को ध्यान से संश्लेषित किया जाता है।" यह अंततः हमारे द्वारा बनाए जाने वाले हार्मोन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, जो सभी आंत में शुरू होता है।

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आहार संबंधी दिशानिर्देश हैं जो समग्र हार्मोनल तस्वीर को संतुलित करने में मदद करेंगे। “इससे मिजाज में कमी आती है और अवसाद के लक्षण, चिंता, थकान और चिड़चिड़ापन, “डॉ। श्वार्ट्ज कहते हैं। "हार्मोनल संतुलन खोजने से मानसिक स्पष्टता, खुशी, ध्यान और ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।" ओह, और पूरी तरह से कम मुँहासे, बालों के झड़ने, रात को पसीना, और गर्म चमक चीज़? हाँ, हम सभी कान हैं।

यहां आपके हार्मोन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए डॉ। श्वार्ट्ज के शीर्ष खाद्य पदार्थ हैं। ये सभी खाद्य पदार्थ आंत में पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण की सुविधा प्रदान करते हैं।