7 स्वादिष्ट, कॉफी को अपग्रेड करने के स्वस्थ तरीके
डैनियल ग्रिजेल / गेटी इमेजेज़
एक कप कॉफी या तीन तक जागना हम में से कई लोगों के लिए एक गैर-परक्राम्य है, खुद को शामिल किया गया है। कैफीन महत्वपूर्ण है, लेकिन सुबह में कॉफी बनाने और आनंद लेने की प्रक्रिया आपको किसी भी दिन, जो भी [पागलपन] को सुनिश्चित करने के लिए है हेडस्पेस में मदद कर सकती है।
इस दिनचर्या के सभी संभावित आराम तत्वों को पटरी से उतारने का एक तरीका? अपने अन्यथा पूर्ण एस्प्रेसो या ड्रिप कॉफी को चीनी, सिरप वाले सामान और अन्य रासायनिक-रंजक क्रीम में डुबो देना। अधिक संभावना नहीं है, आपकी ऊर्जा-ऊर्जा बढ़ाने वाली बीवी आपको नींद, सुस्त और मस्तिष्क कोहरे के साथ दूर होने का एहसास देगी। यदि आप एक ही पुराने कप कॉफी से थक चुके हैं, तो स्वीटनर को छोड़ दें और एक बहुत ही स्वादिष्ट पोषण विशेषज्ञ जॉय बाउर, एमएस, आरडीएन, सीडीएन से इन स्वादिष्ट कॉफी उन्नयन में से एक का प्रयास करें।
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1
DIY वेनिला क्रीमर बनाओ।
कॉफी क्रीमर प्यार करता हूँ? बनाना अपनी खुद की दो-घटक नुस्खा एक स्वाभाविक रूप से मीठा DIY वेनिला संस्करण को सजाकर कोई जोड़ा चीनी के साथ। बस एक चौथाई कप दूध (या ओट, बादाम, या सोया दूध) को कुछ बूंदें वेनिला के अर्क के साथ मिलाएं, फिर 20 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में गर्म करें।
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2
कोको के लिए जाओ।
अपने कप में कुछ कोको पाउडर छिड़कें। आपको स्वादिष्ट चॉकलेट-स्वाद वाली कॉफी मिलेगी तथा कोको फ्लेवानोल्स के कुछ भत्तों को-विशेष रूप से, बेहतर रक्त प्रवाह के हृदय-स्वास्थ्य लाभ।
3
अपनी कॉफी को कुछ फिजूल दें।
अगर आपको ऐसा लगता है कि आपकी कॉफी थोड़ी सपाट (seewhatIdidthere) है, तो एक फ़िज़ी स्पिन आज़माएं। LaCroix NiCola Coffea Exotica एक ताज़ा स्पार्कलिंग पानी है जिसमें चीनी, कैलोरी या कृत्रिम मिठास के साथ एक अच्छा, हल्का कॉफी स्वाद है। यह कैफीन मुक्त भी है, इसलिए यदि आप बिना झटके के थोड़ी लिफ्ट की तलाश कर रहे हैं, तो यह एक बेहतरीन कॉफी प्रतिस्थापन विकल्प है।
4
पीसा हुआ पीनट बटर में मिलाएं।
मूंगफली प्रोटीन के साथ अपनी कॉफी को शक्ति दें। अपने गर्म मग कॉफी के लिए दो चम्मच पाउडर पीनट बटर (पिसी हुई मूंगफली जो निर्जलित हो गई है) में मिलाएं - यह शुगर फ्री है और कुछ फाइबर के साथ पांच ग्राम सेचिएटिंग प्रोटीन भी देता है।
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5
अपने कप को मसाला दें।
अपनी कॉफी में दालचीनी का एक छिड़काव जोड़ें: यह बहुत स्वादिष्ट स्वाद और चीनी के शून्य ग्राम को जोड़ देगा। आप मैक्सिकन मिश्रण के लिए कोको पाउडर और दालचीनी का एक संयोजन भी जोड़ सकते हैं, या इसके बजाय जायफल के एक छिड़काव की कोशिश कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प: शराब बनाने से पहले अपने कॉफी के मैदान में सेयेन (चेतावनी: संयम से शुरू करें) का एक पानी का छींटा जोड़ें।
6
इसे फ्रीज करें।
भविष्य के आइस्ड पेय के लिए अपने बचे हुए कॉफी को अपने फ्रीजर में रखें। अपनी पुरानी कॉफी को उछालने के बजाय, इसे आइस क्यूब ट्रे और फ्रीज़ में डालें। अपने अगले कप जावा में कुछ "कॉफ़ी क्यूब्स" डालें ताकि आइस्ड कॉफ़ी बनाई जा सके जो पानी में न गिरे। आप अतिरिक्त ज़िंग के लिए ठंड से पहले दालचीनी या कोको पाउडर पसंद किए गए मसाले या स्वाद भी जोड़ सकते हैं।
7
सिरप के ऊपर स्वाद वाली फली चुनें।
नो-शुगर-फ्लेवर्ड कॉफी बीन्स या सिंगल-सर्विंग पॉड्स जैसे वनीला, मोचा, और हेज़लनट की कुछ कोशिश करें। एक टन महान ब्रांड हैं जो बिना किसी अतिरिक्त चीनी (असली या नकली) के स्वादिष्ट स्वाद प्रदान करते हैं। आप उन्हें सुविधा कारक के लिए भी हरा नहीं सकते।
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