माइग्रेन बनाम। सिरदर्द: सामान्य कारण, लक्षण, अंतर और उपचार

यदि आपको संदेह है कि आपके सिरदर्द (या उनमें से कम से कम कुछ) माइग्रेन के क्षेत्र में प्रवेश कर रहे हैं, तो आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे विशिष्ट लक्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

आइए सिर दर्द से शुरू करें—दुर्भाग्य से एक सामान्य बीमारी। सीधे शब्दों में कहें, सिरदर्द सिर के किसी भी हिस्से में एक "अप्रिय सनसनी" है या ऊपरी गर्दन, के अनुसार वर्नोन विलियम्स, एमडी, एक बोर्ड-प्रमाणित न्यूरोलॉजिस्ट और लॉस एंजिल्स में सीडर-सिनाई केरलान-जोबे इंस्टीट्यूट में सेंटर फॉर स्पोर्ट्स न्यूरोलॉजी एंड पेन मेडिसिन के निदेशक। वहां कई हैं विभिन्न प्रकार के सिरदर्द, जिनमें तनाव, साइनस संक्रमण और अन्य बीमारियों के कारण होते हैं।

डॉ विलियम्स कहते हैं, "यह एक सुस्त दर्द, एक धड़कते हुए महसूस, या तेज दर्द के रूप में प्रकट हो सकता है, और दर्द की तीव्रता जो कुछ भी पैदा कर रही है उसके साथ भिन्न होती है।" "हालांकि अधिकांश लोग सिरदर्द को मस्तिष्क में दर्द के साथ जोड़ते हैं, वास्तविक दर्द मस्तिष्क को घेरने वाले ऊतकों से उत्पन्न होता है। सिरदर्द संक्षिप्त हो सकता है, एक घंटे से भी कम समय तक चल सकता है, या यह कई दिनों तक बना रह सकता है।"

"माइग्रेन" एक अन्य प्रकार का सिरदर्द है - या वास्तव में, एक जटिल स्थिति जहां दर्दनाक सिरदर्द कई संभावित लक्षणों में से एक है। "माइग्रेन एक सामान्य अक्षम करने वाला प्राथमिक सिरदर्द विकार है जो सामान्य आबादी के 12 प्रतिशत तक मौजूद है: सभी महिलाओं का 17 प्रतिशत और सभी पुरुषों का 6 प्रतिशत," कहते हैं एंड्रिया मैनहार्ट, डीओ, UCHealth में एक न्यूरोलॉजिस्ट।

एक अन्य कारक यह निर्धारित करने में मदद करता है कि क्या कुछ माइग्रेन बनाम है। सिरदर्द, यह है कि क्या आप सामान्य रूप से "नियमित" सिरदर्द से जुड़े अन्य लक्षणों से परे हैं। डॉ विलियम्स के अनुसार, यदि आप जो अनुभव कर रहे हैं वह वास्तव में माइग्रेन है, तो निम्नलिखित लक्षणों के संयोजन के लिए यह विशिष्ट है:

• तेज या धड़कते हुए दर्द जो मध्यम से गंभीर होता है और ऐसा महसूस होता है कि यह पूरे सिर को निगल रहा है या सिर के एक तरफ से दूसरी तरफ जा रहा है।
• ध्वनियों, गंधों और/या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।
• दृष्टि संबंधी समस्याएं, जिनमें धुंधलापन, चमकीले या चमकते बिंदु, लहरदार या दांतेदार रेखाएं शामिल हैं।
• पेट की समस्याएं, जिनमें भूख न लगना, जी मिचलाना, उल्टी और/या पेट खराब होना शामिल है।

डॉ. विलियम्स और मैनहार्ट दोनों इस बात पर ज़ोर देते हैं कि माइग्रेन आपकी सामान्य रोज़मर्रा की गतिविधियों के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है, और आपके जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।

इससे पहले कि हम माइग्रेन बनाम माइग्रेन के कारणों के बारे में जानते हैं। सिरदर्द, हमें यह बताना चाहिए कि सिरदर्द होने का मतलब यह नहीं है कि आप बीमार हैं या आपकी कोई अनदेखी, अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति है। कुछ जीवनशैली और पर्यावरणीय कारक अक्सर मानक सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं, इसके अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक तथा मायो क्लिनिक, समेत:

• शराब पीना (विशेषकर .) रेड वाइन) तथा कैफीन
• कुछ खाद्य पदार्थ खाना या सामग्री
• नींद में बदलाव या नींद की कमी
• ख़राब मुद्रा
• खाना छोड़ दिया
• तनाव
• एलर्जी के लिए एक्सपोजर
• स्मोकिंग के दौरान छोड़ा जाने वाला धुआं सांस के द्वारा दूसरों के भीतर जाता है
• घरेलू रसायनों या परफ्यूम से तीखी गंध

और मानो या न मानो, यहाँ तक कि आपका हाई, टाइट पोनीटेल भी अपराधी हो सकता है.

जहां तक ​​माइग्रेन की बात है, तो अभी भी बहुत सारे अनुत्तरित प्रश्न हैं। मैनहार्ट बताते हैं, "माइग्रेन का पारिवारिक इतिहास होना आम बात है, क्योंकि वे विरासत में मिल सकते हैं," लेकिन यह भी नोट करते हैं कि विकार का विशिष्ट कारण अज्ञात रहता है। अभी के लिए, सबसे व्यापक रूप से स्वीकृत सिद्धांत यह है कि माइग्रेन तब होता है जब ट्राइजेमिनोवास्कुलर सिस्टम (जिसमें नसें और रक्त वाहिकाएं शामिल होती हैं) सक्रिय होती है।

और जबकि हर व्यक्ति अलग है, वहाँ हैं विशिष्ट स्थितियां जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती हैं हालत के साथ रहने वाले किसी के लिए। इनमें से कई स्थितियां अन्य जीवनशैली और पर्यावरणीय कारकों के साथ ओवरलैप होती हैं जो गैर-माइग्रेन सिरदर्द का कारण बन सकती हैं: आपका मासिक धर्म, चॉकलेट, पनीर, रेड वाइन, तनाव, नींद की कमी, भोजन की कमी, और बैरोमीटर के दबाव में बदलाव, डॉ मैनहार्ट कहते हैं।

इसके अतिरिक्त, डॉ. विलियम्स का कहना है कि यह भी ध्यान देने योग्य है कि माइग्रेन से पीड़ित चार लोगों में से लगभग तीन महिलाएं हैं। "अधिक महिलाएं मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था या गर्भनिरोधक गोलियों से संबंधित हार्मोनल कारणों से माइग्रेन और सिरदर्द से पीड़ित होती हैं," वे बताते हैं। "एस्ट्रोजन, एक महिला हार्मोन, मस्तिष्क में रसायनों को भी नियंत्रित करता है जो दर्द की संवेदना को प्रभावित करते हैं। जब इस हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, तनाव या हार्मोनल चक्र के कारण, यह एक दर्दनाक सिरदर्द या माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।"

आपकी मदद करने के लिए कभी-कभी सिरदर्द से निपटनाडॉ. विलियम्स निम्नलिखित सरल जीवनशैली में परिवर्तन करने की सलाह देते हैं:

• खूब पानी पीना हाइड्रेटेड रहने के लिए
• भोजन छोड़ने से बचना
• लगभग समान संख्या प्राप्त करने का लक्ष्य रखें हर रात सोने के घंटे (आदर्श रूप से, सात और नौ के बीच)
• कैफीन या अल्कोहल पर अधिक मात्रा में न जाएं (ये आपको निर्जलित करते हैं)
• से नियमित ब्रेक लें स्क्रीन टाइम
• में संलग्न मध्यम शारीरिक गतिविधि रोज
• अभ्यास तंत्र मुकाबला जब तनाव का स्तर अधिक हो जाता है

ऊपर जीवनशैली में बदलाव करने के अलावा, मैनहार्ट का कहना है कि माइग्रेन से पीड़ित लोग भी सक्रिय रूप से अपने ट्रिगर्स से बच सकते हैं, साथ ही सीमित भी कर सकते हैं ओवर-द-काउंटर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे टाइलेनॉल और एक्सेड्रिन का उपयोग प्रत्येक सप्ताह में एक या दो बार एक की शुरुआत में माइग्रेन। "प्रति सप्ताह कुछ बार से अधिक लिया जाता है, [NSAIDs] एक रिबाउंड दैनिक सिरदर्द का कारण बन सकता है जिसे 'एनाल्जेसिक अति प्रयोग सिरदर्द' कहा जाता है," वह बताती है। मौखिक दवाएं और इंजेक्शन भी हैं जो माइग्रेन को रोकने और रोकने में मदद करते हैं, हालांकि इन्हें एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

सम्बंधित:5 माइंडफुलनेस ब्रीदिंग एक्सरसाइज आप कहीं भी, कभी भी कर सकते हैं

यदि आप लगातार, पुराने सिरदर्द से जूझ रहे हैं, तो ए. के साथ अपॉइंटमेंट लेना महत्वपूर्ण है डॉक्टर: विशेष रूप से, जो सिरदर्द और माइग्रेन के निदान और उपचार में माहिर हैं, डॉ। विलियम्स कहते हैं। "कुछ पीड़ितों के लिए, ऐसी दवाएं हैं जिन्हें हमलों को शुरू होने से पहले रोकने में मदद के लिए निर्धारित किया जा सकता है," वे कहते हैं। लेकिन किसी भी तरह की दवा शुरू करने से पहले, डॉक्टर इसके बारे में अतिरिक्त जीवनशैली में बदलाव के बारे में चर्चा करेंगे (और शायद करना होगा) विशिष्ट ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद करें, चाहे वह पोषण, पर्यावरण, व्यवहार या पूरी तरह से कुछ और हो।

आपके शरीर को जानने और समझने में बहुत समय लगता है। डॉ विलियम्स कहते हैं, "सिरदर्द और माइग्रेन को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने हमलों के लिए ट्रिगर्स सीखें और उनसे बचने की पूरी कोशिश करें।" "सिरदर्द और माइग्रेन कभी-कभी दुर्बल कर सकते हैं, लेकिन दोनों के बीच अंतर करने और कारणों को समझने से राहत पाने में आसानी हो सकती है।"