महामारी ने हमारी दोस्ती को प्रभावित किया है-यही कारण है कि यह ठीक है

महामारी ने हमें अपने जीवन के हर पहलू का पुनर्मूल्यांकन किया है - हम कहाँ और कैसे काम करते हैं, हम कहाँ रहते हैं, जो हमारे लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है- और यहाँ तक कि हमारी दोस्ती भी।

जैसा कि हमने पिछले एक साल में कंप्यूटर स्क्रीन पर या छह फीट की दूरी पर अपना अधिकांश जश्न मनाने, प्रशंसा करने और देखभाल करने के लिए किया था, हमारे रिश्ते बदल गए हैं, क्योंकि कुछ करीब हो गए हैं (नमस्ते, महामारी फली)-और दूसरे? इतना नहीं।

मैंने पाया कि मेरी सबसे प्यारी दोस्ती गहरी हो गई है, और साप्ताहिक वर्चुअल गेट-टुगेदर्स के लिए धन्यवाद, मैंने उन लोगों के साथ कॉलेज-युग की दोस्ती को फिर से जगाया, जिन्हें मैंने लगभग एक दशक में व्यक्तिगत रूप से नहीं देखा है। लेकिन मैंने दोस्तों को भी खो दिया, क्योंकि जिन लोगों को मैंने COVID और टीकों से आँख मिलाकर नहीं देखा था, उन्होंने मेरे सोशल मीडिया फीड को छीलना शुरू कर दिया।

और वही कहानी ग्रह के चारों ओर अरबों लोगों के साथ चल रही है।

"महामारी ने दुनिया के हर हिस्से में हर व्यक्ति को हमारी दोस्ती और रिश्तों के मूल्य और अर्थ के बारे में एक ही समय में प्रतिबिंबित किया," के लेखक कैट वेलोस कहते हैं

इसलिए अब जब हम सामान्य की ओर बढ़ रहे हैं, तो हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि महामारी के बाद की हमारी दोस्ती के लिए इसका क्या मतलब है। क्या हम अपने करीबी क्रू से संतुष्ट हैं, या क्या हम उन रिश्तों को फिर से बनाना चाहते हैं जिन्हें शायद किनारे कर दिया गया हो? यहां बताया गया है कि जब आप अपनी मित्रता का पुनर्मूल्यांकन करते हैं तो आपको क्या सोचना चाहिए।

वहाँ था एक बहुत पिछले एक साल में ज्यादातर लोगों के लिए चल रहा है, भले ही वे टॉयलेट पेपर या किराने का सामान, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, दूरस्थ स्कूल और काम की कमी के कारण घर पर सुरक्षित रूप से अलग हो गए हों। और उन आसान क्षणों के बिना खेल के मैदान पर या कार्यालय के वाटर कूलर के आसपास फिर से जुड़ने के लिए, आपके रिश्ते पिछड़ गए होंगे। आपको इस तथ्य के बारे में बुरा नहीं मानना ​​​​चाहिए कि आपके सबसे करीबी दोस्तों को भी सबसे खराब हिस्सों के दौरान साप्ताहिक (या मासिक) "अभी भी जीवित" पाठ से अधिक नहीं मिला है।

"महामारी के दौरान हुई दोस्ती कई कारणों से संघर्ष कर सकती है," काइलर शुमवे, PsyD, एक नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और लेखक कहते हैं मैत्री सूत्र: अकेलेपन को अलविदा कैसे कहें और गहरा संबंध खोजें. "शायद यह एक काटने वाला प्रभाव था, और आपने महसूस किया कि आपने वास्तव में संपर्क में रहने के लिए इतना ध्यान नहीं दिया था या आप में से किसी के पास रिश्ते के लिए बैंडविड्थ नहीं था। कभी-कभी, यह वास्तव में काफी स्वस्थ हो सकता है।"

अगर यह दोस्ती नहीं है जिसे आप छोड़ने के लिए तैयार हैं, तो इसे फिर से शुरू करना काफी आसान है। "एक साधारण चेक-इन टेक्स्ट या ईमेल, एक अजीब 'अरे, मुझे आशा है कि आप ठीक हैं, मैंने आपको याद किया है,' या टहलने या कॉफी लेने का निमंत्रण एक लंबा रास्ता तय कर सकता है," शुमवे कहते हैं।

हमारे सामाजिक दायरे शायद अब पहले की तुलना में छोटे हैं-और कुछ लोगों के लिए, यह वैसे ही बना रह सकता है।

"हमने देखा है कि हमारे कनेक्शन की गुणवत्ता हमारे दोस्तों की संख्या से अधिक मायने रखती है," वेलोस कहते हैं। "क्या आपका दिल वास्तव में एक बड़े सामाजिक दायरे को फिर से स्थापित करना चाहता है, या क्या यह चुपचाप आपसे चीजों को छोटा और मधुर रखने की विनती कर रहा है? प्रतिबिंबित करें, अपनी मूल जरूरतों को गहराई से सुनें, और अपनी प्राथमिकताओं और भविष्य के कार्यों को उसी पर आधारित करें।"

आपकी मित्रता को समर्पित करने के लिए आपके पास सीमित समय और ऊर्जा है, इसलिए इसे गिनें। "आप एक अवचेतन गणना कर रहे हैं कि आपके कौन से रिश्ते संसाधनों का निवेश करने लायक हैं-कौन से रिश्ते वास्तव में सबसे ज्यादा मायने रखते हैं? कौन से कनेक्शन आपको अर्थ, आनंद और अपनेपन का सबसे गहरा अर्थ देते हैं?" शुमवे कहते हैं। "उन कनेक्शनों को बनाए रखने के बारे में जानबूझकर रहें।"

बीता साल बहुत सारे मुद्दों को सामने लेकर आया जिसने रिश्तों को तनावपूर्ण या तोड़ा भी। "हमारे लिए संघर्ष करने के लिए बहुत सारे विवादास्पद मुद्दे रहे हैं," शुमवे कहते हैं। "महामारी का अत्यधिक राजनीतिकरण हो गया। विरोध और हिंसा ने देश को हिलाकर रख दिया। और क्योंकि हम सभी संबंधित होना चाहते हैं, हमारे लिए एक कारण से संबद्ध होना और अलग-अलग विचारों वाले लोगों को दुश्मन के रूप में देखना बहुत आसान था-हम इसे 'अन्य-आईएनजी' कहते हैं।"

हालांकि यह एक आकस्मिक परिचित के साथ मेल-मिलाप के लायक नहीं हो सकता है, जो स्पष्ट रूप से आपके मूल्यों को साझा नहीं करता है, शुमवे कहते हैं कि करीबी दोस्तों के साथ दरार को ठीक करने की कोशिश करने पर विचार करें। "उन संघर्षों के दौरान अनुभव किए गए दर्द और पीड़ा के बावजूद, मेरा मानना ​​​​है कि पुन: संयोजन के माध्यम से उपचार किया जा सकता है।"

कई लोगों के लिए, महामारी ने हमें दूर रहने वाले दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने का समय दिया। (आखिरकार, यदि आप सभी को ज़ूम पर देख रहे हैं, तो उस मित्र से क्यों न जुड़ें जो छह राज्यों से दूर है?) अब जब हम व्यस्त होने और व्यक्तिगत रूप से मिलने-जुलने में वापस आने के लिए, यदि आप उन्हें बनाए रखना चाहते हैं तो आपको अधिक जानबूझकर होने की आवश्यकता होगी यारियाँ।

"कनेक्शन के चार बीज निकटता, आवृत्ति, प्रतिबद्धता और अनुकूलता हैं," वेलोस कहते हैं। "चारों के होने से चीजें आसान हो जाती हैं, लेकिन स्वस्थ दोस्ती के लिए आपको उन सभी का 100 प्रतिशत होना जरूरी नहीं है।"

वेलोस आपकी प्रतिबद्धता को प्रदर्शित करने के लिए इन दूर-दराज के दोस्तों के संपर्क में रहने के लिए समय निकालना जारी रखने की सलाह देते हैं-और शायद कुछ यात्रा योजनाएँ बनाना शुरू करें। "यह सोचने का एक अच्छा समय है कि इन लंबी दूरी के दोस्तों को वास्तविक जीवन में देखकर, या तो उनके शहर में जाकर या किसी नई जगह की यात्रा पर एक साथ यात्रा करके सुरक्षित यात्रा कैसे आपकी सहायता कर सकती है। लॉकडाउन लाइफ के अलावा साझा की गई यादों का एक नया संग्रह बनाना आपके बंधन को गहरा करने का एक शानदार तरीका है।"

वह सुपर-टाइट सर्कल महामारी की मोटी में आवश्यक था, लेकिन जब हम बैक अप खोलना शुरू करते हैं तो वे कम महत्वपूर्ण हो सकते हैं। "यह मुझे समर कैंप की तीव्रता की याद दिलाता है जहां आप उन लोगों के साथ तेजी से दोस्त बनाते हैं जिनसे आप हफ्तों तक घिरे रहते हैं या महीनों, लेकिन फिर वे दोस्ती अक्सर फीकी पड़ जाती है जब आप अलग-अलग शहरों में अपने सामान्य जीवन में वापस लौटते हैं," वेलोस कहते हैं। "कुछ दोस्ती एक मौसम के लिए होती है, और कुछ एक कारण के लिए। यह हर उस दोस्ती के लिए टिकाऊ नहीं है जिसे आपको हमेशा के लिए अपनी उच्चतम स्तर की तीव्रता पर बनाए रखना पड़ता है।" 

आप उनसे इस बारे में बात करना भी चाह सकते हैं। "दूसरे व्यक्ति को बताएं कि इस पिछले वर्ष के दौरान उनसे जुड़े रहना आपके लिए कितना मायने रखता है," वेलोस कहते हैं। "यदि आप जानते हैं कि आप आने वाले महीनों में उपलब्धता के समान स्तर को बनाए रखने में सक्षम नहीं होंगे, तो इसके बारे में ईमानदार रहें वह, और उन्हें बताएं कि यह परिवर्तन किसी भी तरह से आपके द्वारा साझा की गई प्रशंसा को कम नहीं करता है दूर।"

सूर्यास्त में जाने के बजाय, उन्हें सबसे अच्छे तरीके से बताएं कि आप दोस्ती के समान स्तर को बनाए रखने में सक्षम नहीं हैं। शुमवे कहते हैं, "आप कह सकते हैं कि आप जुड़े रहना चाहते हैं, लेकिन आप उतना ऑनलाइन नहीं रह पा रहे हैं, जितना आप करते थे।" "या आप उन्हें बता सकते हैं कि आपको काम करने के लिए आमंत्रित किया जाना पसंद है, लेकिन इन दिनों इसे काम करने में कठिन समय होगा।"

आप जो कुछ भी करते हैं, गायब नहीं होते-दोस्ती में भूत-प्रेत उतना ही भयानक होता है जैसा कि डेटिंग में होता है। शुमवे कहते हैं, "एक चिकित्सक के रूप में, मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैं कितनी बार उन ग्राहकों से कहानियां सुनता हूं जिन्हें भूत-प्रेत या अन्यथा उन लोगों द्वारा छोड़ दिया गया है जिन्हें उन्होंने सोचा था कि उनकी परवाह है।" "यह केवल अस्वीकृति के कारण दर्दनाक नहीं है - यह बंद होने की कमी के कारण दर्दनाक है।"