11 एक विषाक्त संबंध के संकेत
रिश्ते कठिन होते हैं। यहां तक कि जो एकदम सही लगते हैं, उनके दोष हैं। लेकिन इसमें अंतर है सामयिक तर्क और अस्वस्थ, संभावित रूप से हानिकारक संबंध। रिश्ते आपको फलने-फूलने के लिए होते हैं, लेकिन जब कोई रिश्ता विषाक्त हो जाता है, तो आप अपने आप को हारा हुआ, पराजित और पराजित महसूस करना छोड़ देते हैं।
देबरा रॉबर्ट्स, LCSW, एक पारस्परिक संचार और संबंध विशेषज्ञ और लेखक, का कहना है कि एक अस्वस्थ रिश्ते का एक चरम एक विषाक्त है। हम अक्सर शब्द को आकस्मिक रूप से टॉस करते हैं, लेकिन क्या वास्तव में एक पारस्परिक संबंध या "विषाक्त" के रूप में गतिशील रूप से योग्य है? निचला रेखा: इसमें आमतौर पर एक या दोनों पक्षों के लिए पुरानी असमानता और भावनात्मक सुरक्षा की कमी शामिल होती है।
क्या मेरा रिश्ता विषाक्त है?
यह इस पर उबलता है: आप अपने साथी के आसपास कैसा महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि आपका साथी आपके जीवन में नाटक जोड़ रहा है? क्या वे आपके शब्दों को घुमा रहे हैं और तर्कशील हो रहे हैं?
लिलियन ग्लास, पीएचडी, एक संचार और बॉडी लैंग्वेज विशेषज्ञ, एक विषैले व्यक्ति को परिभाषित करता है जो किसी को भी अपनी उपस्थिति में असहज महसूस कराता है या अपने बारे में बुरा महसूस करता है। ग्लास ने दावा किया है कि उसने अपनी किताब में सबसे पहले विषैले लोगों को गढ़ा है
जहरीले लोग: 10 ऐसे तरीके जो लोगों के साथ व्यवहार करते हैं जो आपके जीवन को हानिकारक बनाते हैं।विषाक्तता व्यक्तिपरक है, और यह एक आकार-फिट-सभी स्थिति नहीं है। "हम कुछ हद तक किसी के लिए विषाक्त हैं," ग्लास कहते हैं। कुछ लोग उदाहरण के लिए, नशीले पदार्थों को असहनीय पाते हैं, जबकि अन्य उन्हें मनोरंजक पाते हैं। विषाक्तता एक स्पेक्ट्रम पर भी मौजूद हो सकती है और डिग्री से भिन्न हो सकती है।
लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि आप एक स्थायी संबंध चाहते हैं तो आपको अपने साथी से क्या चाहिए और क्या चाहिए। जहरीले रिश्ते असंगत और अस्थिरता की भावनाओं के साथ घटिया और घटिया होते हैं, और वे असंख्य तरीकों से प्रकट कर सकते हैं। यहाँ एक विषैले रिश्ते के सामान्य, गप्पी संकेतों का अवलोकन है- और यह समय हो सकता है कि या तो स्थिति को पूरी तरह से ठीक कर दे या पूरी तरह से ठीक कर दे।
सम्बंधित: 6 आपका रिश्ता आखिरी तक जा रहा है
1
आप उनके साथ खुद को सहज महसूस नहीं करते।
यदि आप निर्णय या उपहास के डर से अपने साथी के आस-पास अपने भाषण या व्यवहार को बदलने के लिए खुद को नोटिस करते हैं, तो यह संभवत: आपके जीवन में काफी तनाव जोड़ रहा है। ग्लास का कहना है कि यह अनाकर्षक, नियंत्रित और दुखी महसूस करने के रूप में भी प्रकट हो सकता है। चाहे वे जानबूझकर आपको नीचे रख रहे हों या नहीं, यदि आप अपने साथी की मौजूदगी में अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं महसूस नहीं करते हैं, तो कुछ को संबोधित करने की आवश्यकता है।
2
आप उनके आसपास आंत-संबंधी या शारीरिक प्रतिक्रियाएँ कर रहे हैं।
जब आप एक जहरीले वातावरण में होते हैं, तो नकारात्मक भावनाएं आपके पेट को बीमार कर सकती हैं। श्वास बदल सकता है, आप अपनी त्वचा पर चकत्ते को तोड़ सकते हैं या विकसित कर सकते हैं, और जब आप बोलते हैं तो आप हकला सकते हैं। उच्च भूख के दौरान आपकी भूख और खाने के पैटर्न को भी बाधित किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक भोजन या प्रतिबंधात्मक भोजन हो सकता है।
3
आपका साथी आपकी भावनाओं को संप्रेषित करने के अपने प्रयासों को बंद कर देता है।
संचार किसी की पहचान है स्थायी संबंध, रोमांटिक या अन्यथा। यदि आप अपने साथी से संवाद करते हैं कि उन्होंने कुछ ऐसा किया है जो आपको चोट पहुँचाता है, और वे जवाब देते हैं, "यह वही है जो मैं हूँ," या वे रक्षात्मक हो जाते हैं, या वे आपको पागल महसूस करते हैं और अपने स्वयं के अनुभव पर सवाल उठाते हैं, तो आप दो तरह से नहीं हैं संबंध। जब आप किसी की परवाह करते हैं, तो आप वास्तव में उनकी भावनाओं की परवाह करते हैं, तुम सुनो, और आप उनकी सीमाओं का सम्मान करते हैं।
ग्लास लोगों से इस बात पर ध्यान देने का आग्रह करता है कि किसी मुद्दे के साथ सामना होने पर उनका साथी कैसे प्रतिक्रिया देता है। क्या वे सुनते हैं, माफी माँगते हैं, और बेहतर करने की कोशिश करते हैं? या वे क्रोधित होते हैं, इसे आप पर घुमाते हैं, और इसे बदतर बनाते हैं?
सम्बंधित:थेरैपिस्ट्स के अनुसार दीपेन रिलेशनशिप इंटिमेसी के 7 सार्थक सवाल
4
आप स्वयं के लिए सुरक्षात्मक बन गए हैं।
रॉबर्ट्स इसे "दूर हटने" के रूप में संदर्भित करते हैं, जहां आप या आपके साथी "मैं, मेरी या मेरी भावनाओं में रुचि रखते हैं" नहीं थे आपका अपना।" संचार सहायक, खुला, या होने के बजाय रिश्ते में शक्ति और नियंत्रण के बारे में है संतुलित है। आप लगातार महसूस करते हैं कि आप खेल खेल रहे हैं, अपनी जगह का बचाव कर रहे हैं, या ऊपरी हाथ के लिए लड़ रहे हैं। यदि आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास रहे हैं जो लगातार बेल्ट के नीचे कूदता है या अपनी सांस के तहत कर्कश टिप्पणी करता है, तो आप भावना को जानते हैं।
"वह तनावपूर्ण, थकाऊ और अलग-थलग है," वह कहती है, "ये बड़े शब्द हैं और इससे निपटने के लिए आसान नहीं है।"
यह आपको और आपके साथी को एक दूसरे के प्रति बहुत शत्रुतापूर्ण बना सकता है। आप व्यंग्यात्मक तरीके से एक-दूसरे से बोलना शुरू कर सकते हैं, की मानसिकता के साथ छोटे तरीके मैं आपको बुरा महसूस करा रहा हूं क्योंकि आप मुझे बुरा महसूस कराते हैं।
5
आपका साथी लगातार पीड़ित की भूमिका निभाता है।
यह संचार की कमी में बंध जाता है और परिहार व्यवहार के रूप में विशेषता है। लगातार पीड़ित अपने मुद्दों के लिए खुद को कुछ भी दोषी ठहराएंगे। ऐसा साथी होना जो अपनी कमियों को पहचान नहीं सकता (या नहीं कर सकता) प्रगति या असुरक्षित वार्तालाप को लगभग असंभव बना देता है।
6
आप अपने समर्थन प्रणाली से अलग-थलग हो जाएंगे।
यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपका संबंध विषाक्त है, तो रॉबर्ट्स एक मित्र से पूछने का सुझाव देते हैं। डायनामिक के अंदर गहरे से देखने के लिए अक्सर लाल झंडे होते हैं। या अपने आप से पूछें, क्या इस व्यक्ति ने आपको अपने परिवार और दोस्तों से दूर किया है? अलगाव को नियंत्रित करने का प्रयास है, विशेष रूप से अपमानजनक रिश्तों में।
7
आप जीवन में अपने साथी के समान स्थान पर नहीं हैं।
कभी-कभी समस्याएं सिर्फ इसलिए होती हैं क्योंकि दो लोग अलग-अलग चीजें चाहते हैं। हो सकता है कि आप बच्चों के लिए तैयार हों और आपका साथी अपने करियर पर अधिक केंद्रित हो। प्रत्येक जहरीली स्थिति को नाटकीय या विस्फोटक नहीं होना चाहिए - यह सिर्फ यह हो सकता है कि एक व्यक्ति वापस आयोजित करता है या उनकी जरूरतों को पूरा नहीं करता है। ये स्थितियाँ रिश्तों पर दबाव और अनिच्छुक उम्मीदों को जोड़ सकती हैं, जिससे बाद में हानिकारक नाराजगी और शिथिलता आ सकती है।
सम्बंधित: 5 बातचीत आपको शादी से पहले करनी होगी
8
उनके जाने पर आपको राहत महसूस होती है।
अकेले समय बिताना स्वस्थ है, और यदि आप लगातार उनके आसपास रहते हैं तो यह आपके साथी की अधिक सराहना कर सकता है। लेकिन अगर आप लगातार उनकी कंपनी से बचना चाहते हैं तो आप शायद सबसे स्वस्थ रिश्ते में नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, अच्छे को बुरे से आगे निकल जाना चाहिए। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्यों। हो सकता है कि वे आपके जीवन में बहुत अधिक तनाव जोड़ रहे हों, या जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो वे आपके लिए जगह नहीं बना रहे हों। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन आपको करना चाहिए चाहते हैं जितना आप उनके बिना रहना चाहते हैं, उससे कहीं ज्यादा आपके साथी के साथ होना।
9
सब कुछ एक प्रतियोगिता है।
आपको और आपके साथी को अच्छा होना चाहिए, साझेदार-प्रतिस्पर्धी नहीं। आपको एक दूसरे की सफलताओं का जश्न मनाना चाहिए और अपनी उपलब्धियों पर गर्व करना चाहिए। ईर्ष्या या स्कोर रखने के लिए कोई जगह नहीं है। और आप में से प्रत्येक को अभी और फिर से एक सहायक भूमिका निभाने के लिए ठीक होना चाहिए। जबकि दोस्ताना प्रतिस्पर्धा पहली बार में मज़ेदार हो सकती है, दीर्घकालिक रूप से यह गंभीर असुरक्षा और आक्रोश पैदा कर सकती है।
10
आप अक्सर सोचते हैं, "यदि वे केवल इस तरह थे ..."
यदि आप में से कोई दूसरा (या अपने आप को) एक ऐसे सांचे में फिट करने की कोशिश कर रहा है, जो आसानी से समझ में नहीं आता है, या आप चाहें तो दूसरे की मूलभूत विशेषताओं को बदल सकते हैं, यह एक वास्तविक लाल है झंडा। अधिकांश भाग के लिए, आप जो देखते हैं वही आपको मिलता है। लोग वे हैं जो वे हैं, न कि आप जो चाहते हैं कि वे हैं- और आप उनके साथ रहें चूंकि वे कौन हैं, इसके बावजूद कि वे कौन हैं। ग्लास का मानना है कि लोग कुछ क्षेत्रों में अनुकूलन (और कर सकते हैं) करते हैं, लेकिन अक्सर वे रबर बैंड की तरह बनाते हैं।
11
आप जितना प्राप्त करते हैं उससे कहीं अधिक देते हैं।
यदि आप लगातार महसूस करते हैं कि आप अपने साथी से अधिक दे रहे हैं, तो आप शायद सूखा, असुरक्षित और भ्रमित महसूस करते हैं। एक स्वस्थ संतुलन हर साझेदारी में देता है और लेता है, लेकिन ऊर्जा को अंतत: बाहर भी रखना चाहिए। स्वार्थ, ग्लास बताते हैं, कोई ऐसा व्यक्ति दिख सकता है जो बहुत अधिक ध्यान देने की मांग कर रहा हो लेकिन अपने साथी की जरूरतों को अनदेखा कर रहा हो।
यदि आप एक जहरीले रिश्ते में हैं तो क्या करें?
अधिकांश विषाक्त परिस्थितियां उस तरह से शुरू नहीं होती हैं, और जब तक वे खराब हो जाते हैं, तब तक आप पहले से ही दूसरे व्यक्ति से जुड़े या निवेश किए जाते हैं। यदि इनमें से बहुत सारे संकेत आपको अपने आप को, अपने साथी को, या अपने रिश्ते को गतिशील बताते हैं, तो रॉबर्ट्स भावनात्मक रूप से एक कदम वापस लेने का सुझाव देते हैं, और खुद से पूछते हैं: क्या आपको ऐसा लगता है कि आपने खुद को खो दिया है? क्या आपके पास कम आत्मसम्मान है? क्या आप फंसा हुआ महसूस करते हैं?
यदि उत्तर हाँ है, तो उसे पूरी तरह से पहचानकर शुरू करें, और फिर अपने आप को कुछ दया दिखाएं।
"अगर लोगों को बदलने के लिए प्रेरित किया जाता है, परिवर्तन करने में सक्षम है, और काम करने के लिए दिखाने के लिए तैयार है, तो एक अच्छा चिकित्सक उन्हें स्वस्थ व्यवहार और संवाद करने के तरीके सीखने में मदद कर सकते हैं, ”रॉबर्ट्स कहते हैं। यदि आप तय करते हैं कि आप अपने रिश्ते को स्वस्थ और कम विषाक्त बनाने के लिए काम करना चाहते हैं, तो यह संभव है। लेकिन हमेशा याद रखें कि आप केवल अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आपका साथी काम में बदलाव करने या अनिच्छुक होने में असमर्थ है, तो हमेशा रहना आपके हित में नहीं है।
सम्बंधित:रिलेशनशिप एक्सपर्ट्स के मुताबिक ब्रेकअप के बाद आगे बढ़ने के 9 टिप्स