जब आप स्थायी रूप से घर से काम कर रहे हैं तो कैसे घूमें
आप अपने सोफे, रसोई की मेज के एक कोने से दूर टाइप कर रहे होंगे अपने बिस्तर से, लेकिन यदि आप अधिक बार घर से काम कर रहे हैं, तो यह अधिक बेहतर होगा यदि आप एक अधिक स्थायी, आरामदायक स्थान स्थापित करते हैं।
इसे और अधिक एर्गोनोमिक और आरामदायक बनाने के लिए विकल्पों को देखें। निर्दिष्ट कार्यक्षेत्र के लिए जगह बनाएं-भले ही वह एक कोठरी में हो-और एक उचित कार्यालय की कुर्सी प्राप्त करें ताकि आप अपने कार्यदिवस के लिए अच्छी तरह से समर्थित हो सकें।
यदि आप अपनी एर्गोनोमिक कुर्सी या कार्यालय से बड़े मॉनिटरों को याद कर रहे हैं, तो अपने प्रबंधक या एचआर प्रतिनिधि को बताएं। कुछ कंपनियां अपने लिए ऑफिस की कुर्सी या अन्य उपकरण लेने के लिए घर के जरूरी गियर भेज रही हैं या अपने कर्मचारियों को बजट दे रही हैं।
आप वाटर कूलर के आसपास अपनी पसंदीदा द्वि घडी घड़ी के बारे में कार्यालय की गपशप या बकबक को याद कर रहे होंगे। सौभाग्य से, आप कुछ रणनीतिक सामाजिककरण के माध्यम से कुछ वापस लाने में सक्षम हो सकते हैं।
"यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति था जो घंटों के बाद अपने सहकर्मियों के साथ शराब पीना पसंद करता था, तो देखें कि क्या आप बनाना जारी रख सकते हैं अपने सहकर्मियों के साथ तारीखें जो आपके क्षेत्र में हैं, "लॉरा रोड्स-लेविन, एलएमएफटी, द पीसिंग पीस के संस्थापक कहते हैं। केंद्र। तुम भी एक व्यक्ति में बैठक (शायद एक बाहरी दोपहर के भोजन पर) काम के समय पर हो सकता है।
घर से काम करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य लाभ में से एक - विशेष रूप से परिचय के लिए - जब आप और जहां आप सामाजिककरण को नियंत्रित करने की क्षमता है। (अपने घन के साथ कोई और अधिक मजबूर छोटी सी बात!)
आपको अपने सामाजिक जीवन को समर्पित करने के लिए और भी अधिक ऊर्जा मिल सकती है, अब आपको किसी विवाद या कार्यालय की हलचल से जूझना नहीं पड़ेगा।
रोड्स-लेविन ने सुझाव दिया है कि आप अपने पोस्ट-महामारी सामाजिक जीवन में क्या चाहते हैं, इसके बारे में सोचने के लिए समय निकालें। "यदि आप COVID से पहले अपने सामाजिक जीवन से खुश थे, तो आप अपने सामाजिक जीवन को उसी तरह से देख सकते हैं," वह कहती हैं। "दूसरी ओर, यदि आप ऐसे व्यक्ति थे जो घर जाने के लिए और अकेले होने की प्रतीक्षा नहीं कर सकते हैं, तो यह एक हो सकता है उस सामाजिक जीवन को शुरू करने का बहुत अच्छा अवसर जब आप सभी के कार्यालय में होने के लिए ऊर्जा नहीं थी दिन। पूरे दिन घर पर रहना, सिर्फ अपने लिए एक सामाजिक कैलेंडर को व्यवस्थित करने के लिए आवश्यक नुस्खा हो सकता है। ”
कई लोग जो संगरोध में रहे हैं, वे सामाजिक कौशल पर थोड़े रूखे हैं- और वे नियमित रूप से एक-व्यक्ति के सामाजिक संपर्क में वापस जाने के लिए उत्सुक महसूस कर सकते हैं, भले ही वे पहले से ही टीकाकृत हों।
"समाजीकरण एक मांसपेशी की तरह बहुत अधिक है," रोड्स-लेविन कहते हैं। "यदि इसका उपयोग नियमित रूप से नहीं किया जाता है, तो यह शोष शुरू होता है। अच्छी खबर यह है कि, हमें सामाजिक रूप से जहाँ तक पहुँचने के लिए कुछ कदम उठाने की ज़रूरत है और वापस आने के लिए कुछ अभ्यास करने की ज़रूरत है। "बच्चे को एक सामाजिक कदम उठाने के लिए आदतों को वापस शुरू करें - एक छोटी कॉफी या एक दोस्त के साथ बाहर टहलने के साथ शुरू करें, और केवल छोटे, सामाजिक रूप से विकृत या टीकाकरण वाले लोगों के लिए बनाएं मिलना-जुलना।
ज़ूम की थकान वास्तविक हो सकती है, लेकिन इसके बजाय स्क्रीन पर एक साथ आने के लिए जगह होगी व्यक्ति- विशेष रूप से कई विशेषज्ञों को उम्मीद है कि व्यापार यात्रा स्थायी रूप से प्रभावित हो सकती है सर्वव्यापी महामारी।
घर के काम से अलग कोई आवागमन या कोई अलग रेखा नहीं होने के कारण, जो लोग घर से काम करते हैं, वे लंबे समय तक काम करने की ओर प्रवृत्त होते हैं।
इसलिए यदि यह अधिक स्थायी स्थिति होने जा रही है, तो आप उस कार्य समय से बचना चाहेंगे। रोड्स-लेविन कहते हैं, "घर से काम करने के बारे में सबसे कठिन चीज खुद के लिए एक अच्छा मालिक है।" "घर से काम करने वाले कई लोग काम से दूर किसी भी समय खुद को मारते हैं। इसे काट दें! प्रत्येक कप कॉफी का आनंद लें। अपने सिर को साफ करने के लिए पैदल चलें और अपने आप को मानसिक स्वास्थ्य के दिन सौंपें। अपना काम पूरा न होने से डरें नहीं। कई अध्ययनों से पता चला है कि लोग कार्यालय की तुलना में घर से अधिक काम करना पसंद करते हैं। "