"नेचुरल अनाज" फ्रूटी ब्रेकफास्ट ट्रेंड है जो टेकटोक पर ले जा रहा है

यह कोई रहस्य नहीं है कि अनाज पेड़ों पर नहीं उगता है और नाश्ते के स्टेपल को अक्सर संसाधित भोजन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। लेकिन एक नया टिक्टोक ट्रेंड जिसे "प्रकृति का अनाज" कहा जाता है, पूरे खाद्य पदार्थों से बना एक विकल्प प्रदान करता है।

प्रकृति का अनाज, जो प्रतीत होता है एक पद TikTok उपयोगकर्ता @natures_food से, मुख्य रूप से फल है। इसमें मुट्ठी भर को शामिल करना शामिल है अनार एक कटोरी में बीज, उसके बाद मुट्ठी भर ब्लैकबेरी और ब्लू बैरीज़. दूध के बजाय, फल "अनाज" एक नारियल से सीधे लिया नारियल पानी के साथ सबसे ऊपर है। @ Natures_food की पोस्ट में, वे कहते हैं कि प्रकृति का अनाज उन्हें बचने में मदद करता है कब्ज और ऊर्जा को बढ़ावा देता है। कुछ TikTok उपयोगकर्ताओं ने बोतलबंद नारियल पानी के लिए चयन करने या बर्फ के टुकड़े जोड़ने या जैसे स्वैप किए हैं स्ट्रॉबेरीज जब डिश को फिर से बनाना। (सम्बंधित: साबुत अनाज और कम चीनी के साथ 10 स्वस्थ अनाज ब्रांड)

हैशटैग #naturescereal ने कई TikTok रचनाकारों के साथ अपने स्वयं के डेमो और डिश पर प्रतिक्रियाएं पोस्ट करने के साथ लाखों विचारों को रैक किया है। यह भी सेलिब्रिटी ध्यान प्राप्त किया है - 

न केवल प्रकृति का अनाज मीठा और स्वादिष्ट है, जैसा कि लिज़ो की गवाही से स्पष्ट है, लेकिन इसके अवयवों में पोषण संबंधी लाभों की लंबी सूची भी है। "ताजा मिश्रित जामुन, अनार का बुरादा और नारियल पानी का संयोजन प्रकृति की उदार खुराक देता है अच्छी सामग्री: एंटीऑक्सिडेंट, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, पोटेशियम, विटामिन सी, और फाइबर, "एलिजाबेथ हगिन्स, आर.डी.एन., आहार विशेषज्ञ कहते हैं। पर हिल्टन हेड हेल्थ. "जामुन, विशेष रूप से ब्लूबेरी का सेवन, मस्तिष्क के स्वास्थ्य के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ है और संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखता है।" जामुन भी का एक बड़ा स्रोत हैं रेशा, जो "हमारे पेट के स्वास्थ्य, वजन प्रबंधन और हृदय स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है," हगिन्स बताते हैं। "जब यह व्यंजन सादे नारियल पानी के साथ बनाया जाता है, तो यह ए कम ग्लाइसेमिक सूचकांक, इसलिए यह अल्ट्रा-प्रोसेस्ड अनाज और चीनी से बने अनाज की तरह आपके ब्लड शुगर को नहीं बढ़ाएगा। (सम्बंधित: नारियल पानी के विज्ञान-समर्थित स्वास्थ्य लाभ)

और यह आपको नियमित रखने और अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद करने की क्षमता रखता है, जैसा कि @natures_food ने सुझाव दिया है। NYC- आधारित पंजीकृत डाइटिशियन कहते हैं, "एक साथ, ये सभी सामग्रियां एक स्वस्थ नाश्ता बनाती हैं और पाचन और ऊर्जा के स्तर में पूर्ण योगदान दे सकती हैं।" नताली रिज़ो, एम.एस., आर.डी.. "फलों में फाइबर आपको नियमित रखेगा और फलों में मौजूद साधारण कार्ब्स ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए जल्दी टूट जाते हैं।"

एकमात्र पकड़ यह है कि प्रकृति का अनाज अपने आप में संतुलित भोजन नहीं है। "इस डिश के लिए केवल नकारात्मक पक्ष यह है कि इसमें कोई प्रोटीन या स्वस्थ वसा नहीं है, दो पोषक तत्व जो आपको पूर्ण रखने के लिए आवश्यक हैं," रिज़ो कहते हैं। "यदि आप नाश्ते के लिए इस 'प्रकृति का अनाज' खाते हैं, तो आप एक घंटे बाद फिर से भूखे होंगे। इसे पूर्ण भोजन बनाने के लिए अखरोट के मक्खन, दही या अंडे जैसे किसी प्रकार के प्रोटीन के साथ बाँधने की कोशिश करें। "(संबंधित: बेक्ड ओटमील टिक्कॉक ब्रेकफास्ट ट्रेंड है जो मूल रूप से केक है)

स्पष्ट रूप से आप इसे "खाद्य रुझानों के तहत दर्ज कर सकते हैं जो निर्विवाद रूप से प्रयास करने लायक हैं। अगर तुम हो अपने आहार में अधिक फल जोड़ने के लिए एक मजेदार तरीका की तलाश में, प्रकृति का अनाज एक TikTok पसंदीदा है जिसे आप कर सकते हैं जाँच करो।