हम किस बारे में चिंता करते हैं?

यदि आप लगभग किसी से पूछते हैं कि वे चिंता करते हैं या नहीं, तो वे लगभग निश्चित रूप से "हां" कहेंगे। लेकिन उन्हें चिंता करने से क्या मतलब है, और उन्हें क्या चिंता है? कुछ लोग कहेंगे कि वे 'चिंता' करते हैं क्योंकि यह उन्हें समस्याओं को हल करने और दैनिक आधार पर मुद्दों से निपटने में मदद करता है। वे मानते हैं कि चिंता करने से उन्हें उन समस्याओं के बारे में "रचनात्मक रूप से सोचने" में मदद मिलती है जो उनके साथ हैं, और वहाँ है अच्छा सबूत चिंता करने वाले ज्यादातर लोग एक समस्या-केंद्रित मैथुन शैली (जो कि, ए समस्याओं के साथ संपर्क करने और उनसे निपटने की इच्छा), और यह मांगी गई जानकारी के साथ भी जुड़ा हुआ है मैथुन शैली।

लेकिन लोगों को क्या चिंता है? में अध्ययन हमने छात्र आबादी का उपयोग करते हुए कई साल पहले आयोजित किया था, यह स्पष्ट था कि चिंताओं को हम कई अलग-अलग डोमेन कहते हैं। ये डोमेन रिश्ते, काम, वित्तीय, लक्ष्यहीन भविष्य और अभाव थे आत्मविश्वास. खैर, यह शायद एक छात्र के अनुभवों और जीवन शैली के पूरे कवर करता है! सामुदायिक आबादी में, ये डोमेन अभी भी चिंता के महत्वपूर्ण स्रोत बने हुए हैं, लेकिन हमें स्वास्थ्य को एक और महत्वपूर्ण कारक के रूप में जोड़ना होगा। स्वास्थ्य शायद छात्रों के लिए चिंता का इतना महत्वपूर्ण स्रोत नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से प्रमुख चिंता का विषय बन जाता है क्योंकि लोग बड़े हो जाते हैं।

में पढ़ता है यह दिखाया है कि सामान्य जनसंख्या में चिंता सामग्री उम्र के एक समारोह के रूप में बदलती है, लिंग, वैवाहिक स्थिति, और शैक्षिक प्राप्ति, और स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं बढ़ती जा रही हैं क्योंकि वृद्धावस्था निकट आती है। हालांकि, शायद आश्चर्यजनक रूप से, चिंताओं की व्यापकता उम्र के साथ कम हो जाती है - हालाँकि बुढ़ापे में चिंता करना नैदानिक ​​मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे अधिक आम है। चिंता तथा डिप्रेशन. 16-24 वर्ष के युवा समूह की तुलना में, रिश्तों / परिवार, वित्त / आवास और के बारे में चिंता करता है 55-75 वर्ष के आयु वर्ग में काम काफी कम था, लेकिन स्वास्थ्य के बारे में चिंताएं थोड़ी थीं अधिक है।

लगभग 75% चिंताएं वर्तमान या भविष्य के बारे में हैं - जैसा कि आप एक प्रक्रिया से उम्मीद कर सकते हैं कि लोगों का मानना ​​है कि उन्हें जीवन की समस्याओं से निपटने में मदद करना चाहिए। ज्यादातर लोग घर पर चिंता करते हैं (65%), और घर पर चिंता करने वालों में से आधे लोगों ने बेडरूम में ऐसा किया! यह पूछे जाने पर कि उनकी प्रमुख चिंता का समय कब था, 55% से अधिक ने रात 9 बजे और 3 बजे के बीच कहा सुबह - जब आपकी चिंताएँ आपको नींद की आगोश में ले जाने का अवसर देती हैं, तो घबराने वाले घंटे आप!

लेकिन कई लोगों के लिए, चिंता करना एक रचनात्मक सोच प्रक्रिया नहीं है, यह एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, और यह तब है जब चिंता एक दैनिक दोनों है जुनून और व्यक्ति द्वारा प्रेरित एक बेकाबू प्रक्रिया व्यक्ति को जीवन में सभी संभावित अनिश्चितताओं (एक असंभव कार्य,) द्वारा हल करने का अनुभव करती है मार्ग!)। इन परिस्थितियों में, पैथोलॉजिकल चिंता अक्सर के रूप में निदान की जाती है सामान्यीकृत चिंता विकार - एक चिंता की समस्या जो अपने जीवनकाल में 10-12% लोगों को होती है। तो क्या होता है जब सामान्य चिंता पैथोलॉजिकल चिंता बन जाती है, क्या सामान्यीकृत चिंता विकार के निदान वाले लोग उस निदान के बिना लोगों को विभिन्न चीजों के बारे में चिंता करते हैं?

ज़रुरी नहीं। सामान्यीकृत चिंता विकार के निदान वाले लोग निदान के बिना लोगों के रूप में चीजों के समान डोमेन के बारे में चिंता करें, इस अपवाद के साथ कि वे काम, स्वास्थ्य और मामूली, विविध वस्तुओं के बारे में अधिक चिंता करते हैं। सामान्य और पैथोलॉजिकल चिंता के बीच अंतर सामग्री नहीं है, यह गतिविधि की तीव्रता और कथित अनियंत्रितता है।

यह सब कहने के बाद, यह अपरिहार्य है कि लोग उन चीजों के बारे में चिंता करेंगे जो उनके लिए उनके लिए महत्वपूर्ण हैं दैनिक जीवन, और उन कारकों से अवगत होना जरूरी है जो सामान्य चिंता को मानसिक स्वास्थ्य में बदल देते हैं मुसीबत। इनमें ए तनावपूर्ण जीवन शैली, अंकुश लगाना पूर्णतावादी प्रवृत्तियाँ, आपकी चिंता की उपयोगिता पर एक संतुलित दृष्टिकोण रखने, घटित होने वाली बुरी चीज़ों के लिए ज़िम्मेदार महसूस नहीं करने के लिए, और - सबसे महत्वपूर्ण - पहाड़ों को तिल से बाहर करना नहीं है। आप इन कारकों को प्रबंधित करने के बारे में कुछ सुझाव पा सकते हैं पिछला पद.