क्या मुझे वास्तव में वजन कम करने के लिए कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता है?
आप: शुरुआत के लिए, आपकी आय क्या है?
उसके: मुझे यकीन नहीं है। मेरे पास आय के कई स्रोत हैं और मैं वास्तव में इसे कभी नहीं जोड़ता।
आप: ठीक है, ठीक है, आप हर महीने कितना खर्च करते हैं?
उसके: मुझे यकीन नहीं है, मैं कभी नज़र नहीं रखता।
आप: ठीक है, पहला कदम यह होगा कि आपकी कुल कमाई और आपके मासिक बिलों का पता लगाया जाए ताकि हम आपके लिए एक बजट विकसित कर सकें। एक बजट आपको कमाने से ज्यादा खर्च करने से रोकेगा।
उसके: यह बहुत परेशानी की तरह लग रहा है। मैं ऐसा करता था और इसने मुझे चिंतित कर दिया क्योंकि मैं देख सकता था कि मैं बहुत ज्यादा खर्च कर रहा था। मैं इससे निपट नहीं सकता चिंता प्लस जो हर एक खरीद को ट्रैक करने के लिए समय है!
आप: Hmmmm... ठीक है। ठीक है, शायद यहाँ और वहाँ खर्च करने के लिए वापस काटने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, हर दिन स्टारबक्स पर कॉफी खरीदने के बजाय, घर पर कॉफी बनाएं। छोटी कटौती से बड़ा फर्क पड़ सकता है।
वह एक-एक महीने के लिए आपके सुझाव की कोशिश करती है।
उसके: मैंने कुछ कटौती की लेकिन यह काम नहीं कर पाया, मैं अभी भी अपने बिलों में कमी कर रहा हूं।
आप: मुझे वास्तव में, वास्तव में, वास्तव में लगता है कि आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आप कितना बनाते हैं और कितना खर्च कर रहे हैं ताकि हम एक बजट के साथ आ सकें। मुझे यकीन नहीं है कि आप अन्यथा कैसे मदद करेंगे।
उसके: मुझे लगता है कि मैं सिर्फ एक विफलता हूँ। यह शायद आनुवंशिक है। मेरे परिवार में कोई भी वित्त और गणित में अच्छा नहीं है। आह।
आप: आह।
फंस गए थे। आपका मित्र किसी समस्या को हल करने का प्रयास कर रहा है, लेकिन जानकारी के बिना उसे प्रगति करने की आवश्यकता है।
परिहार केवल चिंता को बदतर बना देता है और अंततः यह विकेंद्रीकरण की ओर ले जाता है। चिंता को दूर करने का एकमात्र तरीका यह है कि जो आपको चिंतित कर रहा है उसका सामना करें। ट्रैकिंग कैलोरी है मुश्किल. यह बुरी भावनाओं को लाता है, लेकिन उम्मीद है कि यह स्पष्ट है कि यह इतनी आवश्यक बुराई क्यों है जब अन्य रणनीतियां काम नहीं कर रही हैं।
देख ये पद कार्य के बोझ को कम करने के कुछ सुझावों के लिए।
देख ये पद कुछ सामान्य तरीकों से हम ट्रैक करते समय "धोखा" देते हैं।