कैसे स्वस्थ रहें जब आप यात्रा करते हैं

इसको लिख डालो
जाने से पहले, आपातकालीन स्थिति के मामले में स्वास्थ्य जानकारी की एक सूची बनाएं। दस्तावेज़ स्वास्थ्य की स्थिति, आपातकालीन संपर्क, दवाएं, एलर्जी, आपका स्वास्थ्य बीमा और आपकी यात्रा का कार्यक्रम, सुझाव देता है, शांति कपागोडा, एमडी, एक संक्रामक रोग चिकित्सक स्टैनफोर्ड ट्रैवल मेडिसिन क्लिनिक पालो अल्टो, कैलिफोर्निया में। अपने फोन पर सूची रखें और केवल मामले में एक प्रति प्रिंट करें। और यदि आप यू.एस. के बाहर यात्रा कर रहे हैं, तो आपातकालीन स्थिति में कॉल करने की संख्या जानें: यह संभवतः 911 नहीं है।

अपने कवरेज को जानें
कुछ बीमा योजनाएं और क्रेडिट कार्ड आपातकालीन लागतों के साथ सहायता कर सकते हैं, जैसे कि यदि आपको किसी यात्रा की आवश्यकता है। यदि नहीं, तो यात्रा बीमा खरीदने पर विचार करें, जो किसी विदेशी देश में डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष की यात्रा को कवर कर सकता है या अधिक गहन उपचार की आवश्यकता होने पर आपको घर लाने में मदद कर सकता है। ठीक प्रिंट पढ़ें, हालांकि: सभी यात्रा बीमा योजनाएं पूर्ववर्ती स्थितियों को कवर नहीं करती हैं।
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हॉप ऑनलाइन
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की जाँच करें

यात्रियों का स्वास्थ्य स्थल देश द्वारा क्षेत्रीय प्रकोप और स्वास्थ्य सलाह के बारे में समाचार के लिए। विश्व स्वास्थ्य संगठन दुनिया भर की बीमारियों पर भी नज़र रखता है। यदि आप विदेश जा रहे हैं, तो आप अमेरिकी राज्य विभाग के लिए साइन अप कर सकते हैं स्मार्ट ट्रैवलर नामांकन कार्यक्रम, जो आपको सुरक्षा स्थितियों के बारे में सूचित रखने और उस देश के बारे में अलर्ट भेजने में मदद कर सकता है जिसमें आप यात्रा कर रहे हैं, चेन कहते हैं।

कीटाणुओं से निपटें
चेन कहते हैं, यात्रा आपके शरीर से अधिक (या सिर्फ अलग) कीटाणुओं को उजागर कर सकती है, जो आपको संक्रमण के लिए उच्च जोखिम में डालती है। उनसे निपटने का सबसे सरल तरीका: साबुन के साथ लगातार हैंडवाशिंग (सैनिटाइजर चुटकी में करेगा)। संक्रामक रोगों के प्रमुख स्टुअर्ट कोहेन के एमडी स्टुअर्ट कोहेन ने कहा कि सुनिश्चित करें कि आप फ्लू शॉट सहित टीकाकरण के बारे में अप-टू-डेट हैं, जो आपको मौसम की सबसे खराब स्थिति से बचाने में मदद कर सकता है। यूसी डेविस स्वास्थ्य. (कुछ देशों के लिए, डॉक्टर अतिरिक्त शॉट्स की सलाह देते हैं, जिन्हें प्रभावी होने के लिए कुछ सप्ताह पहले दिए जाने की आवश्यकता होती है।)

चलते रहो
लगभग चार घंटे से अधिक की उड़ानों या कार यात्राओं के दौरान, अपने को कम करने के लिए ब्रेक, खिंचाव और नियमित रूप से चलने की कोशिश करें रक्त के थक्कों के लिए जोखिम, जो पुराने लोग और महिलाएं जो गर्भवती हैं या कुछ जन्म-नियंत्रण दवाओं पर हैं की चपेट में। क्लॉट के चेतावनी संकेतों के लिए बाहर देखें, जैसे कि लालिमा, सूजन, और बछड़े में दर्द।

खाओ और ध्यान से पियो
इसे कहने के लिए क्षमा करें, लेकिन सबसे आम यात्रा बीमारी यात्रियों की दस्त है। यह तब हो सकता है जब आप दूषित पानी पीते हैं या अनचाहे नल के पानी में पकाए गए या धोए गए भोजन खाते हैं (या अनफ़िल्टर्ड पानी से बने आइस क्यूब्स के साथ भी पीते हैं)। यदि आप संदिग्ध स्वच्छता वाले देश में हैं, तो स्ट्रीट फूड से बचें और केवल उसी उत्पाद का सेवन करें जिसे आपने धोया और छील दिया है। अपने दांतों को ब्रश करने और अपना चेहरा धोने के लिए अपने साथ बोतलबंद पानी रखें।

लक्षण को गंभीरता से लें
छोटी बीमारियों के लिए, कुछ आराम, पानी और ओवर-द-काउंटर दवाई कर सकते हैं। लेकिन अगर दस्त का एक दो दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो आपको एक से अधिक दिनों के लिए 101 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक बुखार है, या आप ऊंचाई की बीमारी का अनुभव कर रहे हैं, उपचार के लिए एक डॉक्टर देखें।

बग स्मार्ट बनें
दुनिया भर के गर्म मंदिरों के साथ, यदि आप एक उष्णकटिबंधीय गंतव्य की यात्रा नहीं कर रहे हैं, तो भी आपको मच्छर और टिक काटने का खतरा हो सकता है। अगर आपको जोड़ों में दर्द महसूस हो रहा है, तो एक गंभीर बुखार या सिरदर्द का अनुभव करें या मतली या चक्कर महसूस करें, खासकर अगर आपको बग पतंग है तो डॉक्टर से सलाह लें। एक ही सौदा अगर आप एक टिक काटने से दाने और बुखार का विकास करते हैं।

घर पर
U.S. में, अपने नेटवर्क में एक डॉक्टर को खोजने के लिए अपने बीमा कार्ड पर ग्राहक-सेवा नंबर पर कॉल करें। अन्यथा, मामूली मुद्दों के लिए एक तत्काल देखभाल क्लिनिक के लिए सिर। यदि आपको लगता है कि आपको रक्त कार्य, नैदानिक ​​परीक्षण, या एक्स-रे की आवश्यकता हो सकती है, तो आपको एक अस्पताल ढूंढना चाहिए, क्योंकि यह सबसे अधिक संभावना है कि आप जिस चीज की आवश्यकता है, उससे लैस होंगे।

विदेश में
यदि आप विदेश में एक बड़े शहर में हैं और भाषा नहीं बोलते हैं, तो एक विश्वविद्यालय शिक्षण अस्पताल देखें, जो मारकोलोंगो को सलाह देता है। यह संभवतः अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य मानकों के अनुरूप होगा और अंग्रेजी बोलने वाले कर्मचारियों को नियुक्त करेगा। दोनों यात्रियों को चिकित्सा सहायता के लिए इंटरनेशनल एसोसिएशन और यह इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ ट्रैवल मेडिसिन गंतव्य द्वारा अंग्रेजी बोलने वाले डॉक्टरों और क्लीनिकों की सूची भी प्रस्तुत करें।

अपने दृष्टिकोण को फिर से नाम दें
एक बीमारी को आपकी यात्रा को बर्बाद नहीं करना है। आपकी अपेक्षाओं को फिर से बताता है, सुझाव देता है रेबेका फ्रीलिंग, बर्कले, कैलिफोर्निया में एक परिवार का कोच। नहीं, आप पूरे दिन लंबी पैदल यात्रा नहीं कर सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि आप एक छोटी सी गतिविधि कर सकते हैं या सिर्फ अपने प्रियजनों के साथ खेल खेल सकते हैं। यात्रा के बारे में भी एक पत्रिका रखने पर विचार करें: "इसे रिटेल करना बाद में मजेदार है, एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं और आप इसे वापस देख सकते हैं," फ्रीलिंग कहते हैं। और अपनी यात्रा के उद्देश्य को याद रखें: “आप जुड़ना चाहते थे। तुम साथ रहना चाहते थे। यह उन लोगों के बारे में है जो आपके साथ हैं। "

या जस्ट चिल
आपको बस देने और आराम करने की आवश्यकता हो सकती है। जब कैलिफोर्निया के ओकलैंड के मिशेल एशले ने अपने परिवार के साथ मैक्सिको की यात्रा की, तो उनका 10 वर्षीय बेटा डेंगू के साथ आया, जो मच्छरों द्वारा प्रसारित एक वायरल बीमारी है। उनके लिए आराम करना महत्वपूर्ण था, इसलिए एशले ने होटल में उनके साथ यात्रा का अधिकांश समय बिताया। "मैं झपकी लेती हूं, कमरे की सेवा का आदेश दिया, और पढ़ा," वह कहती हैं। ईमानदारी से, यह छुट्टी बिताने के सबसे बुरे तरीके की तरह नहीं है।