यहाँ बिल्कुल सही है कि आपको हर दिन कितनी कॉफी पीनी चाहिए

कॉफी है स्वास्थ्य लाभ के साथ पैक, से ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने तथा आपकी चयापचय दर सेवा अवसाद के अपने जोखिम को कम करना तथा मधुमेह प्रकार 2.

लेकिन के अनुसार हाल ही में अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन, दिन-प्रतिदिन के आधार पर हमें कितनी कैफीन का उपभोग करना चाहिए, इसकी एक सीमा है। दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, एक दिन में छह या अधिक कप कॉफी पीने से आपके हृदय रोग का खतरा 22% तक बढ़ सकता है।

अध्ययन के लेखकों ने 37 और 73 की उम्र के बीच लगभग 350,000 प्रतिभागियों के आहार पैटर्न और स्वास्थ्य रिकॉर्ड का विश्लेषण किया। उनके परिणामों से पता चला कि उन लोगों की तुलना में जो रोजाना सिर्फ एक से दो कप कॉफी पीते थे, वे लोग जो छह या उससे अधिक शराब पीते थे वे 22% थे। हृदय रोग विकसित होने की अधिक संभावना है अध्ययन की अवधि के दौरान। उन्होंने यह भी पाया कि उनके निष्कर्ष आनुवांशिकी से स्वतंत्र थे - जो कि उन प्रभावों के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैं कैफीन सिर्फ छह कप की सीमा से अधिक हृदय रोग विकसित करने की संभावना के रूप में उन लोगों के रूप में थे जो बिना किसी ट्रिपल एस्प्रेसो पी सकते हैं चिड़चिड़ा।

इन निष्कर्षों ने शोधकर्ताओं को यह विश्वास दिलाया है कि बड़ी मात्रा में कॉफी का सेवन करना है उच्च रक्तचाप के कारण हृदय के मुद्दों से जुड़ा हुआ है, जो कि अति करने का एक दुष्प्रभाव है कैफीन।

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"ज्यादातर लोग इस बात से सहमत होंगे कि यदि आप बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, तो आपको जलन, जलन या शायद मतली महसूस हो सकती है - क्योंकि कैफीन आपके शरीर को तेजी से और कठिन काम करने में मदद करता है, लेकिन यह सुझाव देने की भी संभावना है कि आप कुछ समय के लिए अपनी सीमा तक पहुंच सकते हैं। ” कहा हुआ प्रोफेसर एलिना हाइपोपेनप्रेसिजन स्वास्थ्य के लिए ऑस्ट्रेलियाई केंद्र के निदेशक निष्कर्षों पर एक प्रेस विज्ञप्ति. "स्वस्थ दिल और स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने के लिए, लोगों को अपने कॉफ़ी को छह कप से कम तक सीमित करना होगा दिन - हमारे डेटा छह पर आधारित टिपिंग बिंदु था जहां कैफीन ने हृदय जोखिम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर दिया था, "वह जोड़ा।

के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन, दिल की बीमारी दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण है - और अभी तक सबसे रोके जाने वाले में से एक है। कहा जा रहा है कि, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि अध्ययन के प्रतिभागियों ने या तो कभी कॉफी नहीं पी या केवल डिकैफ़ के लिए गए वास्तव में 7% से 11% तक थे उच्चतर हृदय रोग की दर उन लोगों की तुलना में जो प्रति दिन एक से दो कप नियमित कॉफी पीते हैं। हायपोनन कहते हैं, "आपके लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं है इसकी सीमा जानना आवश्यक है।" "कई चीजों के साथ, यह सब मॉडरेशन के बारे में है; overindulge और आपका स्वास्थ्य इसके लिए भुगतान करेगा। "