आपकी सबसे आरामदायक उड़ान के लिए हवाई यात्रा युक्तियाँ
एक विमान आराम करने और आराम करने के लिए आदर्श स्थान नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपनी उड़ान को थोड़ा सहन करने योग्य बनाने के लिए बैठकर कर सकते हैं।
राहेल ग्रिस, एक पंजीकृत योग शिक्षक और एक योगदान संपादक मज़बूत रहना कहते हैं, “एक विमान पर बैठने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका वास्तव में बैठने से बचना है - या कम से कम अभी भी बैठे रहना - जितना उड़ान भर सकते हैं। जब आप बैठे होते हैं, तब भी, आप चाहते हैं कि आप कहीं और बैठें जैसे आप अच्छी मुद्रा चाहते हैं। ”
"जैसे एक मेज पर बैठती है, आप उठने और स्थानांतरित होने और खिंचाव के लिए ब्रेक लेना चाहते हैं," वह कहती हैं। “गलियारे के ऊपर और नीचे चलना या गलियारे में खिंचाव। आपके पास पूर्ण-सत्र योग सत्र नहीं है, लेकिन एक क्वाड स्ट्रेच, आर्म्स स्ट्रेच और कुछ साइड बेंड्स अच्छे विकल्प हैं। "
योग की बात करें, तो कोई जींस में काम नहीं करेगा। तो आप एक उड़ान पर असहज कपड़े क्यों खेलेंगे? ढीले कपड़े जैसे आरामदायक जॉगर्स, एक आरामदायक पुलओवर, स्लिप-ऑन शूज़ और अलमारी के लिए टी-शर्ट्स आज़माएँ जो प्लेन राइड के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हों।
जब हवा की बात आती है यात्रा का सामान,
असीमित। कुछ प्रमुख विमान सामानों में निवेश करना, जैसे कि एक आंख का मुखौटा, एक गर्दन का समर्थन करने वाला यात्रा तकिया और एक यात्रा कंबल, बोर्ड पर सभी अंतर बना सकता है।यदि आप अपनी सीट छोड़ देते हैं, तो ग्रिस के पास कुछ यात्री सीट मोबिलिटी टिप्स हैं:
- गर्दन के मंडलियां: ठोड़ी, धीरे-धीरे अपने सिर को एक कंधे से दूसरे कंधे तक घुमाएं
- कलाई के घेरे: अपनी कलाई को घड़ी की दिशा में घुमाने के लिए अपने हाथों को घुमाएँ, और फिर वामावर्त
- कंधे की मंडलियाँ: अपने कंधों को कुछ बार पीछे की ओर घुमाएँ और कुछ बार आगे बढ़ाएँ
- छाती के आर-पार आर्म (बस अपने सीटमेट्स को मत मारो!)
- घुटने से छाती तक खिंचाव
- हिप खिंचाव: अपने बाएं पैर को अपने दाहिने घुटने के ऊपर से क्रॉस करें और अपने बाएं घुटने को थोड़ा नीचे दबाएं, और फिर पक्षों को स्विच करें
- टखने के घेरे: अपने पैरों को अपनी एड़ियों को घड़ी की दिशा में घुमाने के लिए घुमाएँ, और फिर वामावर्त
अभी भी थोड़ा तनाव महसूस कर रहे हैं? ग्रिस में हवा में आराम करने के लिए एक अंतिम, असफल-प्रूफ योजना है: “एक और चीज जो आप अंदर रहते हुए कर सकते हैं आपकी सीट व्यक्तिगत मांसपेशियों के समूहों-बछड़ों, क्वास, ग्लूट्स, बाइसेप्स, लैट्स को फ्लेक्स करने और आराम करने पर केंद्रित है, आदि। तीन से पांच सेकंड के लिए प्रत्येक को पकड़ो, और फिर जारी करें। अपने पैरों से अपने सिर पर काम करते हुए, कुछ बार दोहराएं। ”
यहाँ अभी तक आपकी सबसे आरामदायक उड़ान है।