दूसरों में दुख को पहचानो

इससे कहां पर दर्द होता है?
अभ्यास:
दूसरों में दुख को पहचानो।
क्यों?

हम आम तौर पर अपने स्वयं के दुख से अवगत होते हैं, जो कि मोटे तौर पर परिभाषित होता है- जिसमें हल्के सिरदर्द से या शारीरिक और मानसिक परेशानी की पूरी श्रृंखला शामिल होती है चिंता हड्डी के कैंसर या बच्चे को खोने की पीड़ा की पीड़ा। (निश्चित रूप से, दुख से अधिक जीवन है, जिसमें बहुत खुशी और तृप्ति भी शामिल है; उसने कहा, हम यहां एक फोकस बनाए रखेंगे।)

लेकिन दूसरों में दुख देखना: यह इतना सामान्य नहीं है। सभी समाचार और आपदा, हत्या, और की तस्वीरें शोक प्रत्येक दिन हमारे ऊपर बमबारी, हमें अपने ही देश में और ग्रह भर में पीड़ित करने के लिए विडम्बना कर सकती है। घर के करीब, यह आसान है कि बाहर धुन या बस याद आती है तनाव और तनाव, रोग और गुस्साहम जिन लोगों के साथ काम करते हैं, वे रहते हैं - यहाँ तक कि सोते भी हैं।

यह निश्चित रूप से दूसरों के लिए समस्याएं पैदा करता है। अक्सर किसी दूसरे व्यक्ति के लिए जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह यह है कि कोई व्यक्ति अपने कष्टों का गवाह होता है, कि कोई व्यक्ति वास्तव में इसे प्राप्त करता है; जब ऐसा नहीं होता है तो यह एक घाव और दुःख है। और व्यावहारिक स्तर पर, यदि उनके दुख पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, तो उन्हें मदद मिलने की संभावना नहीं है।

साथ ही दुख को न देखना आपको परेशान करता है। आप जीवन की प्रकृति के बारे में जानकारी को याद करते हैं, अपने दिल को खोलने के लिए अवसरों को याद करते हैं, यह सीखने से चूक जाते हैं कि दूसरों पर आपका प्रभाव क्या हो सकता है। छोटे मुद्दे जो जल्दी हल हो सकते थे जब तक कि वे फूंक नहीं देते। लोग अपने दर्द को नजरअंदाज करना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए जब आप एक कठिन समय कर रहे होते हैं, तो आपके ओवर-रिएक्ट करने, या आपके प्रति असहनीय होने की संभावना अधिक होती है। युद्ध और परेशानियाँ जो इतनी दूर लगती थीं, हमारी अपनी सीमाओं के पार आती हैं; जॉन डोने को पैराफ्रेज करने के लिए, यदि हम दूसरों के लिए घंटी के टोलवे को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो यह अंततः आपके और मेरे लिए टोलिंग बन जाएगा।

किस तरह?

इस हफ्ते, चेहरे को देखो - काम पर, सड़क पर, मॉल में, रात के खाने की मेज के नीचे घूमना। थकावट, जीवन के खिलाफ लटकेपन, युद्धशीलता, चिड़चिड़ापन और तनाव को नोटिस करें। शब्दों के पीछे दुख को संवेदना देना। अपने शरीर में महसूस करें कि दूसरे व्यक्ति के जीवन के लिए आपके लिए क्या होगा।

सावधान रहें कि अभिभूत न हों। इसे छोटी खुराक में लें, यहां तक ​​कि एक बार में कुछ सेकंड। यदि यह मदद करता है, तो जीवन के कुछ खुशहाल सत्य, या आपके प्यार करने वाले लोगों के साथ रहने की भावना को ध्यान में रखें। जानते हैं कि इस वर्तमान क्षण में जाने वाले प्रत्येक व्यक्ति के ऊपर दस हजार कारण होते हैं: इतनी जटिलता, एक कारक को दोष देना इतना कठिन।

और फिर अपने चारों ओर के कष्टों को फिर से खोलो। एक बच्चे के लिए जो बाद में महसूस करता है, एक कार्यकर्ता जो छंटनी से डरता है, एक युगल गुस्से में पकड़ा गया। शाम की ख़बरों से मुंह न मोड़े, आंखों में दुख देख कर पीछे मुड़ कर देखें।

अपने निकटतम लोगों को देखें और सुनें। वहाँ पर क्या दर्द हो रहा है? इसका सामना करें, भले ही आपको यह स्वीकार करना पड़े कि आप इसके कारणों में से एक हैं। यदि उपयुक्त हो, तो कुछ प्रश्न पूछें, और उत्तरों के बारे में बात करें।

दुख को खोलना कैसा लगता है? आप पा सकते हैं कि यह आपको दूसरों के करीब लाता है, और यह कि आपके रास्ते वापस आने में अधिक दया है। आप चीजों की सच्चाई के बारे में अधिक जानकारी महसूस कर सकते हैं, खासकर यह कि यह वास्तव में आपके आसपास के लोगों के लिए कैसा है।

हिम्मत न हारना। दुख के लिए खोलना सबसे कठिन चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं।

रिक हैनसन, पीएचडी।, एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और न्यूयॉर्क टाइम्स के सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। उनकी पुस्तकों में शामिल हैं कड़ी मेहनत की खुशी: संतोष, शांत और आत्मविश्वास का नया मस्तिष्क विज्ञान (11 भाषाओं में), बुद्ध का मस्तिष्क: खुशी, प्रेम और बुद्धि का व्यावहारिक तंत्रिका विज्ञान (25 भाषाओं में), बस एक बात: एक समय में एक बुद्ध मस्तिष्क एक सरल अभ्यास विकसित करना (12 भाषाओं में), और मातृ पोषण: शरीर, मन और अंतरंग संबंधों में स्वास्थ्य के लिए एक माँ की मार्गदर्शिका. के संस्थापक न्यूरोसाइंस और समकालीन ज्ञान के लिए वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट और के सलाहकार बोर्ड पर यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटरवह ऑक्सफोर्ड, स्टैनफोर्ड और हार्वर्ड में एक आमंत्रित वक्ता रहे हैं, और पढ़ाया जाता है ध्यान दुनिया भर में केंद्र। ए सुम्मा सह प्रशंसा UCLA के स्नातक, उनके काम को बीबीसी, एनपीआर, सीबीसी, फॉक्सबिजनेस पर चित्रित किया गया है, उपभोक्ता रिपोर्ट स्वास्थ्य, अमेरिकी ख़बरें और विश्व समाचार,तथा हे पत्रिका और उसके पास कई हैं ऑडियो कार्यक्रम लगता है के साथ सच है। उनका साप्ताहिक ई-समाचार पत्र - बस एक बात - 103,000 से अधिक ग्राहक हैं, और यह भी दिखाई देता है हफ़िंगटन पोस्ट, मनोविज्ञान आज, और अन्य प्रमुख वेबसाइटें।

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