आवेगी Overspending के लिए एक सरल इलाज
यदि आप, बहुत से, आवेगी रूप से खर्च करते हैं और फिर इसे पछताते हैं, तो एक सरल इलाज है। कृतज्ञता.
ए अध्ययन हाल ही में प्रकाशित मनोवैज्ञानिक विज्ञान दिखाता है कि कृतज्ञता के एक दृष्टिकोण आवेगी आग्रह करता है। अध्ययन में, प्रतिभागियों के पास अब 54 डॉलर या एक महीने में 80 डॉलर चुनने का विकल्प था। शोधकर्ताओं ने तब दोनों के मूड को प्रेरित किया ख़ुशी, तटस्थता या कृतज्ञता। खुश या तटस्थ समूहों में प्रतिभागियों ने तुरंत छोटी राशि को प्राथमिकता दी - विलंबित संतुष्टि प्रयोगों में विशिष्ट प्रतिक्रिया। आश्चर्य उन लोगों से आया जिन्होंने आभारी महसूस किया- वे बड़ी राशि की प्रतीक्षा करना पसंद करते थे।
लेखक यह नहीं कहते हैं कि वन के प्रति आभार क्यों प्रकट होता है, लेकिन उनके निष्कर्ष मेरे अपने शोध के संदर्भ में समझ में आते हैं। मैंने पाया है कि लोग आमतौर पर दो कारणों में से एक के लिए अनिवार्य रूप से खरीद करते हैं: अपने जीवन में खालीपन, ऊब या एक शून्य की भावना का मुकाबला करने के लिए; या क्योंकि वे खरीदारी करते समय पूरी तरह से केंद्रित नहीं हैं। कृतज्ञता दोनों का मारक है।
द फिल-अप
आवेगपूर्वक एक सौदेबाजी या एक तिकड़ी (या अधिक) को एक भावनात्मक तड़क-भड़क प्रदान कर सकता है - यहां तक कि क्षणिक रोमांच भी। एक शून्य-जो साधारण ऊब से परिमाण में हो सकता है, मानव कनेक्शन के लिए एक गहरी भावनात्मक आवश्यकता के लिए - अस्थायी रूप से भरा हुआ है। कभी-कभी कुछ नया करने या किसी लेन-देन की व्याकुलता का आनंद वे लोग उठाते हैं जो खरीदारी कर रहे हैं-इतना नहीं कि वे क्या खरीद रहे हैं।
लोगों को आवेगी खरीद के साथ "भरने" को अक्सर साधारण लालच से प्रेरित माना जाता है। मैंने पाया है कि उत्प्रेरक इतना लालच नहीं है या भौतिकवाद, लेकिन भावनात्मक राहत। पल-पल की गोद आवेग नियंत्रण बार-बार कुछ अलग-अलग भावनाएं महसूस करने के लिए एक आग्रह द्वारा ईंधन दिया जाता है, जो कि जरूरत से ज्यादा अलग है।
कृतज्ञता की भावना, न केवल संपत्ति के लिए, बल्कि कुछ के लिए - एक अनुकूल मुठभेड़, एक शांत हवा, एक स्वादिष्ट दोपहर का भोजन, या एक सुंदर परिदृश्य - पौष्टिक हैं। जब आप देखते हैं कि आपके पास कितना शून्य है, यह महसूस करना कठिन है। यह समझ में आता है कि हर कोई, केवल आवेगी दुकानदार नहीं, आवेग नियंत्रण के अधिक से अधिक स्तरों को प्रदर्शित करता है जब वे आभारी महसूस करते हैं।
फोकस कम हो गया
नींद की कमी, मल्टी-टास्किंग और चिंताबढ़ रहे हैं. मतलब केंद्रित है निर्णय लेनाविशेष रूप से गैर-जरूरी कार्यों जैसे खरीदारी पर, गिरावट पर हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि मैं तेजी से सुनता हूं, "जब मैंने इसे खरीदा था तो मैं क्या सोच रहा था?" दुकानदारों से मैंने साक्षात्कार लिया। एक थका हुआ, विचलित मस्तिष्क कम भुगतान करता है ध्यान सब कुछ करने के लिए और इसलिए वनस्पतिक आवेगी खरीद के लिए कम बैंडविड्थ है।
आभार का शांत ध्यान कम से कम आवेगी खर्च के साथ मदद कर सकता है। धन्यवाद के कुछ सेकंड न केवल एक मूड एलेवेटर है, यह एक तेज और सरल है सचेतन व्यायाम जो फोकस को बेहतर बनाता है।
अधिक स्पष्ट समाधान बस अपने आप को मजबूर करने के लिए लेन-देन की खरीद पर ध्यान देने की कोशिश करना मुश्किल है जितना लगता है। क्यों? खरीद के रोमांच के खिलाफ खड़ा होने पर यह तुलनात्मक रूप से उबाऊ हो जाता है और इसलिए यह एक ऐसा अभ्यास है जो आसानी से भूल जाता है। इसके अलावा, क्रय पर ध्यान देने से "शॉड्स" या बजट के मुद्दों के रूप में नकारात्मक भावनाओं को जगाया जाता है। हमारे आत्म-सुरक्षा दिमागों को "बाहर" देखने की संभावना है, इसलिए एक बार फिर इसे भूल जाना या एक त्वरित सतही अर्ध-फोकस के साथ इसे पकाना मजबूत संभावनाएं हैं। यही कारण है कि इतने सारे खरीदार खरीदारी के समय अपने अच्छे इरादों और अंतिम कार्यों के बीच एक बेमेल अनुभव करते हैं।
कृतज्ञता ध्यान केंद्रित करने के लिए एक कोमल तरीका है और यह बहुतायत की भावना पैदा करता है जो एक क्षणिक खरीदारी की आवश्यकता की पूर्ति करता है। कृतज्ञता को महसूस करने और व्यक्त करने के बहुत सारे अन्य लाभ हैं - विशेष रूप से, खुशी।