स्व-सहायता का उपयोग कौन करता है?
कब सकारात्मक मनोविज्ञान शुरू हुआ, यह "अन्य 80%" की मदद करने के बारे में था - जिनके पास ठीक करने के लिए एक बड़ी समस्या नहीं है, और जो इसलिए बहुत कम प्राप्त करते हैं ध्यान शोध साहित्य में। उस समय, सेलिगमैन (सकारात्मक मनोविज्ञान आंदोलन के पिता) ने सुझाव दिया था कि मानसिक विकारों के इलाज के विज्ञान को प्रतिबिंबित करने के लिए खुश रहने का विज्ञान होना चाहिए। इसकी वजह यह था कि मेरा शोध शुरू हुआ व्यवसाय. यह एक योग्य लक्ष्य है, और पिछले 10+ वर्षों में, यह सीखने की दिशा में बहुत प्रगति हुई है कि लोग अपने आप को कैसे सुधार सकते हैं ख़ुशी.
हालाँकि, अभी तक बहुत बुनियादी शोध नहीं हुए हैं, जो यह जानने की कोशिश कर रहा है कि "अन्य 80%" क्या है। यह क्लिनिकल साइकोलॉजी के बिल्कुल विपरीत है, जहां डिसऑर्डर का इलाज कैसे किया जाता है और डिसऑर्डर क्यों होता है, इस बारे में रिसर्च से पता चलता है। नैदानिक मनोविज्ञान में, बुनियादी और अनुप्रयुक्त अनुसंधान अधिक ठोस विज्ञान का उत्पादन करने के लिए बातचीत करते हैं। यह खुशी के हस्तक्षेप के अध्ययन में कम होता है; शोधकर्ताओं ने "अन्य 80%" को खुश करने के तरीके की एक पूर्ण जांच शुरू की है, लेकिन हम नहीं जानते कि वे कहां से शुरू कर रहे हैं!
इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, मैंने एक अध्ययन किया, जिसे मैंने हाल ही में प्रकाशित किया है मैट डेला पोर्टा,रसेल पियर्स, रान ज़िल्का, तथा सोंजा हुसोमिरस्की में भावना (अध्ययन 1)। हमने एक बड़े डेटासेट को देखा, जिसमें वे लोग शामिल थे जो भ्रमित थे मार्टिन सेलिगमैनकी स्वयं सहायता वेबसाइट, प्रामाणिक खुशी; हमारे पास एक लिंक था जो पेज के किनारे "सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान में भाग लेते हैं" और उस लिंक का अनुसरण करने वाले लोगों ने हमारे अध्ययन को पाया। हमें उम्मीद थी कि यह नमूना उन लोगों के प्रकार का प्रतिनिधि होगा जो बनने में रुचि रखते हैं खुश - कम से कम, ठेठ अध्ययन आबादी की तुलना में अधिक प्रतिनिधि, जिसमें कॉलेज शामिल हैं छात्रों।
हमने जो पाया वह दिलचस्प था:
1) हालांकि, उम्मीद के मुताबिक, नमूना चिकित्सकीय रूप से औसतन उदास नहीं था - वे वास्तव में, उस संबंध में "अन्य 80%" थे - वे हल्के से उदास थे। सिर्फ इसलिए कि एक व्यक्ति के पास नहीं है "डिप्रेशन"इसका मतलब यह नहीं है कि वे महत्वपूर्ण संकट से नहीं गुजर रहे हैं।
2) यदि आप केवल औसत से अधिक बारीकी से देखते हैं, तो नमूना वास्तव में काफी विविध था। कुछ लोग बिल्कुल भी उदास नहीं थे, और कुछ बहुत उदास थे। तो यह कहने के लिए कि "अन्य 80%" के लिए खुशी के हस्तक्षेप का इरादा है, जबकि कुछ मायनों में सच है (यदि आप औसत रूप से देखते हैं), अन्य तरीकों से एक प्रमुख ओवरसिलेशन है।
कुछ ख़ुशी चाहने वाले बहुत खुश होकर शुरू करते हैं, और कुछ लोग बहुत दुखी होते हैं।
अगला महत्वपूर्ण प्रश्न है: वे विभिन्न आवश्यकताएं क्या हैं? यदि आप बहुत दुखी हैं बनाम। यथोचित रूप से खुश, आपको कौन-से स्व-सहायता विकल्प चाहिए? वह मेरी अगली पोस्ट का विषय होगा।