कैमोमाइल चाय लाभ और कैमोमाइल चाय नींद लाभ

कैमोमाइल को सदियों से शांत करने वाली जड़ी बूटी माना जाता रहा है। लेकिन वास्तव में यह क्या है, और छूट को प्रेरित करने के लिए कैमोमाइल की प्रतिष्ठा कितनी वैध है?

कैमोमाइल एक फूल देने वाली जड़ी-बूटी है जो एस्टेरसिया के पौधे के परिवार से आती है - जब ताजा होती है, तो यह एक छोटी सी लस्सी जैसा होता है। जड़ी बूटी को चाय में बनाने के लिए, कैमोमाइल पौधे के फूलों को गर्म पानी से सुखाया जाता है।

क्या कैमोमाइल चाय आपको सोने में मदद करती है?

वास्तव में, कैमोमाइल चाय एक पूर्व-बिस्तर पेय के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है: इसकी सुगंधित के अलावा मिट्टी के फूलों का स्वाद और कैफीन की कमी, इसका लंबे समय से औषधीय उपयोग है और इसे उत्प्रेरण के लिए जाना जाता है विश्राम। आश्चर्यजनक रूप से, कैमोमाइल प्रमुख अवयवों में से एक है नींद की चाय (भाला, लेमनग्रास, टिलिया फूल, और नागफनी बेरी के साथ)।

तुफट्स यूनिवर्सिटी में फूड्सस्केप ग्रुप के संस्थापक और सहायक सहायक प्रोफेसर राहेल चीथम के अनुसार कैमोमाइल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। कैमोमाइल के लिए 120 से अधिक रासायनिक तत्वों की खोज की गई है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट एपिगेनिन भी शामिल है, जो आपके मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को बांधने में मदद करता है।

उनींदापन को बढ़ावा देना तथा अनिद्रा को कम करें.

अन्य शोध बताते हैं कि कैमोमाइल और लैवेंडर चाय का संयोजन नींद की कमी से निपटने वाले नए माताओं के लिए विशेष रूप से सहायक है। वास्तव में, प्रसवोत्तर महिलाओं द्वारा कैमोमाइल चाय की खपत अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए भी दिखाया गया है-जिससे नींद न आना एक आम कारण है। "बस याद रखें: इस आशय की कुंजी नियमित रूप से दैनिक खपत प्रतीत होती है," चीथम कहते हैं। "जब दो सप्ताह के परीक्षण के बाद चाय पीना बंद हो गया, तो वांछनीय नींद-उत्प्रेरण, मनोदशा-उठाने के प्रभाव थे।"

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कैमोमाइल क्या अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है?

विरोधी भड़काऊ गुण

कैमोमाइल है एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ एजेंटपहले से चर्चा किए गए रासायनिक यौगिकों और एंटीऑक्सिडेंट की लंबी सूची के लिए धन्यवाद। कम सूजन का मतलब है कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दर्द, गठिया, ऑटोइम्यून विकार, अवसाद और अन्य पुराने स्वास्थ्य मुद्दों की संख्या का कम जोखिम।

मासिक धर्म की ऐंठन को कम करना

शोध सीमित है, लेकिन कुछ अध्ययन दिखाया है कि कैमोमाइल चाय महिलाओं में मासिक धर्म ऐंठन को शांत करने में मदद कर सकती है। इसके अतिरिक्त, अध्ययन में भाग लेने वालों ने भी पीरियड के दर्द से जुड़ी चिंता और तनाव को कम किया।

कुछ कैंसर के खिलाफ सुरक्षा

एक अध्ययन में पाया गया कि कई वर्षों से कैमोमाइल चाय की दैनिक खपत को एक के साथ जोड़ा गया था थायराइड कैंसर का कम जोखिम. हालांकि कैमोमाइल चाय कैंसर को रोकने में मदद करने के लिए बहुत जल्दी है, अनुसंधान से पता चलता है कि समय के साथ लगातार खपत किसी भी सुरक्षात्मक प्रभावों की कुंजी हो सकती है।

तनाव से राहत

इसके शांत गुणों और अनिद्रा से लड़ने की क्षमता के लिए धन्यवाद, कैमोमाइल चाय एक अत्यधिक प्रभावी तनाव हो सकता है- और चिंता-निवारण। जैसा कि बहुत से लोग जानते हैं, नींद और तनाव दोनों हाथों से चलते हैं। आप आराम करने वाले स्नान या मालिश में एक प्राकृतिक शामक के रूप में कैमोमाइल चाय (और इसकी सुखदायक खुशबू) का उपयोग कर सकते हैं, यह भी मदद कर सकता है आराम से दर्द और परिसंचरण में वृद्धि।

याद रखें: जब संभावित स्वास्थ्य लाभ की बात आती है तो कैमोमाइल चाय की गुणवत्ता और सोर्सिंग मायने रखती है। उच्च गुणवत्ता और शक्ति वांछित हैं।

सोने से कितने समय पहले हमें नींद लाने वाली चाय पीनी चाहिए?

चैथम के अनुसार, सोते हुए चाय पीने के लिए कोई जादू की समय सीमा नहीं है, हालांकि यदि संभव हो तो सोने से एक घंटे पहले या इससे पहले इसका सेवन करना सबसे अच्छा है। “शाम की चाय पीने की आदत बनाना, चाय में उन स्वास्थ्यवर्धक यौगिकों को पीने के बारे में है जितना कि यह है मन को और शरीर को संकेत देने वाला वातावरण बनाने के बारे में, जो कि सो रहा है कहते हैं। आदर्श रूप से, पूर्व-सोते हुए चाय पीने को बिना किसी तकनीकी गड़बड़ी के किया जाना चाहिए। खड़ी प्रक्रिया का आनंद लें, प्रत्येक घूंट का स्वाद लें, और जुड़े उपकरणों को नीचे और नींद मोड में डाल दें।

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