फ्लाइंग के डर से कैसे पाएं फ्रिक्वेंट फ्लायर के मुताबिक

रोजर ब्रिग्स, पिछले 39 वर्षों से यूनाइटेड एयरलाइंस के साथ एक फ्लाइट अटेंडेंट का कहना है कि इसके बारे में यह कम है कि आप इसे करने के लिए समय से पहले क्या करते हैं और इससे पहले की रात के बारे में अधिक। जैसा कि वह बताते हैं, पर्याप्त नींद लेना और अच्छी तरह से भोजन करना आपको अपने भय का सामना करने के लिए सर्वोत्तम संभव मानसिकता में सुनिश्चित करेगा।

इसका एक हिस्सा यह सुनिश्चित करना है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं और अपनी शराब का सेवन सीमित करें। जैसा कि ब्रिग्स बताते हैं, एक प्लेन पर आपका हर ड्रिंक जमीन पर दो होता है, प्लेन पर दबाव के कारण। यह आपकी इंद्रियों को सुस्त करता है और निर्जलीकरण का कारण बनता है, जिससे सिरदर्द और थकान होती है। जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे होते हैं, तो आप चिंता का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप गुस्से को महसूस करना शुरू करते हैं, तो ब्रिग्स अपने एक साथी (एक फ्लाइट अटेंडेंट) से बात करते हैं, जिन्हें इसे ठंडा रखने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

“जब मैं एक उड़ान का काम करता हूं, तो मुझे आत्मविश्वास और दृष्टिकोण की हवा को बनाए रखना चाहिए। जब चालक दल तनावमुक्त और मैत्रीपूर्ण होता है तो लोगों को सुकून मिलता है और सब कुछ नियंत्रण में होने का आश्वासन दिया जा सकता है।

एक सफल व्यवसाय का निर्माण करने के लिए आम तौर पर आमने-सामने की बैठकों, सम्मेलनों और नेटवर्किंग की बहुत आवश्यकता होती है, गो-गेटर्स को जेटसेट में बदलना। यह स्किनकेयर कंपनी के सीईओ अदा पोला के लिए सच है अलचीमी फॉरएवर, जो सप्ताह में तीन से चार बार उड़ता है, एक साल में 150,000 मील या उससे अधिक की रैकिंग करता है। एक शांत, निरंतर पूर्व उड़ान दिनचर्या विकसित करने से पोला को अपनी पवित्रता बनाए रखने में मदद मिली है।

उसने पाया दोहराव उसे नियंत्रण और आत्मविश्वास की भावना देता है, खासकर जब वह घर से इतनी बार दूर हो। "इसमें शामिल है कि मैं क्या पहनती हूं और हवाई अड्डे से 90 मिनट पहले दिखाती हूं कि मैं लाउंज में क्या पीऊंगी," वह कहती हैं। “मैं लाउंज में उन्हीं सीटों पर बैठने की कोशिश करता हूं। मुझे लगा, अगर सब कुछ सुचारू रूप से होता है, तो पिछली बार जब मैंने यह रूटीन किया और उड़ान भरी, तो सबकुछ फिर से शुरू हो जाएगा। ”

टेकऑफ़ के दौरान, आप आगे की यात्रा के लिए उत्साहित महसूस करते हैं। लेकिन लैंडिंग के दौरान? आप प्रिय जीवन के लिए हाथ को पकड़ते हैं। उन लोगों के लिए जो उड़ानों में घबराए हुए हैं, प्रक्रिया के विभिन्न पहलू चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। इससे निपटने के लिए, ब्लॉगर यात्रा करें लॉरेन जूलीफ प्रक्रिया में हर कदम के लिए एक प्रणाली है। इन तरकीबों से उसे अपने डर का सामना करने में मदद मिली, और अब उसे बोर्ड पर आतंक के हमले नहीं हुए।

जब वह गेट पर इंतजार कर रही है, तो वह देखती है उड़ान रडार 24 नक्शा देखने के लिए उसके फोन या लैपटॉप पर। हर बार जब वह जांच करती है, तो हवा में लगभग 15,000 प्लेन होते हैं, जो उसे याद दिलाते हैं कि उसकी यात्रा वास्तव में उड्डयन की भव्य योजना में है। “किसी एक समय में आकाश में बहुत सारे विमान होते हैं और इतने कम विमान दुर्घटनाग्रस्त होते हैं कि कल्पना करने में सक्षम होते हैं एक उपयोगी अनुस्मारक है कि उड़ान सामान्य और सुरक्षित है, और हर दिन लाखों लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है कहते हैं।

टेकऑफ के दौरान, वह उसे खोलती है headspace एप्लिकेशन और ध्यान, क्योंकि टेकऑफ़ उसके लिए सबसे कठिन हिस्सा है। "हेडस्पेस को चिंताजनक उड़ान भरने वालों के लिए उड़ान कार्यक्रम का डर है, और मैं हमेशा अपनी यात्रा के लिए अग्रणी सप्ताह में इसे रोजाना सुनना सुनिश्चित करता हूं, फिर उड़ान के दौरान ही," वह कहती हैं।

कुछ लोग काम के लिए हर एक सप्ताह में खुद को उड़ान पर पाते हैं, जबकि अन्य लोग साल में एक बार छुट्टी मनाने के लिए भाग्यशाली होते हैं। यदि आप बाद की भीड़ में हैं, तो यह संभावना है कि जब आप बहुत सी चीजों का अनुभव नहीं करेंगे तो आपको अधिक चिंता होगी गलत हो सकता है या अपनी यात्रा को सुव्यवस्थित करने के तरीकों का पता लगा सकता है ताकि कम चिंताएं पैदा हों ट्रिप। LGBT यात्रा लेखक मेग काले महीने में कई बार सड़क पर (या हवा में, इसलिए बोलने के लिए) जाता है और वह उपयोग करती है TripIt उसकी यात्रा की जानकारी को व्यवस्थित करने के लिए।

उड़ानों, होटल आवास और यात्रा कार्यक्रम के लिए यह एक-स्टॉप शॉप आपको सुनिश्चित करता है कि आपके पास सब कुछ है। "आप सिर्फ ट्रिप इट ईमेल को अपनी पुष्टि अग्रेषित करते हैं और यह स्वचालित रूप से एक सुविधाजनक स्थान पर बार, दिनांक, पुष्टि संख्या और अन्य महत्वपूर्ण विवरणों को पॉप्युलेट करता है," काले कहते हैं। “एक सुविधाजनक जगह में अपने सभी विवरण होने से चेक-इन काउंटर आतंक में आसानी होती है। जब मुझे थोड़ी सी चिंता होती है, तो मुझे जो जानकारी चाहिए, उसे खोजने के लिए मुझे एक लाख ईमेल के माध्यम से स्क्रॉल करना पड़ता है, तो मुझे इससे नफरत है।

यदि आपकी अधिकांश चिंताएं लापता उड़ानों या कनेक्शन की संभावना से आती हैं, तो बेहतर उड़ान विकल्पों पर शोध करने के लिए कोहनी तेल के लायक है। आखिरकार, आपका तनाव कम हो जाता है: यात्रा ब्लॉगर जेनिस होली बूथ कहते हैं कि एक घंटे का लेओवर मैनेज करना मुश्किल हो रहा है। यह देखते हुए कि वह एक वर्ष में 40 उड़ानें लेती है, वह यह सब कर रही है।

"हाँ, हवाई जहाज सस्ता है जब आपके पास एक तंग कनेक्शन है, लेकिन अगर आप वास्तव में समय पर कहीं पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो कुछ अतिरिक्त खर्च करें रुपये उड़ानों के बीच एक अच्छा तकिया है, खासकर अगर आप अपने कनेक्टिंग हवाई अड्डे पर सीमा शुल्क को नेविगेट करने जा रहे हैं, ”वह कहते हैं। “केवल संबंध बनाने के लिए दौड़ने की चिंता से बदतर कुछ भी नहीं है, केवल कुछ सेकंड या मिनटों तक इसे याद करने के लिए - और कुछ भी नहीं सामान की एक गुच्छा से बेहतर चल रहा है लेकिन चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आपके पास अपनी कनेक्टिंग फ्लाइट को पकड़ने के लिए बहुत समय है। ”

कैले का कहना है कि जब आप उड़ान भर रहे हों, तो दिन भर में खुद के मूड के बारे में जान लेना अच्छा है। सुबह की उड़ानें सस्ती हैं, लेकिन यदि आप एक उत्सुक यात्री हैं, तो शायद आप कुछ व्यवसायिक यात्रियों की तरह अंतिम-मिनट में आने से खुश नहीं हैं। आखिरकार, यदि आप सुबह 6 बजे से छुट्टी ले रहे हैं, तो आपको 3 या 4 बजे के बीच पहुंचने की जरूरत है, इस पर निर्भर करता है कि आप घरेलू या अंतरराष्ट्रीय यात्रा कर रहे हैं। “जब आप जागने, स्नान करने और हवाई अड्डे पर जाने के लिए समय जोड़ते हैं, तो यह बहुत सुबह हो सकता है। यदि आप उड़ान भरने के लिए पहले से ही घबराए हुए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी अच्छी रात की नींद लें और चिंतित और थके होने के अतिरिक्त तनाव से बचें। ”

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अपने जीवन में जिन बच्चों के बारे में जानते हैं, उनके बारे में सोचें: सोने से पहले उनके माता-पिता क्या करते हैं? वे पहनने के तरीके खोजते हैं, है ना? तो एक ही दर्शन को अपनी स्वयं की तंत्रिका ऊर्जा पर लागू क्यों नहीं करें? यह व्यवसाय यात्रियों (और रयान ओ'कॉनर, सह-संस्थापक) की चाल है अच्छाई गांजा) यात्राओं से पहले अधिक आराम महसूस करने के लिए उपयोग करें। O'Connor जेट काम या मौज-मस्ती के लिए महीने में कम से कम चार बार सेट करता है, और जब वह सुबह की उड़ान से पहले या शाम की उड़ान से पहले शाम को सक्रिय होता है, तो उसकी चिंता काफी कम हो जाती है। “बाहर काम करना, अगर मैं कर सकता हूं तो बाहर धूप में रहना, और बहुत सारी ऊर्जा खर्च करना एंडोर्फिन जारी करता है और इसे मेरे सिस्टम से बाहर निकालता है, इसलिए बोलने के लिए। एक उड़ान में जाने से शारीरिक रूप से व्यायाम से थकान महसूस करना वास्तव में मुझे एक सकारात्मक स्थान पर रखता है, ”वे कहते हैं।

हालाँकि आपके मस्तिष्क का बायाँ हिस्सा अतिप्रवाह में भेजा जाता है, जब सबसे खराब स्थिति में अपनी कल्पना को सुपरचार्ज करने से डर लगता है, तो आपके दाहिने हिस्से में कोण को संतुलित करने के लिए है। दूसरे शब्दों में, तथ्य तथ्य हैं, और जितना अधिक आप उड़ान की वास्तविकताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही अधिक आप अपने आप को पाएंगे। यदि अशांति आपको घबराहट या ऊँचाई पार कर देती है, तो आप रो सकते हैं, ब्लॉगर यात्रा कर सकते हैं लिया गार्सिया के माध्यम से पढ़ने के लिए हाथ पर आँकड़े होने का सुझाव देता है। वह महीने में चार बार उड़ती है और साल के पहले छह महीनों के भीतर पांच देशों को देखती है: इस यात्रा के सभी वास्तव में उसकी चिंता को तेज कर दिया है, उसे आश्चर्य है कि अगर उसकी किस्मत चल रही है बाहर।

जब उसका दिमाग घूमने लगता है, तो वह सोचती है कि कैसे वह कार या बस दुर्घटना में होने की संभावना है या एक विमान दुर्घटना में होने की तुलना में एक अजीब बिजली हड़ताल का अनुभव करती है। “फिर मैं यह सोचना शुरू करता हूं कि मैं कितना चिंतित हूं जितना कि मैं किसी कार या बस में रुकने या बगीचे में टहलने के बारे में चिंतित होऊंगा, जब मेरी द्वितीयक सूची खेल में आती है: मैं संयुक्त राज्य अमेरिका का राष्ट्रपति बनने या ऑस्कर जीतने से भी अधिक संभावना है कि मैं विमान दुर्घटना में मरने वाला हूं, "वह कहते हैं। "उससे मुझे बेहतर महसूस होता है।"

जो कुछ भी हो रहा है, संगीत प्रतिबिंब का स्रोत हो सकता है और आपको अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने की अनुमति दे सकता है। पोला का कहना है कि यदि आप यात्रा-संबंधी तनावों से जूझ रहे हैं तो यह आपके चिंता स्तरों पर भी काम कर सकता है। उसका जाना, मौज संगीत, बारिश की आवाज़ और कुछ राग का मिश्रण है। अन्य लोगों के लिए, यह आज के शीर्ष हिट हो सकते हैं - या यहां तक ​​कि थ्रो बैक जाम भी हो सकते हैं जो आपको एक खुशहाल मानसिकता में डालते हैं जैसा कि आप खुश यादों के बारे में सोचते हैं। यह परीक्षण करने के लिए समय निकालें कि किस प्रकार के जाम आपको बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं और सुनिश्चित करें कि वे आपके फोन पर डाउनलोड करने के लिए आसान हैं जब आप आकाश में मील-वाईफाई, मील की दूरी पर उच्च।