अनिद्रा की शारीरिक रचना

अनिद्रा दुनिया में सबसे आम नींद की स्थिति है, विश्व स्तर पर आधे वयस्कों के साथ सामयिक एपिसोड की रिपोर्टिंग। क्रोनिक अनिद्रा, हालांकि अब तक कम प्रचलित है, वयस्क आबादी के 10 से 15 प्रतिशत तक प्रभावित करती है।

हालांकि ये नींद की समस्याएं बेहद सामान्य हैं, अनिद्रा के पीछे तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है। शोध बताते हैं कि भावनात्मक तनाव वाले व्यक्ति नींद की समस्याओं में योगदान देने में एक बाहरी भूमिका निभाते हैं, और यह अच्छी तरह से उस मनोदशा का दस्तावेजीकरण है चिंता विकार अनिद्रा के साथ आम comorbidities हैं। यह सामान्य ज्ञान की तरह लगता है। भावनात्मक उत्तेजना, चाहे चिंता की स्थिति के कारण या घुसपैठ विचारों के कारण, इसे बनाता है आराम करना मुश्किल है, जिससे नींद की शुरुआत करने या बाद में सोने के लिए वापस जाने की क्षमता में बाधा आती है जागने।

तर्क करने की यह रेखा बताती है कि शोधकर्ता अनिद्रा को बेहतर तरीके से समझने के लिए आ सकते हैं कि हमारे शरीर किस तरह प्रतिक्रिया करता है तनाव.

लिम्बिक प्रणाली

मस्तिष्क के वे हिस्से जो तनाव के लिए प्रसंस्करण और प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होते हैं, उन्हें सामूहिक रूप से लिम्बिक सिस्टम के रूप में जाना जाता है। सभी जानवरों के पास एक लिम्बिक सिस्टम का कुछ चलना है, और यह उन्हें कथित खतरों का तुरंत जवाब देने की अनुमति देता है। जब एक खतरे की पहचान की जाती है, तो लिम्बिक सिस्टम हमारे शरीर को खतरे से बचने या उसका मुकाबला करने के लिए तैयार करने के लिए कार्रवाई में कूद जाता है। इस प्रतिक्रिया को लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है।

लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह जानवरों को देती है, जिसमें मानव भी शामिल है, ए न्यूरोट्रांसमीटर में वृद्धि, जो उन्हें बचने या वापस लड़ने का बेहतर मौका देती है शिकारियों। जिस किसी ने भी चौंका दिया और महसूस किया कि उसका दिल दौड़ना शुरू कर देता है, वह जानता है कि यह प्रतिक्रिया कितनी शक्तिशाली हो सकती है। हालांकि, एक ही प्रणाली अधिक आधुनिक सेटिंग्स में रहने वाले मनुष्यों के लिए सक्रिय है, भले ही न्यूरोट्रांसमीटर में अचानक स्पाइक का कारण गंभीर से कम है। नतीजतन, एक अंतिम समय सीमा या संभावित रूप से अजीब भविष्य की बैठक समान हो सकती है बायोफिजियोलॉजिकल मैकेनिज्म, भले ही इस प्रकार की परिस्थितियां हमारे लिए महत्वपूर्ण खतरा न हों अस्तित्व।

लिम्बिक सिस्टम की शारीरिक रचना

लिम्बिक सिस्टम में दो प्राथमिक घटक होते हैं, एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस। एमिग्डा भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का उत्पादन करके उत्तेजनाओं का जवाब देती है, विशेष रूप से भावनाओं की डर या आक्रमण, साथ ही साथ सकारात्मक भावनाओं जब शरीर में उत्तेजना या सुखद उत्तेजना होती है। हिप्पोकैम्पस के निर्माण और समेकन के लिए जिम्मेदार है स्मृति.

लिम्बिक सिस्टम मस्तिष्क के कई अन्य हिस्सों के साथ भी संचार करता है। विशेष रूप से, हाइपोथेलेमस लिम्बिक प्रणाली में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, भले ही यह कई अन्य कार्यों को भी करता है। हाइपोथैलेमस को शरीर के नियंत्रण केंद्र के रूप में माना जा सकता है क्योंकि यह स्वायत्तता को नियंत्रित करता है तंत्रिका तंत्र (एएनएस), जो महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है, जिनके बारे में हमें सोचने की जरूरत नहीं है। इनमें से कुछ कार्यों में श्वास, रक्तचाप, शरीर का तापमान और हृदय गति शामिल हैं, कुछ के नाम।

लिम्बिक प्रणाली का सक्रियण

जब हमें कोई खतरा महसूस होता है, तो एमिग्डाला हाइपोथैलेमस को संकट संकेत भेजता है, जो बदले में अधिवृक्क (या एड्रेनालाईन) को छोड़ने के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों को रासायनिक संदेश भेजता है खून। एड्रेनालाईन में यह बढ़ावा एएनएस के एक विभाजन को सक्रिय करता है जिसे एएनएस कहा जाता है सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (एसएनएस), जो शरीर में शारीरिक परिवर्तनों को सक्रिय करता है जो आखिरकार हमें खतरे से लड़ने या सुरक्षा से भागने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, शरीर के माध्यम से एड्रेनालाईन पाठ्यक्रम के रूप में, यह हमारे फेफड़ों में वायुमार्ग को पतला करता है ताकि अधिक ऑक्सीजन लाया जा सके शरीर, यह हमारी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त को धकेलने के लिए हमारे हृदय की दर को बढ़ाता है, और यह जारी करता है एंजाइमों हमारे शरीर में जमा होने वाले वसा का कारण ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाता है, जो हमें अधिक ऊर्जा देता है। यहां तक ​​कि हमारी आंखों की रोशनी और सुनने की क्षमता भी बढ़ जाती है।

यदि खतरे को तुरंत हल नहीं किया जाता है, तो शरीर को हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष (एचपीए अक्ष) के रूप में जाना जाता है, सक्रिय करके इस अतिताप की स्थिति को बनाए रख सकता है। का यह झरना हार्मोनल प्रतिक्रियाएं तब शुरू होता है जब हाइपोथैलेमस कॉर्टिकोट्रोपिन-विमोचन करता है हार्मोन (CRH) और आर्जिनिन वैसोप्रेसिन (AVP), जो पिट्यूटरी ग्रंथि को एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (ACTH) छोड़ने के लिए कहता है। एसीटीएच अधिवृक्क ग्रंथियों को कोर्टिसोल का उत्पादन करने का आदेश देता है, जो शरीर को सतर्कता की स्थिति में रखता है। इस कारण से, कोर्टिसोल को अक्सर "के रूप में जाना जाता है।तनाव हार्मोन.”

एक बार खतरा बीत जाने के बाद, स्वायत्तता का एक और विभाजन तंत्रिका तंत्र, पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (PNS), हमारे शरीर को रिपोज की स्थिति में वापस ले जाता है। पीएनएस न केवल हमारे शरीर को बढ़े हुए सतर्कता की स्थिति से बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार है; यह यौन क्रिया, लार, पाचन, पेशाब और शौच को भी नियंत्रित करता है। मोटे तौर पर, एसएनएस में लड़ाई-या-उड़ान शामिल है, पीएनएस में फ़ीड और नस्ल शामिल हैं।

लिम्बिक सिस्टम में हिप्पोकैम्पस की भूमिका

अधिकांश यादें केवल धारणाओं का संग्रह नहीं हैं। उन्होंने उस समय को भी शामिल किया, जिस समय हमने एक स्मृति का निर्माण किया था क्योंकि एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस संगीत में भावनाओं के साथ यादें संजोने का कार्य करते हैं। एक तरफ, यह स्थिति हमें बार-बार उन गतिविधियों में भाग लेने के लिए है जो सकारात्मक भावनाओं से बंधी हैं। दूसरी ओर, यह हमें उन गतिविधियों से बचने की स्थिति देता है जो नकारात्मक भावनाओं से जुड़ी होती हैं और हमें लड़ाई-या-उड़ान परिदृश्य के लिए बेहतर तैयार होने की अनुमति देती हैं।

यदि हम खुद को एक खतरनाक स्थिति में पाते हैं और भाग जाते हैं, तो हम न केवल खुद की स्थिति से बचने के लिए वातानुकूलित हो सकते हैं, बल्कि उस स्थिति से जुड़ी गतिविधियों या उत्तेजनाओं से भी बच सकते हैं। ऐसा डर वृत्ति पर आधारित नहीं है, बल्कि स्मृति पर आधारित है। एक चरम उदाहरण के रूप में, यदि कोई कम उम्र में समुद्र में डूब जाता है, तो इससे न केवल समुद्र का, बल्कि पानी के किसी भी शरीर का डर पैदा हो सकता है।

हालांकि भावनाओं और स्मृति के बीच का यह अंतर विभिन्न फ़ोबिया को जन्म दे सकता है जो किसी के सामान्य जीवन के लिए विघटनकारी हो सकता है, यह कनेक्शन अस्तित्व के लिए अभिन्न है। इसके बिना, हम संभावित खतरों या खतरनाक गतिविधियों को याद नहीं कर पाएंगे। ऐसा व्यक्ति निर्भय और इस दुनिया के लिए लंबे समय तक नहीं रहने वाला होता है।

लिम्बिक सिस्टम और नींद

अच्छी खबर यह है कि हममें से बहुत से लोग अब ऐसी दुनिया में नहीं रहते, जहाँ हमें लगातार सतर्क रहने की जरूरत है शिकारियों या अन्य संभावित खतरों, लेकिन हम अभी भी कार्रवाई में वसंत के लिए तैयार होने के लिए कठोर हैं खतरा पैदा होता है। इसके अतिरिक्त, हम में से कई लोगों के मन में आलंकारिक "स्विच ऑन" को बंद करने का एक कठिन समय होता है, जिसका अर्थ है कि जब हम खुद को सोने के लिए ललकार रहे हैं तब भी हमारे तनाव का स्तर उच्च बना रहता है।

यह एक अपेक्षाकृत सामान्य है, अगर दुर्भाग्यपूर्ण, घटना है। ज्यादातर मामलों में, तनाव का कारण हल हो जाने के बाद, व्यक्ति सामान्य रूप से फिर से शुरू कर सकते हैं सोया हुआ पैटर्न। अनिद्रा वाले लोगों के लिए, हालांकि, तनावकर्ता नींद की कमी प्रतीत होता है, और नींद की इच्छा अपने आप में तनाव बन जाती है। दूसरे शब्दों में, नींद आने पर होने वाले तनाव से नींद नहीं आने पर तनाव की भावनाएं पैदा होती हैं, जो एक शातिर लूप शुरू करता है। एक मॉडल के अनुसार पहले Kales et al द्वारा प्रस्तावित। में 1976, रोगियों को नींद न आने की एक सशर्त भय विकसित हो सकता है, जो उन्हें सोते समय हाइपरसोरस की स्थिति में डाल देता है। यह एक आत्म-भविष्यवाणी की भविष्यवाणी को पूरा करने में असमर्थता पैदा करता है।

पूरक अनुसंधान ने इस मॉडल की पुष्टि की है। जर्नल में प्रकाशित एक जर्मन अध्ययन नींद 2014 में देखा गया कि अनिद्रा से पीड़ित रोगियों ने अनिद्रा से संबंधित उत्तेजनाओं के लिए प्रतिक्रिया व्यक्त की, जो बढ़े हुए अमिगडाला गतिविधि के साथ है जो नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा हुआ है। एक बार फिर, यह इंगित करता है कि अनिद्रा की आशंका, जो उत्तेजना रोगियों द्वारा अनिद्रा से जुड़ी हो सकती है, अनिद्रा की जड़ में हो सकती है।

चिकित्सकों के लिए, अध्ययन के लेखकों का सुझाव है कि उपचार के विकल्पों में रणनीतियों को शामिल करना चाहिए जो अनिद्रा और नींद से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं को संबोधित करते हैं। इसमें छूट प्रशिक्षण (सांस लेने की तकनीक,) ध्यान, निर्देशित इमेजरी, आदि), साथ ही साथ स्मृति व्यवहार उपचार (सीबीटी) अधिक कठिन मामलों में।

अंत में, उद्देश्य केवल रोगी की अनिद्रा का इलाज करना नहीं हो सकता है, बल्कि रोगी को अनिद्रा के डर का इलाज करना और नींद से जुड़ी किसी भी नकारात्मक भावनाओं को हल करना भी हो सकता है।

डॉ। अहमद कोई हितों के टकराव की रिपोर्ट नहीं करते हैं। वह एक वक्ता, सलाहकार या सलाहकार नहीं है और किसी भी बायोफर्मासिटिकल इकाई के साथ कोई वित्तीय या व्यावसायिक संबंध नहीं है जिसका उत्पाद / उपकरण इस लेख में उल्लेख किया गया हो।