6 फ्रिक्वेंट फ्लायर के अनुसार, प्लेन पर कैसे सोयें

हर यात्री अपने सीटमेट पर असहाय दिखने का दर्द जानता है क्योंकि जब आप बिल्कुल लाल-आँख पर खर्राटे लेते हैं, तो कोई बात नहीं, बस एक विमान पर सो नहीं सकते। (आपने कभी-कभी अराजक पर विजय प्राप्त की है उड़ान चेक-इन और कोई भी बच गया उड़ान रद्द-आपने थोड़ा बहुत कमाया है, ठीक है?) यह नहीं जानना कि विमान में सोना कैसे अधिक कष्टप्रद है यदि यह आपके साथी या यात्रा पर है साथी आपके बगल में ही सोता है, जो आराम से उतरेगा और नज़दीकी कॉफी के लिए उत्सुकता से खोजते हुए दर्शनीय स्थलों की यात्रा के लिए तैयार होगा स्रोत।

यदि आप एक संवेदनशील स्लीपर हैं या इस कदम पर सोने की क्षमता में कमी है, तो लाल-आँखें थक सकती हैं। यहां बादलों के ऊपर सिल्वर लाइनिंग होती है: आप- हां, यहां तक ​​कि आप- वास्तव में एक हवाई जहाज पर सो सकते हैं, लेकिन आपको कुछ रणनीतियों का पालन करने की आवश्यकता है। के नियमों को आप जानते हैं आप एक विमान में क्या ला सकते हैं-सोने के लिए एक सपोर्टिव फ्लाइट के नियमों पर विचार करें। अपने कैरी-ऑन पैकिंग की रणनीति के लिए आप अपने निर्णय लेने के दिन से लेकर, सो-ऑन-ए-प्लेन व्यापार के कुछ ट्रिक्स हैं, जो लगातार उड़ान भरने वालों से सीधे होते हैं।

पूरे दिन कैफीन छोड़ें

जब आप यूरोप के लिए रात भर की उड़ान पर रुक रहे होते हैं, तो संभव है कि आप डिनर्टटाइम तक या बाद में बोर्ड पर नहीं चढ़ेंगे। अधिकांश समय क्षेत्रों को बनाने के लिए, कई एयरलाइन संरचनाएं तय करती हैं, ताकि आप सुबह अपने गंतव्य पर पहुंचें, जो अतिरिक्त दिन के आगमन की अनुमति देता है। हालांकि उड़ान से पहले अपने दिन के बारे में सामान्य, यात्रा योजनाकार के रूप में जाना आपको लुभाता है सिंडी सैंबो यह कॉफी, चाय, या किसी अन्य कैफीन-ईंधन वाले पेय को पीने के लिए बेहतर है। यहां तक ​​कि अगर आपकी उड़ान रात 8 बजे तक नहीं है, तो उस दिन सुबह 8 बजे को छोड़ दें। "यह चिंता बढ़ा सकती है या आपको रुकावट बना सकती है, जिससे उड़ान के दौरान सोना मुश्किल हो जाएगा," वह कहती हैं।

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हमेशा ट्रैवलिंग स्लीपिंग किट पैक करें

कुछ लोग विशेषज्ञ पैकर्स होते हैं, जबकि अन्य यह जानने के लिए संघर्ष करते हैं कि उन्हें यात्रा के लिए क्या चाहिए। आप जिस भी शिविर में आते हैं, वहां जाने के लिए यात्रा किट पर जाना महत्वपूर्ण है जो आपको सोने के लिए आवश्यक सब कुछ प्रदान करता है। सारा फंक, एक ट्रैवल प्रोड्यूसर और शो होस्ट का कहना है कि वह कभी भी अपने ट्रैवल स्लीप किट के बिना कहीं नहीं जाती है। इसमें क्या है? एक आई मास्क, ईयर प्लग, एक मिनी टूथब्रश, टूथपेस्ट, लैवेंडर का तेल, मेकअप रिमूवल शीट, फेस क्रीम, एक शीट फेस मास्क, एक हेयर टाई और कुछ लिप बाम। वह एक गर्दन तकिया भी लाती है ताकि वह दर्जनों के रूप में अपनी गर्दन का समर्थन कर सके।

हालांकि कुछ एयरलाइंस छोटे टूथब्रश, आई मास्क, और ईयर प्लग उपलब्ध कराएंगी, लेकिन सभी ऐसा नहीं करते हैं, इसलिए आपका खुद का सेट होने से यह अधिक संभव होगा कि आप स्वप्नदोष की ओर बढ़ सकते हैं। "मैं विशेष रूप से विमान पर सोने जाने से पहले अपनी नाक के नीचे थोड़ा सा लैवेंडर तेल डालना पसंद करती हूं क्योंकि यह मुझे आराम करने में मदद करता है," वह कहती हैं। "अन्य सभी वस्तुओं से मुझे घर में ऐसा माहौल बनाने में मदद मिलती है जो अन्यथा असहज होगा।"

बूआ को छोड़ दें

समाचार एंकर के रूप में, मेरी कोर्सेट्टी शहर से शहर तक, अगली कहानी की तलाश में- और अपने समय की उड़ान का उचित हिस्सा खर्च कर रहा है। क्योंकि उसे अपने स्वास्थ्य के लिए आराम करने और अच्छी टीवी उपस्थिति बनाने के लिए आराम करने की ज़रूरत है, इसलिए उसने आकाश में मीलों ऊँचे सोने की कला में महारत हासिल की। सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक यह मजेदार नहीं हो सकता है, लेकिन यह काम करता है: शराब लंघन। आप पहले से ही एक हवाई जहाज पर होने से निर्जलित हैं, और बीयर के कई ग्लास या कैन में आपके मूत्राशय को ओवरड्राइव किया जाएगा। Corsetti का कहना है कि एक मादक पेय आपकी नसों को कम करने के लिए ठीक है, लेकिन कुछ और बुरी खबर है।

यदि आप कर सकते हैं एक उन्नयन पर अलग

हालांकि हर किसी के पास व्यवसाय या प्रथम श्रेणी सीट, घर बैठे विशेषज्ञ और लेखक को अपग्रेड करने के लिए अपने बजट में जगह नहीं है केली हेस-रायट कहते हैं कि छोटे निवेश हैं जो एक अंतर ला सकते हैं। अतिरिक्त $ 20 से $ 50 के लिए, आप मूल अर्थव्यवस्था से अधिकांश एयरलाइनों के लिए अर्थव्यवस्था आराम श्रेणी में जा सकते हैं, जो अधिक लेगरूम और स्थान जोड़ता है। हेस-रईट ने यह भी कहा कि यदि विकल्प उपलब्ध है तो व्यवसाय के लिए अंतिम मिनट के उन्नयन पर बोली लगाना इसके लायक है। यहां तक ​​कि अगर यह केवल $ 100 है, अगर कोई और किसी प्रस्ताव में नहीं डालता है, तो आप उसी तरह उन्नत हो सकते हैं। यदि आप अक्सर एक ही एयरलाइन की उड़ान भरते हैं, तो अंक जमा करने के लिए उनके साथ निःशुल्क खाते के लिए साइन अप करना सुनिश्चित करें। एयरलाइंस निष्ठावान को पुरस्कृत करेगी, और यदि वे आपको लगातार उड़ते हुए देखते हैं, तो आपको अपग्रेड प्राप्त करने की अधिक संभावना है।

शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन में निवेश करें

यदि आपने किसी फ्लाइट में ईयर प्लग लगाने की कोशिश की है और वे आपके लिए इसे नहीं काट रहे हैं, तो यह कुछ उच्च-गुणवत्ता में निवेश करने का समय हो सकता है। यात्रा ब्लॉगर जो फील्ड्स शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन ने उड़ान भरने की क्षमता को बदल दिया है।

"प्रौद्योगिकी आजकल अद्भुत है, और कहीं भी हेडफ़ोन में अग्रिमों के साथ यह अधिक स्पष्ट है जो बाहरी ध्वनियों को चुंबकीय रूप से अवरुद्ध कर सकते हैं," वे कहते हैं। "इंजन, चिल्लाने वाले बच्चे, सीटबेल्ट के साइन से नाचते-गाते आप इसमें से किसी को नहीं सुनते।" वहाँ कई विकल्प हैं, लेकिन उनमें से एक शीर्ष रेटेड से है। बोस, आरामदायक कान कवरिंग की विशेषता है जो एक विमान के किनारे पर एक तकिया पर झुकना आसान बनाता है।

स्क्रीन से बचें

यदि आप घर में बिस्तर पर जाने से पहले अपनी स्क्रीन का समय सीमित रखते हैं, तो जब आप फ़्लाइट में होते हैं तो एक के बाद एक फ़िल्मों की धुन क्यों बनाते हैं? हालाँकि, जब आप यात्रा की ऊँचाई पर पहुँचते हैं, तो कुछ शांत या खुश देखना पसंद करते हैं लावोन मार्कस यह आपकी आंखों या आपके मन के लिए बहुत अच्छा नहीं है। चूंकि संवाद सुनने और फिल्म देखने से आपका शरीर उत्तेजित होगा, इसलिए आपके विचारों को बंद करना और नींद आना मुश्किल हो जाता है। यदि आपके पास 10 घंटे से अधिक की उड़ान है, तो वह कहती है कि आप एक फिल्म में निचोड़ सकते हैं और फिर आराम कर सकते हैं, लेकिन अगर यह केवल कुछ ही घंटे हैं, तो सीधे सोने के लिए बेहतर है। आप निश्चित रूप से सोच नहीं करना चाहते हैं, "क्या 7 घंटे की नींद पर्याप्त है?“एक दूसरी फिल्म देखने का औचित्य सिद्ध करने के लिए।

वह सब कुछ करें जो आप आमतौर पर बिस्तर में सोने से पहले करेंगे

अपनी रात की दिनचर्या के बारे में सोचें - आप क्या करते हैं? अपना चेहरा धो लो? अपने दाँतों को ब्रश करें? एक किताब पढ़ी? एक ध्यान के माध्यम से जाओ? जैमियों में बदलें? अब एक विमान पर अपनी आदतों के बारे में सोचें: क्या वे अलग हैं? उन्हें फंक के अनुसार नहीं होना चाहिए। आप शायद अपनी पूरी दिनचर्या के साथ एक उड़ान पर नहीं जा सकते हैं, लेकिन आप अपने सोते हुए गाने और नृत्य की बहुत नकल कर सकते हैं।

"आपका मन शक्तिशाली है, और यदि आप इसे छल कर सकते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे आप घर पर हैं, यह चमत्कार करता है," फंक कहते हैं। “प्लेन पर सोने जाने से पहले, मैं आरामदायक सोने के कपड़ों में बदलूंगा, अपने दांतों को ब्रश करूंगा, अपना चेहरा धोऊंगा और भारी फेस क्रीम लगाऊंगा। फिर, जब मैं अपना आई कवर और कान प्लग लगाता हूं, तो मैं कल्पना करूंगा कि मैं अपने बिस्तर पर लेटा हूं। आम तौर पर यह चाल है! "

आप उसके नेतृत्व का पालन कर सकते हैं - आरामदायक, पायजामा-जैसे पहनें यात्रा के कपड़े, अपने रात के समय मॉइस्चराइज़र ले आओ, और उस छोटे हवाई जहाज के बाथरूम में अपनी नियमित दिनचर्या का पालन करने की कोशिश करो।

विंडो सीट चुनें

यदि आप आमतौर पर एक सीट लेते हैं, तो केबिन के दरवाजे खुलने के बाद आप फ्लाइट ASAP से बाहर निकल सकते हैं, यह आपकी अगली लंबी दौड़ के लिए म्यूजिकल चेयर खेलने का समय है। फील्ड्सड का कहना है कि खिड़की की सीट नींद के लिए बेहतर विकल्प है क्योंकि आपके पास झुकाव के लिए प्लेन का किनारा है।

आप अन्य यात्रियों द्वारा विचलित होने से भी बचते हैं: “अंत में बहने से बुरा कुछ नहीं है केवल शौचालय की आवश्यकता वाले किसी व्यक्ति के कंधे पर एक नल द्वारा चेतना में वापस लाया जाना चाहिए कहते हैं। आप अपनी सीट को एयरलाइन के साथ अपने खाते में लॉग इन करके या अपनी उड़ान के पहले दिन में देख सकते हैं कि क्या उपलब्ध है।

उतरने की तैयारी करो

यदि आप लगातार अपने आप को तनाव में पाते हैं कि आप एक बार उड़ान भरते समय क्या करते हैं, तो अपने आप को बचाएं और विमान पर कदम रखने से पहले सभी दस्तावेजों और सूचनाओं को तैयार करें। हेस-रिट आपके यात्रा दस्तावेजों, होटल के निर्देशों और पते को इकट्ठा करने की सलाह देता है, यदि आवश्यक हो तो सीमा शुल्क के लिए लैंडिंग कार्ड, और कुछ भी आवश्यक है।

वह कहती हैं, "जब आप ताज़े होते हैं तो इन्हें व्यवस्थित करना आसान होता है और आपके पास कोहनी का कमरा होता है - जब आप उदास और रूखे होते हैं, तो" वे कहते हैं। "इसके अलावा, यदि आप लैंडिंग के रसद के बारे में चिंतित नहीं हैं तो आप बेहतर नींद लेंगे।"