बेडरूम के लिए रंग रंग जो आपको सोने में मदद कर सकते हैं (गंभीरता से!)

शराबी तकिए, चिकनी चादरें, एक फर्म गद्दा, ब्लैकआउट अंधा, और शायद कुछ सफेद शोर। नींद की सफलता के लिए आपका जो भी नुस्खा हो सकता है, उस सूची में पेंट रंग जोड़ने पर विचार करें। यह सिर्फ आपको उन आठ को पाने में मदद कर सकता है (या सात!) घंटे।
आपके बेडरूम के रंग का न केवल अंतरिक्ष की नज़र पर प्रभाव पड़ता है, बल्कि यह कमरे को आपके महसूस करने के तरीके को भी प्रभावित कर सकता है। लुइसियाना स्थित इंटीरियर डिजाइनर और फुल स्पेक्ट्रम पेंट्स के मालिक एलेन केनन का कहना है, "यह दो रंग समूहों में उबलता है।" रंग आपको अपने आप में लाते हैं, जबकि गर्म रंग सामाजिक कमरों के लिए अधिक अनुकूल होते हैं जहां आप संचार को प्रोत्साहित करना चाहते हैं और रचनात्मकता।"
यदि आप एक शांत स्थान बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक म्यूट नीले रंग का विकल्प चुनें, जिसे सबसे शांत छाया माना जाता है। एक के अनुसार सर्वेक्षण ट्रैवॉज द्वारा आयोजित, एक नीले कमरे में सोए हुए प्रतिभागियों को रात की सबसे अच्छी नींद मिली, प्रति घंटे औसतन 7 घंटे और 52 मिनट की नींद। मॉस ग्रीन, पीला पीला, और चांदी पीछे बंद हुआ।

बैंगनी को कम से कम आरामदायक कमरे के रंग के रूप में निर्धारित किया गया था, जिसमें प्रतिभागियों को प्रति रात औसतन केवल 5 घंटे और 56 मिनट की नींद आती थी। बाँझ गोरे और प्राथमिक रंग, जैसे लाल, जो खतरे का मतलब है और रक्तचाप में वृद्धि से जुड़ा हुआ है, डॉ। माइकल ब्रेयस, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और स्कोट्सडेल में स्लीप स्पेशलिस्ट, से भी बचना चाहिए एरिजोना। और चमकदार के बजाय एक फ्लैट खत्म करने का विकल्प चुनें। "रंग नरम और अधिक वायुमंडलीय हैं वे चापलूसी," केनन कहते हैं।
जबकि रंग विज्ञान सहायक हो सकता है, लेकिन यह सटीक-व्यक्तिगत प्राथमिकताओं से बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ब्रूस विज्ञान पर विचार करने का सुझाव देता है लेकिन अंततः एक ऐसे रंग का चयन करता है जिसका आपके लिए सकारात्मक अर्थ है। यदि आप हरे रंग के रंगों के लिए तैयार हैं, उदाहरण के लिए, काई या जैतून का रंग आसमानी नीले रंग की तुलना में बेहतर विकल्प है।
“दिन के अंत में, अपने कमरे को पेंट करने से आपकी अनिद्रा ठीक नहीं होगी। हालांकि, यदि आप उन सभी छोटी चीजों को जोड़ते हैं जो आप कर सकते हैं, तो हम एक प्रभाव देखना शुरू करते हैं, ”वह कहते हैं।
पेंट के रंग के अलावा, एक ध्वनि अभयारण्य बनाते समय ध्वनि, स्पर्श और गंध पर विचार करें। यदि आपका बेडरूम बहुत चमकीला है, तो यह नींद की उत्प्रेरण हार्मोन को मेलाटोनिन नामक नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जो आपको रात की नींद के लिए परेशान कर सकता है। ध्वनि, चाहे वह है खर्राटे लेने वाले साथी या एक भौंकने वाला कुत्ता, आपकी नींद को भी बाधित कर सकता है (यदि आपके वातावरण में शोर हो रहा है तो ईयर प्लग आज़माएं)। और, आखिर में, ब्यूस कहते हैं, पर ध्यान देना अपने बिस्तर का आराम और लैवेंडर की तरह शांत करने वाले scents का उपयोग करें, जो आपके शरीर को बहुत लंबे दिन की संभावना के अंत में आराम करने में मदद करता है।