5 आइटम आप एक सप्ताह के भोजन के लिए मिक्स, मैच और रीइनवेंट कर सकते हैं

चाकू और कांटा चिकन सलाद
चिकन को तराशें और गरमागरम हल्के ढंग से तैयार सलाद साग को परोसें।

जिंजरी चिकन सूप
एक 2-इन के साथ 5 कप चिकन शोरबा उबालें। टुकड़ा खुली और कटा हुआ अदरक, 4 कटा हुआ गाजर, 2 पसलियों कटा हुआ अजवाइन, और past कप छोटे पास्ता। पास्ता निविदा होने तक 1 Add कप कटा हुआ चिकन जोड़ें और उबाल लें। फटे हुए अजमोद और काली मिर्च के साथ शीर्ष।

चिकन Tacos
शीर्ष मकई या आटा tortillas कटा हुआ Cheddar या मोंटेरे जैक के साथ और जब तक पिघल। कटा हुआ चिकन, मूली, सालसा, खट्टा क्रीम, सीलेंट्रो और गर्म सॉस के साथ शीर्ष।

मांस और आलू
गर्म आलू को पिघले हुए मक्खन, कटे हुए चिव्स, नमक और काली मिर्च में मिलाएं। सियार स्टेक के साथ परोसें।

चीज़ स्पड्स एंड ग्रीन्स
पके हुए आलू को अपने हाथों से तोड़ लें। सुनहरा होने तक थोड़ा तेल में गर्म कड़ाही में पकाना; फटे हुए कली के मुट्ठी भर जोड़े में टॉस करें, कटा हुआ चेडर या मोज़ेरेला के साथ शीर्ष, और पिघल और चुलबुली होने तक उबालें।

ओवेन स्मैशड हैश
एक मजबूत कांच का उपयोग करके, धीरे से एक पका हुआ पका रही चादर पर आलू समतल करें। नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी; कोट करने के लिए बारी है। 400 ° F पर सुनहरा और कुरकुरा होने तक भुने। तले हुए अंडे और गर्म सॉस के साथ शीर्ष।

बीन्स और साग
टॉस 1 को कुल्ला और सूखा पिंटो बीन्स, 1 कटा हुआ एवोकैडो और कुछ मुट्ठी भर अरुगुला या फटे हुए केल को बस ड्रेसिंग के साथ कोट किया जा सकता है। टोस्ट सूरजमुखी के बीज के साथ शीर्ष।

आसान मारिनडे
रात में विनैग्रेट में बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट या जांघों को मेरिनेट करें। ग्रिल या ब्रिल को तब तक पकाएं जब तक कि केवल पक न जाए। साग या भुनी हुई ब्रोकली के साथ परोसें।

अंडे का सलाद
बचे हुए उबले हुए कटे हुए आलू, कुछ कटे हुए शल्क और कटी हुई जड़ी बूटियों के साथ 4 कटा हुआ कड़ा हुआ उबला हुआ अंडा। पूरे गेहूं के टोस्ट को बांधने और परोसने के लिए पर्याप्त विनगेटेट डालें।

हार्दिक सलाद
गीला करने के लिए पर्याप्त vinai-grette के साथ फटे हुए कली (1 मुट्ठी प्रति व्यक्ति) की मालिश करें। कटा हुआ बादाम और कसा हुआ परमेसन का एक स्वस्थ स्नान जोड़ें।

गार्लिक ग्रीन्स
1 बड़ा चम्मच गरम करें। एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल। 2 लौंग कटा हुआ लहसुन जोड़ें और सुनहरा होने तक पकाएं। 1 गुच्छा कटा हुआ दही जोड़ें, एक समय में एक मुट्ठी भर, और टॉस करें, जब तक कि कमरे में ज्यादा न हो, तब तक जोड़ना चाहिए। एक मुट्ठी किशमिश और नींबू का रस निचोड़ें।

काले पास्ता
अपने पसंदीदा पास्ता सॉस या सूप बेस में 1 गुच्छा फटा हुआ साग जोड़ें; पकने तक पकाएं।

अनाज का कटोरा
भुना हुआ शकरकंद, एक मुट्ठी भर साग, कटा हुआ चिकन या एक तले हुए अंडे के साथ शीर्ष पका हुआ अनाज। विनिगेट के साथ बूंदा बांदी।

हिलाकर तलना
2 बड़े चम्मच गरम करें। एक बड़े कटोरे में तेल। 4 स्लाइस कटा हुआ बेकन डालें और कुरकुरा होने तक पकाएं। 1 कटा हुआ चटनी, 2 कप पका हुआ क्विनोआ या चावल, और 1 कप पिघले हुए मटर डालें। गर्म होने तक पकाएं। 2 बड़े चम्मच जोड़ें। प्रत्येक सोया सॉस और चावल का सिरका और सीलेंट्रो के साथ शीर्ष।

वेजी बरिटोस
क्विनोआ, कटा हुआ चेडर, और काली बीन्स के साथ बर्रिटो-आकार के टरिल्लस भरें। टॉर्टिला को सुनहरा और कुरकुरा होने तक एक गर्म कड़ाही में रोल करें और पकाएं। सालसा के साथ परोसें।