जब कोई प्रियजन फिर से लौट आता है

से बरामदगी में एक युवक लत एक बार उन्होंने मुझे पुनरावृत्ति के दर्दनाक परिणामों पर अपना दृष्टिकोण दिया था: "यह पुनरावृत्ति नहीं है जो मुझे परेशान करती है," उन्होंने कहा। “यह आत्म-पीट है जो बाद में आती है। यह धारणा है कि मैं असफल हो गया हूं और मुझे मूर्ख होना चाहिए!

उनकी टिप्पणियाँ भावनाओं को प्रकट करती हैं शर्म करो इससे उबरने की कोशिश कर रहे कई लोग परेशान हैं। जब वे पुनरावृत्ति को व्यक्तिगत विफलता के रूप में देखते हैं, तो उनकी शर्मिंदगी बढ़ जाती है, जो बदले में पुनर्प्राप्ति को कमजोर कर सकती है। इसीलिए कई चिकित्सक ग्राहकों को पुनरावृत्ति को देखने में मदद करने का प्रयास करते हैं एकअसफलता के बजाय सीखने का अवसर, किताब के अनुसार प्रेरक साक्षात्कार: लोगों को बदलाव के लिए तैयार करना.

लेखक, विलियम आर. मिलर और स्टीफ़न रोलनिक पुनरावृत्ति को परिवर्तन की प्रक्रिया के एक सामान्य भाग के रूप में देखते हैं। वे कहते हैं, "व्यवहार में बदलाव को कायम रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अक्सर, जो लोग दोबारा ऐसा करते हैं उनके पास अगले चक्र के दौरान सफलता की बेहतर संभावना होती है। उन्होंने अक्सर पुराने व्यवहारों से निपटने के नए तरीके सीखे हैं, और अब उनके पास आंशिक सफलताओं का इतिहास है।

निःसंदेह, कई परिवारों ने दुखद रूप से सीखा है कि वे दोबारा नशीली दवाओं की ओर लौट रहे हैं शराब इसका मतलब यह हो सकता है कि उनके प्रियजन को "अगले चक्र के दौरान" सफल होने का मौका नहीं मिलेगा। ओवरडोज़ और अन्य घातक दुर्घटनाएँ हैं उन लोगों के लिए बहुत वास्तविक संभावना है जो दोबारा दोबारा हो जाते हैं, यही कारण है कि दोबारा दोबारा होने का भूत परिवारों के सिर पर इतना भारी रूप से मंडराता रहता है और दोस्त। हम डर पुनरावृत्ति, यह जानते हुए कि एक बार और एक बार बहुत अधिक हो सकता है।

हम इस ज्ञान से कैसे निपटें कि पुनरावृत्ति आम है और साथ ही खतरनाक भी है? और क्या हमें विश्वास करना चाहिए कि पुनरावृत्ति अपरिहार्य है?

क्या पुनः पतन अपरिहार्य है?

उस प्रश्न का सरल उत्तर है, नहीं। हर कोई नहीं पुनरावृत्ति. उच्च डिग्री वाले कुछ लोग प्रेरणा, प्रतिबद्धता, और परिवर्तन के प्रति तत्परता से पुनरावृत्ति से बचा जा सकता है, खासकर यदि वे चुनौतियों की यथार्थवादी समझ और एक समर्थन नेटवर्क से लैस हैं जो सकारात्मक परिवर्तन के लिए अनुकूल है। कुछ लोग साफ़-सफ़ाई करने, सावधानीपूर्वक योजना बनाने और पहली बार में संयम हासिल करने और बनाए रखने के लिए जो भी आवश्यक हो, करने का निर्णय लेते हैं।

हालाँकि, यह कहीं अधिक सामान्य है कि लोग उच्च आशाओं और अच्छे इरादों के साथ पुनर्प्राप्ति में प्रवेश करते हैं, लेकिन केवल ट्रिगर्स या लालसाओं से अंधे हो जाते हैं या यह अनुमान नहीं लगा पाते हैं कि यह कितना कठिन होगा। पुनर्प्राप्ति की शारीरिक, सामाजिक और भावनात्मक चुनौतियाँ तीव्र हैं। अस्थायी राहत प्रदान करने वाले व्यवहारों का आकर्षण भारी पड़ सकता है। यही कारण है कि बहुत से लोग निरंतर पुनर्प्राप्ति प्राप्त करने से पहले बार-बार संयम और विश्राम की अवधि से गुजरते हैं।

हालाँकि पुनरावृत्ति कठिन है, स्थिति को सुधारने के लिए हम कुछ कदम उठा सकते हैं। यहां पांच सबसे प्रभावी हैं:

1. अपनी रक्षा करें सीमाएँ. अपने प्रियजन की समस्याओं को हल करने की इच्छा के आगे झुकना आसान है। लेकिन पुनरावृत्ति की भावनात्मक उथल-पुथल में फंसने से हमारी स्पष्टता खत्म हो जाती है। यह हमें वास्तविक मदद करने में कम सक्षम बनाता है। स्वीकार करें कि पुनरावृत्ति पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया का हिस्सा है और अपना ख्याल रखने पर ध्यान केंद्रित करें।

2. समर्थन व्यक्त करें. अधिकांश लोगों को दोबारा असफलता की गहरी अनुभूति होती है। हम उन्हें यह याद दिलाकर इस नकारात्मक प्रतिक्रिया का मुकाबला कर सकते हैं कि पुनरावृत्ति आम है और वे फिर से शुरू कर सकते हैं। हम कह सकते हैं, “आपने इसे पहले भी बनाया है। आप इसे दोबारा कर सकते हैं।”

3. शर्मिन्दा होने से बचें. शर्म हमें बेकार महसूस कराती है और दोबारा प्रयास करने की इच्छाशक्ति से वंचित कर देती है। शर्म व्यक्ति से कहती है, "मैं बेहतर जीवन का हकदार नहीं हूं, इसलिए प्रयास ही क्यों करूं।" जैसा कि मनोवैज्ञानिक कार्ल जंग ने कहा, “शर्म आत्मा को खा जाने वाली चीज़ है भावना।” हम अपने प्रियजनों को यह याद दिलाकर उस शर्म को कम करने में मदद कर सकते हैं कि लत एक बीमारी है। पुनः पतन बीमारी का एक लक्षण है, शर्म का कारण नहीं।

4. आशा प्रदान करें. चूँकि पुनर्प्राप्ति में बहुत से लोगों के पास बहुत कुछ नहीं है आत्मविश्वास उनकी क्षमताओं में, यह जानना कि कोई उन पर विश्वास करता है, अंधेरे समय के दौरान जीवन रेखा हो सकता है। हम अपने प्रियजनों को याद दिला सकते हैं कि पुनरावृत्ति एक अस्थायी स्थिति है और बेहतर भविष्य का निर्माण करना उनकी शक्ति में है। आशापूर्ण रवैया अपनाकर, हम अपने प्रियजनों को उनकी ज़रूरत की मदद ढूंढने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

5. आत्म-करुणा का अभ्यास करें. किसी प्रियजन की पुनरावृत्ति का गवाह बनना कभी आसान नहीं होता। हम स्वयं को वह देखभाल और दयालुता देकर अपने दर्द को कम कर सकते हैं जो हम किसी जरूरतमंद प्रिय मित्र को देंगे। जब हम आत्म-करुणा का अभ्यास करते हैं, तो हम अपनी आत्मा का पोषण करते हैं और मन की शांति बनाए रखते हैं। यह, बदले में, हमें उन लोगों के लिए अधिक वास्तविक रूप से मददगार बनने की अनुमति देता है जिनसे हम प्यार करते हैं।