बर्नआउट को पीछे छोड़ें, अभी के आकर्षण को अपनाएं

मुझे बचपन में जादू के शो बहुत पसंद थे। जैसे ही जादूगर ने मेरे कान से एक अंडा निकाला, मैं खुले मुंह से हांफने लगा। उसे कैसे पता चला कि मैंने दिलों की रानी को चुन लिया है?

जादू वास्तविक था (या कम से कम मैं अविश्वास को स्थगित करने को तैयार था)। मैं आकर्षित हो गया, मंत्रमुग्ध हो गया, पकड़ा गया (लेकिन किसी तरह मुक्त हो गया?) एक जादू में। समय छूट गया. गणित, साथियों द्वारा अस्वीकृति, या रात में मेरे कमरे में स्किनमैक्स देखते हुए मेरी माँ द्वारा पकड़े जाने की चिंता भी थी। मैं था जादू, उसके रोमांचकारी प्रकट होने की क्रिया, जादूगर की टोपी के उत्कर्ष की तरह।

अब? मैं 52 साल का हूं. दो महान बच्चों के पिता। एक व्यस्त उपनगरीय अभ्यासरत नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक। कोविड ने मेरे जीवन में अपने विघटनकारी निशान छोड़े हैं (जैसा कि आपके जीवन में है) - भुगतान करने के लिए बंधक। बच्चे को ब्रेसिज़ की जरूरत है। कॉलेज की बचत चिंता का विषय है। समाचार चक्र? इसे भूल जाओ - जादू के विपरीत।

मैंने संपूर्ण हैरी पॉटर पुस्तक संग्रह खरीदा ताकि मैं और मेरे बच्चे उन्हें एक साथ पढ़ सकें - जिज्ञासु, साहसी बच्चों की मंत्रमुग्धता के बारे में पढ़ सकें - और क्या हुआ? किताबें बिना पढ़े पड़ी हैं, कम से कम मेरे द्वारा तो। बहुत व्यस्त, गंभीर.

विडम्बना यह है कि मैं अपनी वयस्क कल्पनाओं में इतना उलझा हुआ हूं कि मंत्रमुग्ध अवस्था की उपचारात्मक, सशक्त बनाने वाली, मुक्ति देने वाली क्षमता को याद नहीं कर पा रहा हूं। मैं, और शायद आप, गंभीर 100 मिलीग्राम के लिए अतिदेय हैं। (मैजिकग्राम) इसका पूफ।

मंत्रमुग्ध क्या है?

मंत्रमुग्ध का अर्थ है "एक जादू से बंधा हुआ, या उसके द्वारा; मोहित, मंत्रमुग्ध, मंत्रमुग्ध।" आपने इसे सबसे अच्छी तरह से जाना है, एक शब्द, एक अवधारणा के रूप में नहीं, बल्कि अनुभव के एक आंतरिक आलिंगन के रूप में। मैंने हाल ही में ग्रामीण ओहियो में एक बच्चे के रूप में बिजली के कीड़ों को पकड़ने के बारे में लिखा था - निश्चित रूप से मंत्रमुग्ध।

अन्य उदाहरण?

• मैं पाँचवीं कक्षा में मंच पर खड़ा था, हमारे स्कूल के नाटक में मुख्य कलाकार के रूप में गा रहा था और नृत्य कर रहा था (सामान्य शांति के बावजूद)। सामाजिक चिंता मेरे दैनिक जीवन में)।
• मेरी पत्नी ने मुझे पहली बार बताया कि वह मुझसे प्यार करती है (मेरे कान में फ़्रेंच में फुसफुसाई), और मुझे इसे Google पर जाना पड़ा।
• मेरे बच्चों का जन्म.
• मेरे कार्यालय के सामने वाली सड़क पर झरना।
• पिछवाड़े में कुत्ते के मल में कदम रखने का "बेशक" क्षण, जब मेरा एजेंडा-निर्धारित दिमाग सप्ताहांत के कामों के लिए "अगले" पागलपन से भरा हुआ था।

कोई भी मन की सीमित कल्पना नहीं थी। वे ज्वलंत, पूर्ण-शारीरिक, कच्चे अनुभव के क्षण थे। वे उस क्षण में मुझसे कहीं अधिक की जादुई अनुस्मारक थे। कुछ बहुत बड़ा, समृद्ध और आकर्षक। कुछ ऐसी चीज़ जिसकी मुझे ज़रूरत थी लेकिन बहुत समय से भूल गया था, ख़ासकर हाल के वर्षों में।

शायद आप मुझे इस पर महसूस करते हैं। शायद आपके पास उन मंत्रों की सूची है जिनका आपने विभिन्न क्षणों में सामना किया है?

स्पेलबाउंड माइंडफुलनेस का ताज़ा, पूर्ण संस्करण है

सचेतन—भुगतान करना ध्यान वर्तमान क्षण तक, जानबूझकर, बिना निर्णय के - संभवतः आपके लिए नया नहीं है, फिर भी यह एक "अवधारणा" कैसे बन गई है? एक ऐसी कहानी जिसका नैतिक "चाहिए" इसमें अंतर्निहित हो? यह एक बढ़ता हुआ, अरबों डॉलर का उद्योग है। अमेज़ॅन खोज पर इतनी सारी किताबें आ रही हैं कि यह कहता है "10,000 से अधिक परिणाम" (जिसमें एल्गोरिदम को अव्यवस्थित करने वाली मेरी कुछ पुस्तकें भी शामिल हैं)। स्वयं सचेतनता की स्थिति, इसका अभ्यास, वास्तव में कभी भी बासी नहीं होता है, फिर भी अवधारणाओं को अपनाया गया है और साउंडबाइट में काट दिया गया है और मीम.

अक्सर (विशेष रूप से पश्चिम में), "माइंडफुलनेस" कहीं पहुंचने, कुछ हासिल करने, बेहतर बनने, शांत होने, तनाव दूर करने और अपनी दुष्टता को मौलिक रूप से स्वीकार करने का एक तरीका प्रतीत होता है। इसमें से कुछ बढ़िया और मददगार हैं। तेजी से, वर्तमान क्षण के साथ पूर्ण, कच्चा, मंत्रमुग्ध, आकर्षक मुठभेड़ कम होती जा रही है।

यदि हम "यह" का उपयोग "जो है" के अलावा कुछ "अन्य" बनने के लिए कर रहे हैं, तो हम पूर्ण कमल मुद्रा में बैठे हो सकते हैं हमारी आँखें बंद हैं, लेकिन हम सचेत नहीं हैं, और हम निश्चित रूप से इसके ज्वलंत प्रकटीकरण से मंत्रमुग्ध नहीं हैं पल।

खेलने के दौरान हमारे बच्चे शायद सचेतनता में "बेहतर" होते हैं जब वे लिविंग रूम में कार्डबोर्ड से किले बना रहे होते हैं (जैसा कि मेरा बेटा रहा है) हाल ही में कर रहे हैं) की तुलना में हम अपने ईयरबड्स के साथ हैं और वर्तमान में उपलब्ध सैकड़ों माइंडफुलनेस ऐप्स में से एक पर माइंडफुल "चैटर" का मार्गदर्शन करते हैं। मेरा बेटा फर्श पर पैकिंग टेप, तेजी से कुंद होने वाली कैंची और हमारे घर में आने वाले सभी कार्डबोर्ड शिपमेंट जो अमेज़ॅन प्रदान कर सकता है, के साथ जादू करता है।

ज़ेन मास्टर सुज़ुकी रोशी ने इसे "शुरुआती दिमाग" कहा।

हमें यह याद रखने की ज़रूरत है कि ऐसे जादू कैसे करें। वहाँ एक ताजगी है, वर्तमान क्षण का पूर्ण साक्षात्कार है, भले ही वह असुविधाजनक हो (कुत्ते के मल के बारे में सोचें)। विरोधाभासी रूप से, हम तनाव दूर करने, सृजन करने, पुनर्जीवित करने, जोड़ने और कई अन्य कार्यों में अपना कठिन प्रयास कर सकते हैं। दैनिक जीवन की महत्वपूर्ण क्रियाएं यदि हम कहानियों को छोड़ दें और प्रत्येक क्षण के लिए उपलब्ध चिंगारी को छोड़ दें कास्टिंग की वर्तनी बताएं।

अवधि? जाने दो, सब कुछ पा लो

आप पूछते हैं कैसे? मैं संक्षेप में बताऊंगा (क्योंकि पोस्ट के लिए इसकी आवश्यकता होती है) और क्योंकि कोई "चरण" नहीं हैं। यह अधिक एक प्रवाह, एक विमोचन, एक स्मरण है।

1. अनुमति. अपने अहंकार, अपनी सोच और अपने नियंत्रण-ग्रस्त मन को एक हड्डी फेंक दो और कहो, "अरे, आपके सभी के लिए धन्यवाद बिना रुके चिल्लाना और भविष्यवाणी करना, और क्या मेरे पास उस क्षण को और अधिक पूरी तरह से नोटिस करने का एक क्षण हो सकता है?" वह है यह। बहुत आसान।

2. जाने दो. आपका दिमाग आपको रुकने की अनुमति दे सकता है क्योंकि शायद वह सोचता है कि आप यहां "उत्पादक" होंगे। आत्म-देखभाल की एक कार्य-सूची को काट दें। ठीक है, इसके लिए धन्यवाद, और देखें कि क्या आप आगे बता सकते हैं कि यहां और अभी क्या हो रहा है। आपकी इंद्रियाँ, सभी उनमें से। आपके मन की सामग्री (शब्द और मानसिक चित्र, सभी उनमें से)। मैं उन्हें उठाता हूं और किराने की दुकान पर उपज की तरह रख देता हूं। और तुम बहुत नकचढ़ा. यह व्यक्तिगत नहीं है, न्यायिक नहीं है। बस अनवरत नोटिस-y. आप जिस स्थिति में हैं, उसके आकार, गंध, समृद्धि की अनुभूति (सुखद या अप्रिय) के बारे में ही आप सब कुछ हैं।

3. संतृप्त होने तक भिगोएँ. जाता रहना। अभी ज्यादा समय नहीं हुआ है. कुछ सेकंड, शायद एक या दो मिनट। आपके पास "समय नहीं है;" तुम समय होकम. आप इस ज्वलंत अनुभव की अब-स्वादिष्टता में डूबे हुए हैं, जैसा कि यह है। इसका ज्वलंत जहर इस तरह से रिसता है कि - यदि आप अभी भी अनुमति दे रहे हैं और जाने दे रहे हैं - तो कोई जादूगर नहीं है, कोई "आप" नहीं है बस थोड़ी देर के लिए। बस इस पल का जादू है। अपरिष्कृत प्रकट होने वाली संभावना, हर दिशा में और अंदर से ऊर्जा। रंग की गंध, शब्दों का अहसास और नृत्य भावना.

आपको और जादूगर को विलय करने, गायब होने की अनुमति दें - कोई रहस्यमय धोखा नहीं। कोई चाल नहीं. विश्वास करने के लिए कोई गुरु नहीं हैं। यह सब वास्तविक है, और यही बात है। आप उस सब से मंत्रमुग्ध हैं जो वास्तविक है, जो अभी है। सुधार की कार्यवाहियों को दूर करना अपने आप ही हो जाएगा।

आज रात मेरा पहला हैरी पॉटर पढ़ना यहाँ है।