वर्ष के सबसे अद्भुत समय के दौरान दुःख का प्रबंधन

वर्ष का अंत एक ऐसा समय होता है जो कई लोगों के लिए जटिल होता है। यह उत्सव मनाने, प्रियजनों के साथ समय बिताने, परंपराओं में शामिल होने और मज़ेदार कार्यक्रमों का समय हो सकता है।

हालाँकि, कई लोगों के लिए, यह एक सीज़न भी हो सकता है अकेलापन और अलगाव, और ट्रिगर्स दु: ख और हानि भी उन कुछ परंपराओं और सार्थक क्षणों के साथ हो सकती है। यदि आप इस मौसम में संघर्ष कर रहे हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इससे निपटने में मदद कर सकते हैं।

सेट करना ठीक है सीमाएँ और ना कहना. इस वर्ष पार्टियों/कार्यक्रमों या पारिवारिक समारोहों जैसे अलग-अलग कार्यक्रम हो सकते हैं, जिनमें आप भाग नहीं लेना चाहते। किसी कार्यक्रम में भाग लेने के लिए अपनी आवश्यकताओं की पहचान करना, दूसरों के साथ उन आवश्यकताओं को संप्रेषित करना, या किसी कार्यक्रम में न जाने का चयन करना ठीक है। यहां तक ​​​​कि जब आप किसी कार्यक्रम में भाग लेने के लिए दबाव महसूस करते हैं, तो अपनी आवश्यकताओं की वकालत करना स्वस्थ होता है, और आप ना कहने का विकल्प चुन सकते हैं।

या फिर आप किसी कार्यक्रम में शामिल होने का विकल्प चुन सकते हैं लेकिन जल्दी निकल जाना चाहते हैं या केवल किसी कार्यक्रम के कुछ हिस्सों में ही भाग लेना चाहते हैं। यह पहचानने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें कि आप ईवेंट के बारे में कैसा महसूस करते हैं, ईवेंट में भाग लेना आपके लिए क्या अच्छा या ठीक रहेगा, इत्यादि फिर इस सीज़न में आपको जो चाहिए उसकी वकालत करने के आधार पर निर्णय लेना, भले ही वह किसी और द्वारा चुनी गई चीज़ से भिन्न हो।

हां कहना और मनोरंजक कार्यक्रमों में भाग लेना भी ठीक है। दूसरी ओर, आप भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं अपराध किसी कार्यक्रम में शामिल होने की इच्छा के लिए. किसी कार्यक्रम के लिए स्वयं को हाँ कहने की अनुमति देना और स्वयं को अच्छा समय बिताने की अनुमति देना ठीक है। पूरे सीज़न में खुद को सकारात्मकता के क्षण देना आपके द्वारा अनुभव किए गए नुकसान या आपके दुःख का अपमान नहीं करता है।

अकेलापन और अलगाव एक कठिन जाल हो सकता है जिसमें शोक मनाते समय फंसना आसान होता है, और यह अक्सर चीजों को बदतर महसूस करा सकता है। यह आपके लिए मददगार हो सकता है कि आप खुद को यह पहचानने की चुनौती दें कि कौन से आयोजनों में भाग लेने लायक हो सकता है और उन्हें हाँ कहें, साथ ही इस वर्ष जो आपके लिए सही नहीं हैं उन्हें ना कहें।

अपने शरीर की सुनें और अपनी आवश्यकताओं का सम्मान करें। आप अपने और अपनी आवश्यकताओं के विशेषज्ञ हैं। केवल आप ही जान सकते हैं कि आपके लिए कौन से निर्णय सही हैं। अपने शरीर और भावनाओं को सुनना इस मौसम में आपका मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है, किसी भी समय आपको जो चाहिए उसका सम्मान कर सकता है। और यह ठीक है, और इसकी संभावना भी है, कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह पूरे मौसम में, दिन में बदल जाएगा, या यहां तक ​​कि एक समय में कई चीजों को महसूस करना भी बदल जाएगा। यह एक ऐसा स्थान बनाने में मददगार हो सकता है जिससे आप महसूस कर सकें कि जो भी भावनाएँ आ रही हैं और इस वर्ष आपकी सभी भावनाओं का सम्मान करने का समय हो।

मीडिया के संपर्क में आने पर नज़र रखें. साल का यह समय कई कारणों से चुनौतीपूर्ण हो सकता है, आंशिक रूप से हमें मिलने वाले मीडिया संदेशों के कारण। टीवी पर विज्ञापनों में सभी एकत्रित खुश परिवारों को दिखाया जाता है, और दुकानों में संगीत सुखद कहानियाँ सुनाता है और पिछले सीज़न की यादें ताज़ा कर सकता है। ये सभी संदेश यह कहानी बता सकते हैं कि बाकी सभी का मौसम बेहतरीन रहा है।

इन कहानियों से खुद को बचाने के लिए आप जिस मीडिया का अनुभव कर रहे हैं उसके चारों ओर कुछ सीमाएँ स्थापित करना मददगार हो सकता है यदि ऐसा लगता है कि यह दबाव या दुःख की भावना जोड़ता है। आप ख़ुद को यह याद भी दिला सकते हैं क्योंकि विपणन एक निश्चित कहानी बताने का मतलब यह नहीं है कि बाकी सभी लोग चित्र-परिपूर्ण समय बिता रहे हैं। इस मौसम में बहुत से लोग संघर्ष करते हैं; आप अकेले नहीं हैं।

स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों में निवेश करें। सीज़न से गुज़रने की कोशिश करने के लिए अस्वास्थ्यकर मुकाबला रणनीतियों में पड़ना आसान हो सकता है। सुन्न महसूस करने के लिए शराब पीना या अपने सामाजिक समर्थन नेटवर्क से अलग-थलग पड़ जाना जैसी चीज़ों से बचना चाहिए संभावित दुःख ट्रिगर फिलहाल मददगार महसूस कर सकते हैं लेकिन अंततः चीजों को और अधिक कठिन बना सकते हैं आप।

इसके बजाय, स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों में निवेश करने का प्रयास करें। हो सकता है कि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करना चाहें; आप उन अन्य लोगों के सहायता समूह तक भी पहुंच सकते हैं जो संघर्ष कर रहे हैं; आप कोशिश कर सकते हैं a सचेतन अभ्यास करें, आप स्वयंसेवा कर सकते हैं और दूसरों को वापस दे सकते हैं, एक नई परंपरा शुरू कर सकते हैं, या अन्य परंपराओं का सम्मान कर सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, अपने शरीर को स्थानांतरित करने के तरीके ढूंढ सकते हैं, और अपनी भावनाओं को महसूस करने के लिए समय निकाल सकते हैं। ये रणनीतियाँ तात्कालिक और दीर्घावधि दोनों में मदद कर सकती हैं।

अपने प्रियजनों को शामिल करें. जब आपने किसी प्रिय व्यक्ति को खो दिया है, तो उस व्यक्ति के बिना वर्ष के इस समय का सामना करना कठिन हो सकता है। हालाँकि वे इस वर्ष आपके साथ शारीरिक रूप से मौजूद नहीं हैं, आप उन्हें अपने उत्सव का हिस्सा बनाए रखने के तरीके खोजने में निवेश कर सकते हैं। हो सकता है कि आप उनकी पसंदीदा परंपराओं को जारी रखें, रात के खाने के लिए उनकी पसंदीदा डिश सुनिश्चित करें, उनके नाम पर उनकी पसंदीदा चैरिटी में दान करें, पसंदीदा यादों की कहानियाँ सुनाएँ, मेज पर उनके स्थान पर एक तस्वीर या स्मृति चिन्ह रखें, उनकी कब्र या स्मारक पर जाने या उसे सजाने के लिए कुछ समय निकालें, या कोई अन्य तरीका जो आपके प्रियजन को आपके हिस्से के रूप में बनाए रखने में मदद करता है छुट्टी।

अपने प्रियजनों को शामिल करने का तरीका ढूंढने के लाखों तरीके हैं। वह तरीका ढूंढने के लिए समय निकालें जो आपके लिए सबसे अधिक मायने रखता है।

गंदगी को गले लगाओ. दुःख और ख़ुशी सह-अस्तित्व में रह सकते हैं. एक भावना का सम्मान करने का मतलब दूसरे का सम्मान करना नहीं है भावना चला जायेगा. जीवन में कठिन चीज़ों और उज्ज्वल क्षणों दोनों के लिए जगह है। यह निस्संदेह थोड़ा कम सीधा होगा, लेकिन उन सभी क्षणों का अनुभव करने के तरीकों को खोजने पर काम करना जो वे हैं, आपको सफलतापूर्वक शोक मनाते हुए इस सीज़न में नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं।