जब आपको मौसम पसंद नहीं है

साल के इस समय में बहुत से लोगों के रिश्ते तनावपूर्ण होते हैं। लेकिन सार्वजनिक रूप से प्रेम न करना नियम के विरुद्ध है सभी का सबसे ख़ुशी का मौसम. मैं जानता हूं क्योंकि साल के इस समय के साथ मेरा एक जटिल रिश्ता है।

लोग अक्सर मुझे सुधारते हैं या ऐसे प्रतिक्रिया देते हैं जैसे कि मैं उनके उत्साह को साझा न करके उन्हें ठेस पहुँचाता हूँ। मैं समझता हूं कि उनका इरादा नेक है। फिर भी, हर हैरान चेहरे के साथ, मैं अकेला और एक अजीब व्यक्ति की तरह महसूस करता था।

52 वर्षों तक जीवित रहने और 16 वर्षों तक एक चिकित्सक के रूप में रहने के बाद, मैंने अब सुना है बहुत ऐसे लोग जो फुसफुसाते हैं कि उन्हें छुट्टियाँ पसंद नहीं हैं, वे उन्हें कष्टदायक पाते हैं, या बस उन्हें सहन कर लेते हैं। यदि वह आप हैं, तो आप प्यारे इंसानों के समुदाय का हिस्सा हैं।

हालाँकि इसमें थोड़ा ध्यान केंद्रित करना पड़ सकता है, फिर भी हम सीज़न के दौरान और इसके विभिन्न अतिरिक्त दबावों (भावनात्मक और सामाजिक) के बीच भी फल-फूल सकते हैं। यहां चार सिद्धांत हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं।

1. जब पार्टियों और समारोहों की बात आती है तो अपने सामाजिक मीटर को जानें और उसका सम्मान करें

चाहे आप सामाजिक आयोजनों में हों या नहीं, आम तौर पर बहुत सारे मिलन समारोह होते रहते हैं। अगर आप कर रहे हैं बहिर्मुखी, ज़बरदस्त! दूसरों के लिए (अंतर्मुखी विशेषताओं वाले, शर्मीले, अवसाद, या सामाजिक चिंता), निमंत्रण और अवसर विशेष रूप से महसूस कर सकते हैं तनावपूर्ण. किसी भी तरह से, अपनी सामाजिक बैटरी के बारे में सोचें, जिसका अर्थ है सामाजिककरण के लिए आपकी ऊर्जा:

• कौन सा ईंधन आपको ईंधन देता है और कौन सा आपको नष्ट करता है?
• रिचार्ज करने से पहले आप कितने समय तक सामाजिक वातावरण में रह सकते हैं?

नमस्कार करें और अपनी सीमाएं स्वीकार करें; उन्हें घाटे के रूप में न देखने का प्रयास करें। जागरूकता आपको दुनिया में अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद कर सकती है। हाँ, आपको ईवेंट छोड़ने और दूसरों को पॉप करने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन अपनी सामाजिक बैटरी का सम्मान करना केवल जीवित रहने के बजाय संपन्न होने की कुंजी हो सकता है।

यह मुझे दबाव को स्वीकार करने के लिए प्रेरित करता है यह सब करें वर्ष के इस समय के दौरान.

2. शालीनता का उपयोग करें, और विशेष रूप से जब आप आरएसवीपी करते हैं तो अधिक व्याख्या न करें

मैंने देखा है कि जब लोग अपने उत्तरों से असहज होते हैं, तो वे अक्सर अधिक व्याख्या करते हैं। "मुझे आमंत्रित करने के लिए धन्यवाद, लेकिन मुझे अपने कुत्ते को लेना है और फिर रात के खाने के लिए जाना है और तब-तब। मैं इसे बनाने की कोशिश करूंगा।'' वाह और नहीं.

आयोजनों की मेजबानी करने वाले लोग अक्सर ट्रैकिंग और तैयारी में व्यस्त रहते हैं। प्रतिक्रिया देने से पहले, सोचें कि क्या आप मेज़बान थे। इससे दयालु, सराहनीय प्रतिक्रिया क्या होगी जिसमें स्पष्ट रूप से कहा गया हो कि वे आपसे क्या उम्मीद कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, “मुझे शामिल करने के लिए धन्यवाद। मेरे पास योजनाएँ हैं, इसलिए मैं इसे नहीं बनाऊँगा। मैं आपके मेरे बारे में सोचने की सराहना करता हूँ।”

मानो या न मानो, "मेरे पास योजनाएँ हैं" पर्याप्त हो सकता है। यह लगभग किसी भी चीज़ के लिए सत्य है। उदाहरण के लिए, घर पर रहने और कुछ न करने के इरादे भी योजना के रूप में योग्य हैं। आपके शेड्यूल की विशिष्टताएँ ही आपका व्यवसाय हैं।

और यदि वह अभी भी पर्याप्त नहीं लगता है, तो अधिक दयालुता (ईमानदारी से दयालुता) जोड़ने का प्रयास करें कृतज्ञता). उदाहरण के लिए, “मैं इसकी तस्वीरें देखने के लिए उत्सुक हूं सामाजिक मीडिया।” "तुम्हें जानना, यह अद्भुत होगा!" "मैं इसे चूक जाने से निराश हूं।"

हालाँकि बिल्कुल भी प्रतिक्रिया न देना आकर्षक लग सकता है, कल्पना करें कि क्या आप मेज़बान होते। कुछ स्थितियों में, यह ठीक हो सकता है। दूसरों में, भूत एक उत्तर रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है. ज़्यादा न समझाने वाली शालीनता अक्सर भविष्य में अजीब या आहत भावनाओं को रोक सकती है।

हर्षित भावनाओं के सैलाब को कैसे संभालें।

3. प्रामाणिक अभिवादन और अभिवादन का प्रयोग करें

जब ईमानदारी आपके लिए महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि सामाजिक भी अनु यदि यह असत्य लगता है तो आपकी ऊर्जा नष्ट हो सकती है। यदि आपको "हैप्पी छुट्टियाँ" सुनने या कहने में खाली लगता है, तो इसे न कहें। इसके बजाय, अपना ईमानदार अभिवादन, अभिवादन या प्रतिक्रिया खोजें।

अपने लिए कुछ प्रामाणिक खोजें: "आपको शांतिपूर्ण मौसम की शुभकामनाएं।" "अपकी शुभकामनाओ का धन्यवाद।" पर कम से कम, आप इस समय को उन बारीकियों से खुद को थकाए बिना गुजार सकते हैं जो झूठ जैसी लगती हैं आप।

और अंत में, तनाव है: भावनात्मक उम्मीदें, हानि, दु: ख, उपहार, शेड्यूल, आदि।

4. स्वयं को अभिव्यक्त करके व्यवहार करें

मनोचिकित्सक और शिक्षक डैन सीगल ने विज्ञान-समर्थित तकनीक का सारांश दिया: "इसे वश में करने के लिए इसे नाम दें।" विशेष रूप से जब तनाव अधिक हो और भावनाएँ बड़ी हों, तो उनका नामकरण उनके प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। किसी समझदार और सुरक्षित व्यक्ति से बात करने से मदद मिल सकती है। हो सकता है कि वह कोई चिकित्सक, मित्र, पादरी या कोई और हो।

इसके अलावा, आत्म-अभिव्यक्ति आपके अंदर से भावनाओं को बाहर निकालने का एक और तरीका है, आपके आंतरिक थर्मोस्टेट को रीसेट करना। तनावपूर्ण समय के दौरान, मुझे वैकल्पिक गीत के बोल मनोरंजक और राहत देने वाले लगते हैं। "यह साल का सबसे असुविधाजनक समय है।" शायद आपको पेंटिंग करना पसंद है। नृत्य. जर्नलिंग. लिखना। एक ऐसा पत्र लिखना जो आप कभी नहीं भेजेंगे। कविता लेखन। चाहे आपकी कोई भी चीज़ हो. (यदि आप नहीं जानते तो यह अच्छा है। यह प्रयोग करने और यह देखने का भी एक उत्कृष्ट समय है कि आपके लिए क्या उपयुक्त हो सकता है।)

लपेटें

जितना अधिक मैंने इन चार सिद्धांतों को इन वर्षों में कार्यान्वित करने का अभ्यास किया है उतना ही अधिक मुझे अपना संतुष्ट प्रवाह मिला है।

• मेरी सामाजिक बैटरी को जानना
• इस तरह से आरएसवीपी करना सीखना जो ईमानदार और सराहनीय लगे
• दूसरे व्यक्ति की भावना को कुचले बिना या मुझसे झूठ बोले बिना सुखद इच्छाओं का जवाब देना
• जरूरत पड़ने पर वेंटिंग

और मैं सीज़न के कुछ पहलुओं की सराहना और आनंद लेने भी आया हूँ।