"मुस्कुराओ मत बनो!"

ग्रिंच से प्यार करना कठिन है, लेकिन गुप्त रूप से मैंने उसे हमेशा आकर्षक पाया है। समान रूप से खट्टा और स्वार्थी, वह चट्टानों पर परोसे गए अच्छे पुराने जमाने की तरह है। मूडी, साहसी, और कड़वा-मीठा; वह वह सब कुछ है जो मुझे लगता था कि यह होना असंभव है। परवाह न करना और जो मन चाहे वो करना कितना मुक्तिदायक है!

याद रखें कि ग्रिंच अपने पहाड़ पर अकेला रहता है और, उसका दिल दो आकार का बहुत छोटा होने के कारण, वह व्होविले में क्रिसमस के शोर-शराबे वाले उत्सव को हमेशा के लिए ख़त्म करने की योजना बनाता है। अपने कुत्ते मैक्स के साथ, वह सांता के रूप में शहर में घुस जाता है, और सभी उपहार, दावतों के लिए भोजन और यहां तक ​​कि क्रिसमस का पेड़ भी चुरा लेता है।

हममें से उन लोगों के लिए जो संघर्ष करते हैं ओसीडी, ग्रिंच वह सब कुछ है जो हम सबसे अधिक चाहते हैं डर. वर्ष के इस समय हम अधिक प्रसन्न क्यों नहीं होते? हम अपने स्वार्थ से दूसरों की छुट्टियाँ कैसे ख़राब कर सकते हैं? जब हमें केवल आराम करना चाहिए तो हमें चिंतन क्यों करना चाहिए? क्या हम भी ग्रिंच हैं?

साल के इस सबसे ख़ुशी के समय में ये और अन्य चिंताएँ हमें परेशान करती हैं, और हमें और भी बुरा महसूस कराती हैं क्योंकि यह उस तरीके के विपरीत है जो हम हर समय खुद को देखना चाहते हैं: अच्छा, देखभाल करने वाला और उज्ज्वल। हम स्वर्गदूत और मासूम बनना पसंद करेंगे, न कि ग्रिंचेस जो "कैक्टस की तरह प्यारे और मछली की तरह आकर्षक हों।"

ओसीडी वाले व्यक्ति वास्तव में ग्रिंच के लिए शानदार फ़ॉइल हैं। हाल के शोध से पता चलता है कि ओसीडी वाले लोगों के दिल बहुत बड़े होते हैं - बिल्कुल दो आकार के भी बड़े नहीं, लेकिन स्वाभाविक रूप से वे जिन्हें प्यार करते हैं उन्हें चोट पहुँचाने या निराश करने के लिए अत्यधिक सहानुभूति और चिंता से सुसज्जित होते हैं। ग्रिंच के विपरीत, वे दूसरों के साथ इतनी अच्छी तरह घुल-मिल जाते हैं कि उनकी अपनी विपरीत भावनाओं और विचारों को स्वीकार करना कठिन हो जाता है। स्वयं के इन पहलुओं को परखना या भूल जाना, और फिर, निश्चित रूप से, सर्पिल रूप से चिंता करना काफी आसान है। "ग्रिंच मत बनो, ग्रिंच मत बनो," छुट्टियों के दौरान ओसीडी पीड़ितों का आंतरिक एकालाप चल सकता है।

लेकिन आपको यह जानकर बहुत अच्छा महसूस होगा कि थियोडोर गीसेल - अच्छे पुराने डॉ. सीस - ने ग्रिंच को अपने जैसा बनाया। पर बल दिया अपनी पत्नी की निरंतर स्वास्थ्य समस्याओं और क्रिसमस के बढ़ते व्यावसायीकरण से निराश होकर, उन्होंने 26 दिसंबर को दर्पण में देखा और ग्रिंच को दिन के रूप में स्पष्ट देखा। और मैं लगभग निश्चित हूं कि ग्रिंच होने की उस जगह ने उसे खुद के एक हिस्से से जुड़ने की अनुमति दी जिसे उसे पहचानने और शायद प्यार करने की भी जरूरत थी।

यदि इस छुट्टी में आपको ओसीडी है, तो अपने आंतरिक ग्रिंच को वहां रहने के लिए कुछ और जगह क्यों न दें? किसने कहा कि आपको इस छुट्टियों के मौसम में सदैव प्रसन्न और खुश रहना है? कौन कहता है कि आप कभी-कभी असामाजिक, अरुचिकर या बिल्कुल नीच महसूस नहीं कर सकते। यह आपको ग्रिंच नहीं बनाता, यह आपको इंसान बनाता है।

इन दिनों ओसीडी उपचार पर दो प्राथमिक विचारधाराएँ हैं। स्वर्ण मानक और सबसे लोकप्रिय जोखिम-प्रतिक्रिया रोकथाम पर निर्भर करता है। इसका मतलब है अपने डर के लिए जगह बनाना और चिंता इसे दूर ले जाने की कोशिश किए बिना. इसलिए, यदि आप ग्रिंच होने के बारे में चिंता करते हैं और आश्चर्य करते हैं, तो इसे कुछ समय के लिए वहां रहने दें, और किसी से यह आश्वासन लेने की कोशिश न करें कि आप हमेशा व्होविले के एक खुशहाल निवासी हैं। इस संभावना का मनोरंजन करें कि आप कभी-कभी ग्रिंच बन सकते हैं।

अपनी सर्वश्रेष्ठ बोरिस कार्लॉफ़ आवाज़ के साथ इसे मेरे साथ गाएं: "आप एक राक्षस हैं, मिस्टर ग्रिंच। तुम्हारा हृदय एक खाली छेद है. आपका मस्तिष्क मकड़ियों से भरा है, आपकी आत्मा में लहसुन है। मैं आपको साढ़े उनतीस फुट के डंडे से नहीं छूऊंगा!" केवल, यहां अपने आप को यह कल्पना करने दें कि आपके और ग्रिंच के बीच कोई दूरी नहीं है और आपको इससे कोई दिक्कत नहीं है।

ओसीडी पर विचार का दूसरा स्कूल आंतरिक परिवार प्रणाली है। यह दृष्टिकोण अपने सभी हिस्सों को मूल्यवान और प्यारा मानने पर जोर देता है। हैरानी की बात है, इसका मतलब है अपने भीतर के परिवार के उन पक्षों के लिए अतिरिक्त प्यार देना जो आपको सबसे अधिक अरुचिकर और परेशान करने वाले लगते हैं - उस कष्टप्रद चाचा या चाची के बारे में सोचें जो छुट्टियों पर मिलने आते हैं। अपने इस पक्ष पर कुछ अतिरिक्त विचार और प्यार दें और इस बारे में कुछ जिज्ञासा रखें कि उसे क्या चाहिए। क्या उसे अकेले रहने के लिए थोड़ा समय चाहिए? क्या खुश, अच्छा या ऊर्जावान रहने के लिए किसी अपेक्षा से मुक्ति की आवश्यकता है? क्या ऐसा महसूस होता है कि आपके किसी अन्य हिस्से ने इसे गलत समझा है जो इसे दरकिनार रखना पसंद करता है?

इसे कुछ आवाज देने की अनुमति दें, और फिर, यदि आपको आवश्यकता हो, तो बोरिस कार्लॉफ़ के साथ गाएं: "आपके पास एक समुद्री मगरमच्छ की सारी कोमल मिठास है! आप दोनों में से किसी एक को चुनने पर, मैं समुद्र में रहने वाले मगरमच्छ को ले लूँगा।"

और अब, अपनी मुस्कान में उन दीमकों की मुस्कुराहट के साथ, एक बार के लिए ग्रिंच बनें। यह आपकी छुट्टियों को और अधिक उज्जवल बना सकता है!