भले ही आप इसके लिए तैयार न हों, आपकी छुट्टियाँ अद्भुत हो सकती हैं

हर छुट्टियों का मौसम आनंदमय और उज्ज्वल नहीं हो सकता। शायद आपने हाल ही में किसी प्रियजन को खो दिया है, या आपका रिश्ता थोड़ा ख़राब है, और सबसे ऊपर, पैसा एक मुद्दा हो सकता है, जो कठिन है क्योंकि उपहार पाने से बेहतर एकमात्र चीज़ उन्हें उन लोगों के लिए खरीदना है जिनके लिए आप हैं प्यार। लेकिन इस साल, अगर आपके अंदर सीज़न की वह भावना नहीं है, तो कोई बात नहीं।

अनुसंधान लगातार दिखाता है कि छुट्टियों के मौसम के दौरान चुनौतियों का सामना करने वाले व्यक्तियों को भावनात्मक संकट में वृद्धि का अनुभव हो सकता है। जर्नल ऑफ एब्नॉर्मल साइकोलॉजी (जॉइनर एट अल., 2019) में एक अध्ययन के अनुसार, इससे निपटने वाले व्यक्ति दु: ख या रिश्ते की कठिनाइयों के कारण पारंपरिक अवकाश समारोहों में शामिल होना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और यह उनके समग्र कल्याण को प्रभावित कर सकता है।

मैंने बहुत कठिन छुट्टियाँ बिताई हैं, और बहुत सारी छुट्टियाँ अकेले बिताई हैं, लेकिन वे उन लोगों के साथ रहने से बेहतर हो सकती हैं जो मेरे लिए अनुपयुक्त थे। यह छुट्टियों के बारे में युक्ति है और उन्हें महान या क्रोधी कैसे बनाया जाए। यह वे लोग हैं जिनके आसपास आप हैं। अब मुझे पता है कि मैंने अभी कहा था कि इसे अकेले करना ठीक है, लेकिन यदि आप वास्तव में कुछ खुशी महसूस करना चाहते हैं और एक या दो हंसी का आनंद लेना चाहते हैं, तो कुछ ऐसे लोगों के साथ रहें जो आपको पसंद करें।

सकारात्मक सामाजिक संपर्क, विशेषकर चुनौतीपूर्ण समय के दौरान, भलाई को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। के जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान (प्रेसमैन और कोहेन, 2005), सामाजिक समर्थन वृद्धि से जुड़ा हुआ है लचीलापन को तनाव और बेहतर भावनात्मक कल्याण। सहयोगी और समझदार व्यक्तियों के साथ समय बिताना किसी के मूड और समग्र छुट्टियों के अनुभव को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।

मैं जानता हूं कि कुछ लोगों के लिए यह दूसरों की तुलना में आसान है। लेकिन अगर आप इसका पुनः प्रसारण पकड़ते हैं द शौशैंक रिडेंप्शन, और ऐसा लगता है कि उनकी छुट्टियों की पार्टी आपकी पार्टी से अधिक मज़ेदार है, बस बदलाव करने का समय आ गया है। यह सोचकर शुरुआत करें कि यदि आप कुछ भी करने में सक्षम हों तो आप क्या करेंगे। चाहे जो भी हो, अपने आप को इसका कुछ छोटा सा हिस्सा देने का तरीका खोजें।

व्यक्तिगत आनंद और संतुष्टि लाने वाली गतिविधियों में संलग्न होना मानसिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। जर्नल ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी (ल्यूबोमिरस्की एट अल., 2005) के एक अध्ययन के अनुसार, जो व्यक्ति सक्रिय रूप से ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जो उन्हें खुशी और संतुष्टि प्रदान करती हैं, वे उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं। ख़ुशी और जीवन संतुष्टि. यहां तक ​​कि छोटे-छोटे प्रयास, जैसे इटैलियन वाइन की एक बोतल का आनंद लेना या कोई नया नुस्खा आज़माना, किसी की भावनात्मक भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप इटली जाना चाहते हैं लेकिन आपके पास होटल या हवाई किराए के लिए पैसे नहीं हैं, तो इसके बजाय इटालियन वाइन की एक बोतल ले लें, या कुछ पास्ता बना लें। यदि आप चाहें, तो आप अधिक जटिल इतालवी खाना पकाने में भी अपना हाथ आज़मा सकते हैं। वे इटली में छुट्टियाँ कैसे मनाते हैं, इस पर एक वीडियो देखें और एक नया विचार आज़माएँ।

छुट्टियों के मौसम के दौरान स्वयंसेवा उद्देश्य और जीवन संतुष्टि की बढ़ती भावनाओं से जुड़ी है। जर्नल ऑफ एप्लाइड जेरोन्टोलॉजी (म्यूजिक एंड विल्सन, 2003) में प्रकाशित शोध के अनुसार, जो व्यक्ति छुट्टियों के दौरान स्वयंसेवी गतिविधियों में शामिल होने से उच्च स्तर का कल्याण और जीवन संतुष्टि प्राप्त होती है। दूसरों की भलाई में योगदान करने से चुनौतीपूर्ण व्यक्तिगत परिस्थितियों में भी संतुष्टि की भावना पैदा हो सकती है।

यह शायद आपके दिल को छोड़कर, पार्क में किसी मौज-मस्ती की तरह न लगे। इस मामले में, आप अपने आप को दे रहे हैं, और दूसरों के लिए कुछ करने से यह खराब मूड खराब हो सकता है जिससे आप अभी तक जूझ रहे हैं और शायद किसी स्तर पर इसका पालन-पोषण कर रहे हैं। आप यहां-वहां कुछ मिनटों के लिए इससे बाहर निकल सकते हैं। मुझ पर विश्वास करें: नकारात्मक ऊर्जा आपके इच्छित हर काम के लिए मौजूद है, और इसे ढूंढना कभी भी मुश्किल नहीं होगा। लेकिन आप कम से कम कुछ समय के लिए इसकी तलाश न करने का विकल्प चुन सकते हैं, ताकि आप थोड़ी खुशी देकर अपने दिल को ठीक कर सकें।

कुछ मानवीय संपर्क के साथ छुट्टियाँ लगभग हमेशा बेहतर होती हैं। इसे खोजने के लिए आपको जहां भी जाने की आवश्यकता हो, मेरा सुझाव है कि आप ऐसा करें। कई बार, मैंने अगले व्यक्ति के घर जाने से पहले, बस थोड़ी देर रुककर, अपनी स्लेज में सामान भरा है और दोस्तों के लिए उपहार छोड़ा है। जब तक मैं घर पहुंचता हूं, मैं मूवी देखने और कुछ शांत समय बिताने के लिए तैयार हो जाता हूं। भले ही आप अकेले हों और नहीं रहना चाहते हों, यह गतिविधि आपको अधिक शांति से सोने में मदद करेगी और अच्छा एहसास कुछ समय तक बना रह सकता है।

यदि आप मानते हैं कि जो अच्छे इरादे और प्रयास हम दूसरे लोगों के लिए करते हैं, वे किसी न किसी रूप में हमारे पास वापस आते हैं, तो इनमें से कोई भी और सभी कार्य आपकी छुट्टियों को उज्जवल बना सकते हैं।