छुट्टियों की आपदा से बचने के लिए 6 सरल रणनीतियाँ

एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के रूप में, मुझसे छुट्टियों के बारे में बहुत सारे प्रश्न पूछे जाते हैं, विशेष रूप से उन भावनात्मक चुनौतियों से कैसे निपटें जो अनिवार्य रूप से उत्पन्न होती हैं। एंडी विलियम्स (या हॉलमार्क चैनल) के अनुसार, छुट्टियाँ साल का सबसे शानदार समय हो सकता है।

फ़ोंज़ी मजाक को छोड़ दें, तो उचित तैयारी और सही मानसिक स्थिति के साथ, यह वास्तव में मामला हो सकता है। इस पोस्ट में, मैं कुछ अधिक सामान्य छुट्टियों की कठिनाइयों का पता लगाऊंगा और आप और आपके परिवार पर उनके प्रभाव को कम करने के लिए रणनीतियों की पेशकश करूंगा। भाग लेने के बाद से एक क्रिसमस कैरोल बड़े होने के दौरान हर साल मेरी छुट्टियों की परंपरा थी, मैंने इन बिंदुओं को समझाने में मदद के लिए चार्ल्स डिकेंस के कुछ उद्धरणों का उपयोग किया है।

1. राजनीतिक मतभेदों को नजरअंदाज करें और साझा खुशी पर जोर दें

“दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं है जो इतना अनूठा संक्रामक हो हँसी और अच्छा हास्य.”

संभवतः, यदि परिवार एक साथ मिल रहा है, तो इसका कारण यह है कि वे एक-दूसरे को देखना चाहते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि परिवार के सभी सदस्य उनकी विश्वास प्रणालियों से सहमत होंगे। वास्तव में, इस वर्ष गैलप पोल के अनुसार, अमेरिकी हमारे विश्वासों में अधिक विभाजित हो रहे हैं, इसलिए पूरी संभावना है कि आपके विस्तारित परिवार के भीतर विभाजन हो सकता है।

• कुछ "सुरक्षित" विषयों को पहले से पहचानें, संभवतः पोते-पोतियों या अतीत की सुखद छुट्टियों की यादें। विवादास्पद विषय सामने आने पर विषय को जल्दी और बार-बार बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
• एक मिनट के लिए भी विश्वास न करें कि आप छुट्टियों के रात्रिभोज पर किसी के विचार बदल देंगे। इससे निश्चित रूप से निराशा और हताशा पैदा होगी।
• खुले और दयालु बनें. आख़िरकार, यह छुट्टियाँ हैं, और यह अभी और हमेशा एक अच्छी नीति है।

2. यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें

"प्रत्येक यात्री के पास अपना एक घर होता है, और वह अपने घूमने-फिरने से इसकी अधिक सराहना करना सीखता है।"

व्यावसायिकता, उपरोक्त हॉलमार्क चैनल और हमारे जीवन में प्राप्त हर दूसरे संदेश के कारण, हम यह उम्मीद करने के लिए बाध्य हैं कि छुट्टियां जादुई, पारिवारिक आनंद का समय होंगी। निःसंदेह, यह निर्माण निराशा के लिए एक व्यवस्था है। या ऐनी लामोंट, अमेरिकी उपन्यासकार को उद्धृत करने के लिए, "उम्मीदें घटित होने की प्रतीक्षा कर रही नाराजगी हैं।" इसके बजाय निम्नलिखित पर विचार करें:

• स्पष्ट, प्राप्य सेट करें लक्ष्य. एक अर्ध-सफल पारिवारिक रात्रिभोज के लिए प्रतिबद्ध होना बिल्कुल ठीक है। यह प्रियजनों को वैसे ही देखने का अवसर है जैसे वे वास्तव में हैं, न कि वह जो हम चाहते हैं कि वे हों।
• अपने आप को "नहीं" कहने की अनुमति दें अगर हम अपने को पहचानें मुक्त इच्छा परिवार के साथ समय बिताने में, उन्हें अपमानजनक पार्टी के रूप में चित्रित करना अधिक कठिन है। इस प्रकार, यदि आप वास्तव में तीन दिन का प्रबंधन कर सकते हैं तो ससुराल वालों के साथ एक सप्ताह का समय निर्धारित न करें। अपनी पारिवारिक संस्कृति और बजट को ध्यान में रखते हुए, नजदीकी होटल में ठहरने पर विचार करें। यह अलगाव की मानसिक शांति के साथ पर्याप्त "एकजुटता" की अनुमति देगा।

3. आभारी होना

“मैं अपने दिल में क्रिसमस का सम्मान करूंगा, और इसे पूरे साल बनाए रखने की कोशिश करूंगा। मैं अतीत, वर्तमान और भविष्य में रहूंगा। तीनो की आत्मायेँ मेरे भीतर आने का प्रयास कर रही है। मैं उनके द्वारा सिखाए गए पाठों को बंद नहीं करूंगा!”

चारों तरफ खूब चर्चा है कृतज्ञता इन दिनों, लेकिन यह अनुभवजन्य रूप से मान्य है। आभारी होने के वास्तविक कारण ढूंढना छुट्टियों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम पिछले वर्ष पर विचार कर रहे हैं। ऐसा करने के कुछ आसान तरीके हैं:

• तीन "अच्छी चीज़ों" या उस दिन के पहलुओं की कृतज्ञता पत्रिका रखें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह किसी व्यक्ति के जीवन में सकारात्मक घटनाओं का निरंतर ब्यौरा रखने का भी काम करता है।
• जल्दी से धन्यवाद नोट लिखें और महत्वपूर्ण लोगों को यह बताना सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अपने जीवन में पाकर कितने आभारी हैं।

4. एक बजट निर्धारित करें और उस पर कायम रहें

"क्रिसमस हर 25 दिसंबर को एक आदमी की जेब काटने का एक घटिया बहाना है।"

छुट्टियों के कई पहलू हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं। यह उनमें से एक नहीं है। असहमति या भिन्न अपेक्षाओं से बचने के लिए अपने साथी के साथ एक ही पृष्ठ पर रहना महत्वपूर्ण होगा। यदि वह एक नई ग्रीन एग ग्रिल की उम्मीद कर रहा है, और वह उसे एक जोड़ी मोजे देती है या वह एक टेनिस ब्रेसलेट देती है और जेली ऑफ द मंथ क्लब प्राप्त करती है, तो यह एक समस्या है। अपने खुद के गिफ्ट ऑफ द मैगी स्थिति से बचने के लिए, अपने खर्च के बारे में विचार-विमर्श करना सुनिश्चित करें और प्रियजनों के साथ इसके बारे में खुलकर संवाद करें। यह उदार होने का भी अच्छा समय है। दूसरों के साथ खुशी साझा करने के लिए किसी पसंदीदा दान में (समय या धन) दान करने पर विचार करें।

5. अपने लिए समय निकालें

"उसका अपना हृदय हँसा: और यह उसके लिए काफी था।"

हममें से जिनके बच्चे हैं, उनके लिए छुट्टियाँ संभवतः बच्चों के लिए ही होती हैं। निःसंदेह, यह ठीक है, लेकिन एक सीमा तक। अपने लिए कुछ समय निकालने का प्रयास करें, चाहे वह आग के पास किताब पढ़ना हो या अपने पड़ोसियों की खूबसूरत रोशनी को देखते हुए अपने समुदाय में घूमना हो। इससे यह सुनिश्चित होगा कि छुट्टियों के दौरान आपको दूसरों को खुशी देने के अलावा मानसिक शांति भी मिलेगी।

6. अपनी दिनचर्या बनाए रखें

“मैं एक पंख की तरह हल्का हूँ, मैं एक देवदूत की तरह खुश हूँ, मैं एक स्कूली बच्चे की तरह खुश हूँ। मैं एक शराबी आदमी की तरह चक्कर में हूँ। सभी को क्रिसमस की शुभकामनाएँ! समस्त विश्व को नववर्ष की शुभकामनाएँ! नमस्ते! उफ़! हेलो!”

छुट्टियाँ थोड़ी देर सोने, जिम छोड़ने या कुछ छुट्टियों का आनंद लेने का एक शानदार समय हो सकता है। वास्तव में, इसे जियो। हालाँकि, कई लोगों के लिए, एक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है। यह कहने की जरूरत नहीं है कि ऐसा कुछ भी होगा जो आगे बढ़ेगा अपराध या पश्चाताप को न्यूनतम रखा जाना चाहिए।

अंततः, छुट्टियाँ यह याद रखने का समय है कि क्या महत्वपूर्ण है। परंपराएँ और जोर एक परिवार से दूसरे परिवार में अलग-अलग होंगे। उन परंपराओं को जारी रखना या बनाना सुनिश्चित करें जो आपके लिए सार्थक हों। आपके परिवार के लिए छुट्टियों का जो भी मतलब हो, मैं आपको और आपके परिवार को बहुत-बहुत शुभकामनाएँ देता हूँ ख़ुशी. ओह, और, "भगवान हम सबको आशीर्वाद दें!"