पैसे से ख़ुशी क्यों नहीं खरीदी जा सकती

हम सभी खुश रहना चाहते हैं। हर दिन, हम खुद को अच्छा महसूस कराने के लिए अनगिनत चीजें करते हैं, या तो अल्पावधि में या भविष्य के लिए तैयार होने के लिए। समस्या यह है कि, विज्ञान के अनुसार, हम यह अनुमान लगाने में बहुत खराब हैं कि हमें क्या ख़ुशी मिलेगी, या तो इसलिए कि हम नहीं जानते कि हमारे लिए क्या अच्छा है, या इसलिए कि हम जानते हैं, लेकिन हम इसका पालन करने में बहुत आलसी हैं के माध्यम से।

उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि केवल 20 मिनट का व्यायाम आपके मूड को बेहतर बना सकता है, लेकिन यह बिल्कुल कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम हर दिन (या बिल्कुल भी) करना चाहते हैं। पर्याप्त नींद लेने का भी यही मतलब है, लेकिन अगर मुझे आधी रात तक बिस्तर मिल जाए तो मैं भाग्यशाली हूं। यहां तक ​​​​कि जब हम उन चीजों से गुजरते हैं जिनके बारे में हम सोचते हैं कि वे हमें लाएगी ख़ुशी, हम यह अनुमान लगाने की प्रवृत्ति रखते हैं कि ये चीजें वास्तव में हमें कितनी खुश करेंगी। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चलता है कि कॉलेज फुटबॉल प्रशंसक यह अनुमान लगाते हैं कि जब उनकी टीम जीतेगी तो वे कितने खुश होंगे (हसी एंड हेस्टी, 2006)। इसी तरह, अपने जीवन में, मैंने अपनी पीएच.डी. पाने के लिए, फिर नौकरी पाने के लिए, और फिर कार्यकाल पाने के लिए कड़ी मेहनत की, मैंने सोचा था कि यह सब मुझे खुशी देगा, लेकिन जब मैंने आखिरकार ये हासिल किया

लक्ष्य, यह खुशी की लहर महसूस करने के बजाय राहत की लहर जैसा था।

क्या इसका मतलब यह है कि हम कभी भी वास्तव में खुश नहीं होंगे? काफी नहीं। दरअसल, ज्यादातर लोग ज्यादातर समय खुश रहते हैं। लेकिन अगर आप इस सर्दी में अपने जीवन में कुछ और खुशियां लाना चाहते हैं, तो शोधकर्ताओं ने यह पता लगाने में काफी समय लगाया है कि कौन सी चीजें हमें सबसे ज्यादा खुश करती हैं। यहाँ उन्हें क्या पता चला।

लोग

यह जानकर शायद कोई झटका नहीं लगेगा कि सबसे खुश लोगों का पारस्परिक संबंध सबसे मजबूत होता है रिश्ते, और उन्हें अपने दोस्तों और परिवारों से भी सबसे अधिक समर्थन मिलता है (कार्ड और स्काकून-स्पार्लिंग, 2023). दरअसल, शोधकर्ताओं ने लगातार दिखाया है कि खुशी और दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत के बीच एक मजबूत सकारात्मक संबंध है। यह दोनों के लिए सच है बहिर्मुखी (जो दूसरे लोगों से ऊर्जा पाते हैं) और अंतर्मुखी लोगों (जो नहीं करते), लेकिन बहिर्मुखी लोग सामाजिक गतिविधियों में अधिक समय बिताते हैं, और वे समग्र रूप से अधिक खुशी की रिपोर्ट करते हैं (लुकास एट अल., 2008)। यह विशेषकर वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए सच है किशोरों (चेंग एवं फ़र्नहैम, 2002)। कुछ शोधकर्ताओं ने यह भी सुझाव दिया है कि खुशी और सामाजिक मेलजोल के बीच संबंध एक तरह से काम करता है फीडबैक लूप, जहां दूसरों के साथ जुड़ने से हमें खुशी मिलती है, और फिर बदले में खुश रहना हमें और अधिक जुड़ने के लिए प्रेरित करता है दूसरों के साथ। इससे यह समझाने में मदद मिल सकती है कि सामान्यतः बहिर्मुखी लोग अधिक खुश क्यों होते हैं, क्योंकि वे पहले स्थान पर दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए अधिक प्रेरित होते हैं। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कई मामलों में बहिर्मुखी लोगों के समान ही अंतर्मुखी लोगों को भी सामाजिक मेलजोल पसंद होता है, उनके प्रियजनों के साथ विभिन्न प्रकार के रिश्ते हो सकते हैं और उन्हें अधिक खाली समय की आवश्यकता होती है।

मदद और आभार

होने के अलावा साथ लोगों, उन लोगों की मदद करने से हमें खुशी भी मिलती है। दरअसल, देने का एक भी कार्य हमें खुशी का एहसास करा सकता है। इस विषय पर एक अध्ययन में, लोगों को $5 या $20 वाले लिफ़ाफ़े दिए गए। आधे को खुद पर पैसा खर्च करने के लिए कहा गया, जबकि दूसरे आधे को इसे किसी और पर खर्च करने के लिए कहा गया। फिर उनसे अध्ययन के अंत में यह बताने के लिए कहा गया कि वे कितना खुश महसूस करते हैं। उन्हें जितना पैसा दिया गया, उससे उनकी ख़ुशी पर कोई असर नहीं पड़ा, बल्कि उन लोगों पर पड़ा, जिन्होंने वह पैसा किसी और पर खर्च किया दिन के अंत में उन लोगों की तुलना में अधिक खुशी महसूस की गई जिन्होंने खुद पर पैसा खर्च किया (डन, अकनिन और नॉर्टन, 2008). अनुवर्ती शोध से पता चलता है कि अन्य लोगों पर पैसा खर्च करना आपको विशेष रूप से खुश करता है जब आप अपने आप में अंतर देख सकते हैं उदारता बनाता है, जब आप उस व्यक्ति या कारण के साथ किसी प्रकार का घनिष्ठ संबंध महसूस करते हैं जिसे आप दे रहे हैं, और जब आप स्वयं देने का निर्णय लेते हैं (लोक एंड डन, 2020)।

जब कोई दूसरा आपको कुछ देता है तो आभारी होने के समान लाभ होते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग कृतज्ञ महसूस करने के लिए प्रेरित हुए, उन्होंने आर्थिक खेल में उन लोगों की तुलना में दूसरों को अधिक पैसा दिया नहीं थे, भले ही वे किसी ऐसे व्यक्ति को दे रहे थे जिसे वे जानते थे या किसी ऐसे व्यक्ति को जिसे वे नहीं जानते थे (डेस्टेनो एट अल।, 2010). इसके अलावा, लोगों को महसूस करने के लिए प्रेरित किया कृतज्ञता दूसरों की मदद करने में उन लोगों की तुलना में अधिक प्रयास करें जिन्होंने मदद नहीं की, फिर चाहे यह किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना हो जिसे वे जानते हों या किसी अजनबी की मदद करना हो (बार्टलेट और डेस्टेनो, 2006)। कृतज्ञता हमें हमारे कुछ अधिक स्वार्थी प्रलोभनों पर काबू पाने और निर्माण करने में मदद करने के लिए भी दिखाई गई है आत्म - संयम, हमें भविष्य के सामाजिक संपर्कों में सहयोगी बनने में मदद करता है। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने बताया है कि कृतज्ञता उत्पन्न करने से लोगों को पुरस्कार प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक इंतजार करना पड़ता है, और इसी तरह, कृतज्ञता में वृद्धि होती है यह सभी प्रकार के सकारात्मक स्वास्थ्य व्यवहारों से संबंधित है जिनके लिए आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है, जैसे कि अच्छा खाना और अधिक व्यायाम करना, और दवा की कम दरें और शराब उपयोग करें (डेस्टेनो, 2018)।

पैसे के बारे में क्या?

हम सभी सोचते हैं कि पैसा हमें खुश कर देगा, लेकिन इस विषय पर शोध से मिश्रित परिणाम सामने आए हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अधिक पैसा हमेशा अधिक खुशी से संबंधित होता है। अन्य लोग रिपोर्ट करते हैं कि पैसा आपको खुश करता है, लेकिन केवल एक निश्चित राशि तक, और फिर एक बार जब आपके पास आराम से रहने के लिए पर्याप्त पैसा हो जाता है, तो जरूरी नहीं कि अधिक पैसा आपको खुश कर दे। एक हालिया अध्ययन में, अलग-अलग नतीजे पाने वाले वैज्ञानिकों ने समस्या को हमेशा के लिए हल करने के लिए टीम बनाई और उन्होंने पाया कि इसका उत्तर थोड़ा जटिल है। जो लोग पहले से ही खुश हैं, अधिक पैसा उन्हें और अधिक खुश करता है। हालाँकि, जो लोग आम तौर पर नाखुश होते हैं, अधिक पैसा उन्हें लगभग $100,000 तक खुश कर देता है, लेकिन इससे अधिक कोई मदद नहीं करता है (किलिंग्सवर्थ एट अल., 2023)।

यह उससे भी अधिक जटिल हो जाता है। उदाहरण के लिए, अधिक पैसा कमाने से हम ऐसे काम कर सकते हैं जो हमें खुश नहीं करते हैं - जैसे अधिक काम करना और दोस्तों और परिवार के साथ कम समय बिताना (आकर एट अल., 2011)। इसके अलावा, अधिक पैसा अपने साथ अधिक विकल्प लाता है, जो जरूरी नहीं कि खुशी लाता हो। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि अगर लोगों को पेरिस या हवाई की मुफ्त यात्रा दी जाए तो वे खुश होते हैं, लेकिन यदि उन्हें उनमें से किसी एक को चुनना हो तो वे कम खुश होते हैं, जो कि अमीर लोग अक्सर कर सकते हैं (हसी और हेस्टी, 2006).

लेकिन भले ही अधिक पैसा हमें अधिक खुश नहीं करता है, शोध से पता चलता है कि इसका अधिक बुद्धिमानी से उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, डेनमार्क और नीदरलैंड में फैले एक बड़े पैमाने के सर्वेक्षण में, शोधकर्ताओं ने बताया कि जो लोग वे उन सेवाओं पर पैसा खर्च करते हैं जो उनके समय की रक्षा करती हैं - सफाई सेवाएं, लॉन में घास काटने के लिए कोई, या कभी-कभी खाने के लिए बाहर जाना - हैं। कम पर बल दिया कुल मिलाकर, और वास्तव में, उन लोगों की तुलना में अधिक खुश हैं जो भौतिक वस्तुओं पर अपना पैसा खर्च करने की अधिक संभावना रखते हैं (व्हिलन्स, डन, स्मेट्स, बेकर्स, और नॉर्टन, 2017)।

इन शोधकर्ताओं ने एक प्रयोग किया जिसमें यह देखा गया कि क्या समय बचाने वाली सेवाओं पर पैसा खर्च करने से तनाव कम हो सकता है और लोग खुश हो सकते हैं। उन्होंने लोगों के एक समूह को लगातार दो सप्ताहांतों तक खुद पर ($40) खर्च करने के लिए पैसे दिए। पहले सप्ताहांत में लोगों से कहा गया कि वे पैसे किसी ऐसी चीज़ पर खर्च करें जिससे उनका समय बचे। दूसरे सप्ताहांत में, उनसे कहा गया कि वे पैसे अपने लिए किसी चीज़ पर खर्च करें, एक सामग्री की खरीदारी पर। प्रत्येक सप्ताहांत के बाद, प्रयोगकर्ताओं ने लोगों को बुलाया और उनसे पूछा कि वे कितने खुश हैं और उन्हें कितना तनाव महसूस हुआ। अपने सर्वेक्षण के परिणामों के अनुरूप, लोगों ने बताया कि किसी सामग्री की खरीद की तुलना में किसी चीज़ पर पैसा खर्च करने के बाद उन्हें काफी कम तनाव और खुशी महसूस हुई, जिससे उनका समय बच गया। इसके अलावा, लोगों ने कहा कि वे कितना तनावग्रस्त महसूस करते हैं और वे कितना खुश हैं, इसके बीच सीधा संबंध था। यह सुझाव देते हुए कि तनाव में कमी के कारण ही इन लोगों को ख़ुशी महसूस हुई (व्हिलन्स, डन, स्मेट्स, बेकर्स, और नॉर्टन, 2017)।

ख़ुशी पाने पर

यहां कहानी का सार यह है कि जो चीजें हमें सबसे ज्यादा खुश करती हैं, जरूरी नहीं कि वे चीजें सबसे ज्यादा महंगी हों। इस छुट्टियों के मौसम में, शायद हम खुद को और दूसरों को समय या साथ का उपहार देकर सबसे ज्यादा खुश कर सकते हैं। अपने बच्चों के लिए, उन खिलौनों के बजाय उन्हें वे चीजें देने पर विचार करें जिन्हें आप एक साथ कर सकते हैं, जिनके साथ वे अकेले खेलेंगे। और अपने माता-पिता को वह नया शून्य देने के बजाय जिस पर वे नज़र गड़ाए हुए हैं, शायद उनके लिए अपना घर साफ करने की पेशकश (या उन्हें सफाई सेवा दिलवाना) उन्हें और भी खुश कर देगा। आप जो भी करना चुनते हैं, याद रखें कि जो चीज लगातार लोगों को सबसे ज्यादा खुश करती है वह अन्य लोगों के साथ रहना है, इसलिए शायद इस सीजन में आप जो सबसे अच्छा उपहार दे सकते हैं वह आपका उपहार है।