शीत मोर्चे पर

यह साल का वह समय है जब हमें कुछ याद दिलाने की ज़रूरत है कि हम एक सूक्ष्मजीवी दुनिया में रहते हैं। यदि सर्दी और फ्लू के मौसम के आगमन से कोई सांत्वना मिलती है, जो कोविड-19 महामारी को बढ़ा रहा है, यह है कि यह श्वसन के खिलाफ प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करने के तरीकों पर दो साल का गहन ध्यान केंद्रित करता है वायरस.

शोध से पता चलता है कि 15 प्रतिशत आम सर्दी, जैसे कि COVID-19, के कारण होती है कोरोना वाइरस. जबकि सर्दी पैदा करने वाले कोरोना वायरस सीओवीआईडी-19 की तरह ही संक्रामक हैं, वे फेफड़ों में गहराई तक बसने के बजाय ऊपरी श्वसन पथ को प्रभावित करते हैं। उनसे होने वाली क्षति अल्पकालिक होती है।

दूसरी ओर, चूंकि वे लगातार दुनिया भर में घूमते रहते हैं, 200 अन्य श्वसन संबंधी कीड़ों के साथ, कोरोनोवायरस में अपने पीड़ितों को फिर से संक्रमित करने की प्रवृत्ति होती है। सभी संक्रमणों की तरह, वे एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं जो जल्दी से सूजन पैदा करती है, जो आक्रमणकारियों को मारने की जल्दी में, विषाक्त पदार्थों को प्रणालीगत परिसंचरण में डाल देती है। चूँकि यह प्रतिरक्षा रक्षा का हिस्सा है, सूजन अंततः एक विनाशकारी प्रक्रिया है, मानसिक कार्य में व्यवधान उत्पन्न करने वाली एक ज्ञात प्रक्रिया है और हर मानसिक बीमारी में शामिल होती है।

संक्रमण स्थल तक पहुंचने वाले पहले और सबसे तेज़ खिलाड़ी जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली के घटक होते हैं - तथाकथित इसलिए क्योंकि यह वहीं है, किसी भी रोगज़नक़ पर हमला करने की प्रतीक्षा कर रहा है। यह प्रतिरक्षात्मक रूप से फिट रहने को अनिवार्य बनाता है।

प्रतिरक्षा फिटनेस कुछ हद तक शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करती है, और समान जीवनशैली कारक दोनों में योगदान करते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखती है। स्वस्थ आहार भी वैसा ही है, विशेष रूप से वह जो पेट को पोषण देता है माइक्रोबायोम प्रचुर मात्रा में फाइबर और वनस्पति पदार्थ।

कई विशिष्ट सूक्ष्म पोषक तत्व भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इनमें विटामिन सी और डी तथा खनिज जिंक प्रमुख हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि इनमें से प्रत्येक कई विशिष्ट और गैर-विशिष्ट तरीकों से प्रतिरक्षा कार्य में योगदान देता है। इसके अलावा, इन सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी लगातार उन लोगों में दिखाई देती है जो संक्रमित हो जाते हैं।

विटामिन सी को लंबे समय से एक संक्रमण सेनानी के रूप में जाना जाता है। एक एंटीऑक्सिडेंट, यह न केवल आक्रमण के खिलाफ म्यूकोसल बाधा को मजबूत करता है बल्कि घटनास्थल पर पहुंचने वाले न्यूट्रोफिल और अन्य जन्मजात प्रतिरक्षा कोशिकाओं की हत्या क्षमता को भी बढ़ाता है। यह एक हसलर है, साथ ही, प्रतिरक्षा रक्षा की दूसरी लहर में - अनुकूली, या अधिग्रहित, प्रतिक्रिया - जिसमें विशिष्ट एंटीजन को लक्षित करने वाले बी और टी कोशिकाओं का उत्पादन शामिल है। ये वे सैनिक हैं जो प्रतिरक्षा बनाते हैं याद भविष्य में आक्रमण करने वाले रोगजनकों के लिए।

हालांकि विटामिन सी एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व है, राष्ट्रीय स्वास्थ्य और स्वास्थ्य विभाग के अनुसार, 46 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों का अपर्याप्त सेवन है। पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (NHANES)। न केवल विटामिन सी की कमी से संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है, संक्रमण, बदले में, विटामिन सी के स्तर पर महत्वपूर्ण मांग करता है।

संक्रमण से बचने के लिए विटामिन सी के पर्याप्त ऊतक स्तर को बनाए रखना एक बात है, और अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित विटामिन सी अनुपूरण श्वसन और अन्य संक्रमणों को रोक सकता है। सक्रिय संक्रमण से लड़ना एक और मामला है, जो किलेबंदी के मामले को जटिल बनाता है।

विटामिन डी, जो सूरज की किरणों के त्वचा पर पड़ने से बनता है, एक पोषक तत्व है जिसका पोर्टफोलियो लगातार बढ़ता रहता है और यह मस्तिष्क सहित शरीर की कई प्रणालियों में शामिल होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसका महत्व अभी भी पूरी तरह से ज्ञात नहीं है, लेकिन प्रतिरक्षा ब्रिगेड की लगभग हर कोशिका में विटामिन डी के लिए रिसेप्टर्स और इसे चयापचय करने की क्षमता होती है।

अब तक, विटामिन डी उन पदार्थों के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए पाया गया है जो शरीर के स्वयं के एंटीबायोटिक्स के रूप में कार्य करते हैं, रोगजनकों को मारते हैं। लेकिन हो सकता है कि यह सिर्फ शुरुआत हो. श्वसन और अन्य संक्रमण वाले लोगों में विटामिन का निम्न स्तर नियमित रूप से पाया जाता है। ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण और रक्त में विटामिन डी के स्तर के बीच विपरीत संबंध है।

विटामिन डी संक्रमण को रोकता है या नहीं, यह रोग की गंभीरता को कम करने में मददगार साबित हुआ है। यह सूजन-रोधी उत्तरदाताओं के उत्पादन पर रोक लगाता है। उसने प्रशिक्षण लिया है ध्यान महामारी के दौरान इस पर, क्योंकि आकस्मिक सूजन सबसे गंभीर COVID-19 परिणामों से जुड़ी हुई है। यह अमेरिकियों की विटामिन डी स्थिति को भी चिंताजनक बनाता है। एनएचएएनईएस अध्ययन में पाया गया कि 95 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों को पोषक तत्व अपर्याप्त मात्रा में मिलते हैं।

खनिज जस्ता प्रतिरक्षा के लिए एक अलग दृष्टिकोण अपनाता है। अमेरिकी आहार में मुख्य रूप से लाल मांस की आपूर्ति की जाती है, यह जन्मजात और अनुकूली प्रतिरक्षा दोनों में योगदान देता है। खनिज पहले प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाकर्ताओं को संक्रमण के स्थल पर ले जाता है और, एक बार वहां पहुंचने पर, सूजन को नियंत्रण से बाहर होने से रोकता है। जिंक के बिना, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया अति उत्साही और ऊतक-विनाशकारी हो जाती है। जिंक अनुकूली प्रतिरक्षा की टी कोशिकाओं की गतिविधि को भी प्रभावित करता है क्योंकि वे हमलावर रोगजनकों पर विशिष्ट एंटीजन को लक्षित करने के लिए अनुकूलित होते हैं।

जिंक की कमी से संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। एनएचएएनईएस अध्ययन के अनुसार, 15 प्रतिशत अमेरिकियों में जिंक का अपर्याप्त सेवन होता है। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि बुजुर्गों में, 40 प्रतिशत में पूरी तरह से कमी है। लोजेंज के रूप में ली जाने वाली जिंक की खुराक सर्दी की अवधि को कम कर देती है। फैसला अभी भी आना बाकी है कि क्या वे उन्हें पूरी तरह से हटा सकते हैं।

और फिर वहाँ है बड़बेरी। यह एक पोषक तत्व नहीं है, यह वायरल श्वसन बीमारी के लिए एक पारंपरिक उपचार है, और कोविड-19 ने इसमें रुचि बढ़ा दी है। सैम्बुकस पेड़ का फल, एल्डरबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। एक यादृच्छिक नैदानिक ​​​​परीक्षण में, इसने हवाई यात्रियों के बीच सर्दी की अवधि और गंभीरता को सीमित कर दिया। लेकिन वास्तव में यह कैसे काम करेगा यह स्पष्ट नहीं है।

जितना अधिक वैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली की जांच करते हैं, उतनी अधिक जटिलता सामने आती है। लेकिन एक साधारण तथ्य यह है: हमारे आक्रामक बनने वाले मौसमी रोगाणुओं के लिए तैयार होने के लिए अक्सर प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है।

मन में रोग प्रतिरोधक क्षमता

• प्रतिरक्षा प्रणाली और भावनात्मक प्रणाली दोनों ही अत्यधिक गतिशील दुनिया में हमारे समायोजन को सुविधाजनक बनाने वाले चैनल हैं।
• मस्तिष्क और प्रतिरक्षा प्रणाली केवल पर्यावरण के अनुकूल अनुकूलन के समानांतर प्रोसेसर नहीं हैं; दोनों प्रणालियाँ भौतिक रूप से भी जुड़ी हुई हैं।
• दोनों स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम मस्तिष्क और प्रतिरक्षा प्रणाली को जोड़ता है।
• सूजन इसमें प्रमुख भूमिका निभाती है अवसाद प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के माध्यम से तनाव.
• मधुमेह, हृदय रोग, संक्रमण और ऑटोइम्यून विकार में अवसाद का खतरा अधिक होता है - सभी स्थितियों में सूजन संबंधी घटक होते हैं।
• स्मृति व्यवहार थेरेपी को हानिकारक प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को कम करने के लिए दिखाया गया है, जैसे कि प्रिनफ्लेमेटरी साइटोकिन्स का उत्पादन।
• मनोचिकित्सा एक समूह घटक के साथ प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाने के लिए पाया गया है।