जीवन के नुकसान को लाभ के साथ संतुलित करने के 10 तरीके

जीवन की प्रमुख विशेषताओं में से एक यह है कि यह लाभ और हानि दोनों के साथ आता है। आप लगातार बदल रहे हैं, और आपके आस-पास की दुनिया भी। यह तथ्य स्वीकृति या भय से जुड़ा हो सकता है। किसी भी मामले में, यह एक अपरिवर्तनीय तथ्य है, और एकमात्र सवाल यह है कि क्या प्लसस को माइनस द्वारा नष्ट होने से बचाने का कोई तरीका है।

जीवन के विभिन्न बिंदुओं से जुड़े संभावित परिवर्तनों के बारे में सोचें। वयस्कता के शुरुआती वर्षों के दौरान, लोग स्कूल जाते हैं, करीबी रिश्तों का पता लगाते हैं और भविष्य की ओर बढ़ना शुरू करते हैं। अधिकांश लोग, जिन्हें "मध्यम आयु" माना जा सकता है, या 40 से 60 के दशक के बीच, काम, परिवार और समुदाय के अतिव्यापी क्षेत्रों में भारी रूप से शामिल होते हैं। जीवन के अंत में, इन सभी क्षेत्रों में और भी बदलाव होते हैं, लेकिन शारीरिक क्षमताएं समय के साथ शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव को प्रतिबिंबित कर सकती हैं। संपूर्ण वयस्कता में, व्यक्ति की स्वयं की भावना से लेकर कुछ स्थिरताएँ होती हैं पहचान वित्तीय शोधन क्षमता बनाने और बनाए रखने की आवश्यकता के लिए।

जब आप इन विभिन्न विकासात्मक प्रक्रियाओं पर विचार करते हैं, तो आपके मन में क्या विचार आते हैं कि आपका जीवन अब क्या है और यह कहाँ जा सकता है? यदि आप उस पर दोबारा विचार करें जो आपके साथ पहले ही घटित हो चुका है, तो सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र कौन से प्रतीत होते हैं जिनमें आप विकसित हुए हैं?

लाभ बनाम. घाटे का स्कोरकार्ड

कोलोन विश्वविद्यालय के रोमन कैस्पर और सहकर्मियों की एक अंतरराष्ट्रीय टीम (2023) के अनुसार, "उम्र बढ़ने के दौरान लाभ और हानि का अनुभव करना स्वयं को अनुभव करने के लिए मूलभूत है।" चल रहे विकास से आकार लेने वाले एक जीव के रूप में।" विकासात्मक मनोविज्ञान और आम लोगों के दिमाग दोनों में, जैसे-जैसे लोग बढ़ते हैं, संतुलन लाभ की तुलना में नुकसान की ओर अधिक झुकना शुरू हो जाता है पुराना. फिर भी, यह दृष्टिकोण अत्यधिक सरल है। लोगों को शुरुआती जीवन में नुकसान का अनुभव होता है, जैसे कि उन्हें मनचाही नौकरी नहीं मिलना या वह साथी नहीं मिलना जिसके साथ वे अपना भविष्य साझा करना चाहते थे। मध्य जीवन यह बिल्कुल भी सही नहीं है, खासकर तब जब लोग निराशा का अनुभव करते हैं या हो जाते हैं पर बल दिया बहुत सारे दायित्वों के साथ. बुढ़ापा, आमतौर पर हानि के साथ जुड़ा होता है, लाभ के साथ भी आ सकता है जैसे कि लंबे समय से गायब होने के बाद नए दोस्त ढूंढना या अंततः किसी ऐसे नए स्थान पर जाना जो किसी के काम से जुड़ा न हो।

विकास को एक स्थिर ढलान वाली प्रगति के रूप में देखे जाने के बजाय, जहां नुकसान लाभ से अधिक है, इसलिए इसे स्कोरकार्ड के रूप में अधिक देखा जा सकता है। हो सकता है कि आप हमेशा अपने स्कोर के प्रति विशेष रूप से सचेत न हों, लेकिन शोध टीम का मानना ​​है कि "उम्र से संबंधित परिवर्तन के बारे में जागरूकता" (एएआरसी) है जिसका आसानी से लाभ उठाया जा सकता है।

लाभ-हानि स्कोरकार्ड को मापने योग्य इकाइयों में बदलना

कास्पर और उनकी शोध टीम ने 2018 के रूप में जाने जाने वाले जर्मन वयस्कों के प्रतिनिधि नमूने में एएआरसी का परीक्षण किया नवाचार जर्मन सामाजिक-आर्थिक पैनल में नमूना। 1,612 प्रतिभागियों ने 16-39, 40-69 और 70+ वर्ष के आयु समूहों का प्रतिनिधित्व किया, जिनमें लगभग समान अनुपात में पुरुष और महिलाएं समान रूप से नौकरियों के प्रतिनिधि थे। शिक्षा, शादी, और माता-पिता की स्थिति।

50-आइटम एएआरसी परीक्षण, कास्पर एट अल के साथ पहले के काम के आधार पर। वस्तुओं की संख्या को 10 (एएआरसी-10-एसएफ) तक सीमित करने में सक्षम थे। उनके अध्ययन ने विभिन्न उम्र के लोगों के लिए एएआरसी-10-एसएफ की वैधता को प्रदर्शित करने के साथ-साथ लाभ-हानि अनुपात पर आयु समूहों की तुलना करने का प्रयास किया।

आप प्रत्येक आइटम को 1 (बिल्कुल नहीं) से 5 (बहुत अधिक) तक रेटिंग देकर, यहां पुनरुत्पादित परीक्षण दे सकते हैं:

मेरी बढ़ती उम्र के साथ, मुझे एहसास हुआ कि...

1. मैं लोगों के साथ संबंधों की अधिक सराहना करता हूं।
2. मैं दूसरों की मदद पर अधिक निर्भर महसूस करता हूं।
3. मुझे अपने दिनों को अपनी इच्छानुसार जीने की अधिक स्वतंत्रता है।
4. मुझे अपनी गतिविधियों को सीमित करना होगा.
5. मैं अधिक भुगतान करता हूं ध्यान मेरे स्वास्थ्य के लिए.
6. मुझमें ऊर्जा कम है.
7. मेरे पास चीजों और लोगों का मूल्यांकन करने का अधिक अनुभव है।
8. मेरी मानसिक क्षमता घट रही है.
9. मुझे इस बात की बेहतर समझ है कि मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है।
10. मुझे खुद को प्रेरित करना कठिन लगता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सम वस्तुएं हानि दर्शाती हैं और विषम वस्तुएं लाभ दर्शाती हैं। दुर्भाग्य से, लेखकों ने आपकी अपनी प्रतिक्रियाओं का मूल्यांकन करने के लिए औसत अंक प्रदान नहीं किए हैं, लेकिन उन्होंने आयु समूह के अनुसार समग्र लाभ-हानि अनुपात पर रिपोर्ट दी है।

उभरने वाली पहली खोज यह थी कि, आप जो उम्मीद कर सकते हैं उसके विपरीत, सबसे उम्रदराज़ समूह के सबसे अधिक लाभ स्कोर थे, यहां तक ​​कि 90 वर्ष की आयु तक भी। हालाँकि, आपकी अपेक्षा के अनुरूप, घाटा भी बढ़ गया। कोई "मध्यजीवन संकट" नहीं था, हालाँकि 40 के दशक तक घाटा कम होना शुरू हो गया था (जैसा कि लाभ हुआ था)। 80 वर्ष की आयु के बाद स्कोरकार्ड में घाटे ने अधिक प्रमुख भूमिका निभानी शुरू कर दी। हालाँकि, जनसांख्यिकीय कारकों ने भी रोजगार की स्थिति (कोई नौकरी न होना) के साथ लाभ-हानि अनुपात को प्रभावित करने में नकारात्मक भूमिका निभाई। बैलेंस शीट को प्रभावित करना, इस दृष्टिकोण के अनुरूप है कि सामाजिक-सांस्कृतिक कारक संपूर्ण विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं ज़िंदगी।

स्कोरकार्ड को आपके लिए कार्यशील बनाना

अध्ययन आंशिक रूप से बाद के जीवन को नुकसान के समय के रूप में देखने की पुष्टि करता है, लेकिन इस संभावना पर भी प्रकाश डालता है कि दशकों तक लाभ बढ़ता रहेगा। सवाल यह है कि क्या आप अपना सकारात्मक स्कोर बनाए रख सकते हैं, चाहे वे समग्र रुझान कुछ भी सुझाएँ।

जैसे ही आपने AARC-10-SF पर प्रश्नों का उत्तर दिया, आपके विचार कहाँ घूम गए? क्या आपको कुछ ऐसी बातें याद दिलायी गयीं जो आपको परेशान करती हैं, या क्या आप यह जानकर आश्चर्यचकित थे? आप वास्तव में अपनी कल्पना से बेहतर कर रहे हैं, जैसे कि आपको जो करना है उसे करने की अधिक स्वतंत्रता है चाहना? क्या आप अपनी सराहना करते हैं? लक्ष्य अतीत की तुलना में अधिक स्पष्टता से?

नकारात्मक पक्ष को देखते हुए, आप अपने नुकसान का स्कोर कम करने के लिए क्या कर सकते हैं? यदि आपके पास कम ऊर्जा है, तो शायद यह अधिक नींद लेने, अपने शेड्यूल को पुन: व्यवस्थित करने, या अपने खाने और व्यायाम की आदतों को बदलने का संकेत हो सकता है। दूसरे शब्दों में, एक बार जब आप किसी नुकसान की उपस्थिति से अवगत हो जाते हैं तो उसे नुकसान ही नहीं रहना पड़ता।

सारांश में, आपका अपना जीवन स्कोरकार्ड ऐसा होने जा रहा है जो आपके लिए अद्वितीय होगा। यह ऐसा भी है जिसके साथ छेड़छाड़ की जा सकती है। लाभ और हानि दोनों को जीवन की अपरिहार्य विशेषता के रूप में देखने का मतलब यह नहीं है कि आपको नुकसान होने देना है, न ही इसका मतलब यह है कि आपको अपनी उम्र को संतुलन को परिभाषित करने देना है। परिवर्तन किसी भी उम्र में आ सकता है, और सही प्रकार का परिवर्तन आपको विजयी स्कोरकार्ड बनाए रखने में मदद कर सकता है।