लक्ष्य निर्धारण और क्रोनिक दर्द

आख़िरकार मुझे अपने मूवमेंट थेरेपिस्ट से उसके परिचयात्मक पिलेट्स सुधारक वर्ग में शामिल होने के लिए हरी झंडी मिल गई! और जेनरेशन एक्स के एक प्रतिष्ठित सदस्य के रूप में, मेरा विश्वास करें कि मैं उस विस्मयादिबोधक बिंदु का हल्के ढंग से उपयोग नहीं करता हूं।

2012 में मेरी रीढ़ की हड्डी टूटने से पहले, मैं एक उन्नत योगी था और मुझे अपनी प्रशंसा पर बहुत ही गैर-योगिक गर्व था। मेरे प्रशिक्षकों से मुझे पता चला कि मेरा शरीर कितना लचीला, लचीला, लचीला और लचीला है था। जीवन भर जिम्नास्टिक और रॉक क्लाइम्बिंग से प्राप्त ताकत के साथ, मैं सभी मज़ेदार करतब कर सकता था और मुझे यह पसंद था। मुझे योग द्वारा दिए गए उपहार बहुत पसंद आए - मेरे शरीर का ज्ञान, बहती ऊर्जा, ताकत और गहराई ध्यान कक्षा के अंत में आठ मिनट का ठोस शवासन। मेरे पास एक बार एक प्रशिक्षक था जो हमें हमारे शरीर और फर्श के बीच की जगह की कल्पना करने के लिए कहता था, और फिर उसे आधा करने के लिए कहता था अंतरिक्ष और अनंत तक का आधा स्थान, और उन क्षणों में मैं कसम खाता हूं कि मेरा शरीर कभी-कभी-थोड़ा ऊपर तैरता था धरती।

मेरी रीढ़ की हड्डी टूट जाने के बाद मुझे योग करना बंद करना पड़ा। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह बहुत कठिन है

हाइपरमोबाइल/ईडीएस-मी यह नियंत्रित करने के लिए कि मैं कितनी गहराई तक विस्तार में जाता हूं, और मैं अपने संयोजी ऊतक को घायल कर सकता हूं, जिससे अध: पतन की पहले से ही तेज गति तेज हो सकती है।

मैं अभी भी इस नुकसान पर शोक मनाओ, मेरी हालत से होने वाली बहुत सारी हानियों में से एक। जिस तरह से योग ने मुझे अपने शरीर और दिमाग के अनुभव को सकारात्मक तरीके से एकीकृत और उन्नत करने में मदद की, उसका विकल्प मुझे कभी नहीं मिला।

लेकिन, हर कोई मुझसे कहता रहा पिलेट्स आज़माएँ। पिलेट्स में योग की तरह मन और आत्मा शामिल नहीं है, लेकिन इसमें ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है ध्यान गति, श्वास कार्य और शक्ति के लिए। और, पिलेट्स पूरी तरह से नियंत्रण के बारे में है, इसलिए जब इसे अच्छी तरह से किया जाता है, तो यह मेरे जोड़ों की रक्षा करेगा। समस्या यह है कि अगर इसे खराब तरीके से किया जाए तो यह मेरे जोड़ों के लिए योग जितना ही खतरनाक है। जब मैंने जिम में मैट क्लास ली या किसी अपरिचित प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत क्लास खरीदी हाइपरमोबिलिटी, मैं चोटों और अव्यवस्थाओं के साथ समाप्त हो जाऊंगा, इसलिए मेरे दिमाग में मैंने इसे सूची से हटा दिया था संभावनाएं.

लेकिन फिर मुझे मूवमेंट थेरेपिस्ट मिला जिसने मेरी जिंदगी बदल दी। वह एक नर्तकी है, जिसे पिलेट्स और गति और शरीर संरेखण के कई अन्य तरीकों में प्रशिक्षित किया गया है, और हाइपरमोबिलिटी के साथ उसकी सबसे अच्छी दोस्त थी। उन दोनों ने हाइपरमोबाइल जोड़ों की सुरक्षा के लिए चलने, खड़े होने और आम तौर पर कंकाल को व्यवस्थित करने के नए तरीके विकसित किए।

मैं उनके साथ चार साल से काम कर रहा हूं और इस दौरान मैंने असाधारण मात्रा में मांसपेशियों और ताकत का निर्माण किया है। हम मिनी सेट करते हैं-लक्ष्य मेरे लिए और हमने उन्हें हासिल किया: समुद्र तट की छुट्टियों के दौरान रेत पर चलें, दो मील की पदयात्रा करें, फिर तीन, फिर चार। मेरे बच्चों के साथ एक फ्रिस्बी फेंको। इनमें से प्रत्येक उपलब्धि मुझे अपने भविष्य के प्रति अधिक आश्वस्त और आशावान बनाती है।

जब हमने पहली बार एक साथ काम करना शुरू किया, तो मैं नियमित पिलेट्स कक्षाओं में आना चाहता था, लेकिन उसने मुझसे ऐसा न करने के लिए कहा क्योंकि वह यह सुनिश्चित करने के लिए मुझ पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे पाती थी कि मैं खुद को चोट नहीं पहुँचा रहा हूँ।

लेकिन अब जब मैं इतना मजबूत हो गया हूं, तो मैंने फिर पूछा - क्या हम उस वर्ग को 2023 के लिए लक्ष्य बना सकते हैं? इसलिए हमने सुधारक पर प्रशिक्षण शुरू किया। यदि आप इससे परिचित नहीं हैं, तो सुधारक विशेष पिलेट्स बेंच है जो एक मध्ययुगीन यातना मशीन की तरह दिखती है, जो रकाब और पुली और स्प्रिंग्स और सभी प्रकार के हैंडल से परिपूर्ण है। लेकिन अगर मैं इसे करना सीख सकूं, तो न केवल मैं उस अद्भुत मन-शरीर पर ध्यान केंद्रित कर पाऊंगा जो मुझे पसंद है, बल्कि शुरुआत भी कर सकता हूं ऐसी कक्षाएं लेना जो व्यक्तिगत आंदोलन चिकित्सक की तुलना में बहुत सस्ती और अधिक सर्वव्यापी हों, और मजबूत बनें और तेज।

हमने सबसे बुनियादी गतिविधियों के साथ शुरुआत की, और यह एक कदम आगे और दो कदम पीछे का एक गंभीर अभ्यास था। एक बांह का घेरा मेरी गर्दन को मरोड़ देगा और ठीक होने में तीन सप्ताह लगेंगे। एक विशेष प्रकार का घुटना टेकना मेरी रीढ़ की हड्डी के संलयन के साथ काम नहीं करेगा। यदि आपको कभी किसी बड़ी चोट के बाद फिर से चलना या लिखना या कुछ भी करना सीखना पड़ा है, तो आपको पता चल जाएगा कि अपनी मांसपेशियों का उपयोग करने का एक तरीका सीखना और एक नया तरीका फिर से सीखना कितना रॉकेट विज्ञान है। लेकिन हमने इसे जारी रखा और पिछले हफ्ते उसने कहा कि मैं आखिरकार तैयार हूं।

मुझे अपने आप पर बहुत गर्व है। वयस्कता में इतना स्पष्ट और मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना और उसे प्राप्त करना कोई सामान्य बात नहीं है। यह सच है कि मेरे पास यह है मेरे दाहिने हाथ में कमजोरी, जिसका हमें वास्तव में कक्षा लेने से पहले पता लगाने की आवश्यकता है, लेकिन अगर मुझे सर्जरी की आवश्यकता होती है, तो भी मैं अपने शरीर को जानता हूं और मांसपेशियां फिर से सीखने में सक्षम होंगी कि तैयार होना कैसा होता है, जो पहली बार सीखने की तुलना में बहुत आसान है समय।

यह ऑस्कर नहीं है, और यह पुलित्ज़र पुरस्कार नहीं है, लेकिन यह मुझे स्वर्ण पदक जैसा लगता है। वाह पिलेट्स! ये में!